Kendini Hayal Etmek Hafızayı Geliştirebilir

Yeni araştırmalar, bir şeyi kişisel bir perspektiften hayal etmenin hafızaya yardımcı olabileceğini ve hafızayı geri almayı iyileştirebileceğini gösteriyor.

Uzmanlar, hatırlama kapasitesinin benlik duygumuzu aydınlatmamıza yardımcı olduğunu biliyorlar. Yeni çalışmada araştırmacılar, ilişkinin tam tersi yönde de işleyebileceğine dair kanıt sağlıyor: Benlik duygumuzu kullanmak, hatırlayabildiğimiz şeyi etkileyebilir.

Önceki araştırmalar, öz hayal gücünün - bir şeyi kişisel bir perspektiften hayal etmenin - daha önce gördüğümüz bir şeyi tanımamıza ya da ipucuyla ilgili belirli bilgileri almamıza yardımcı olmak için etkili bir strateji olabileceğini göstermiştir.

Klinik olarak, bu yararlı etkiler hem sağlıklı yetişkinler hem de beyin hasarının bir sonucu olarak hafıza bozukluğu yaşayan kişiler için bulunmuştur.

Sonuç olarak, bulgular kendini hayal etmenin hafıza rehabilitasyonu için umut verici bir strateji olduğunu göstermektedir.

Bu zamana kadar, öz-hayal gücünün belki de en zor ve en alakalı bellek türü olan özgür hatırlama üzerindeki etkisi bilinmiyordu.

Psikolojik bilim adamları Drs. Arizona Üniversitesi'nden Matthew Grilli ve Elizabeth Glisky, kendi hayal gücünü test etmeye karar verdi. İşyerinde olabilecek temel mekanizmaları daha iyi anlamak için öz hayal gücünü benlik duygusunu içeren daha geleneksel stratejilerle karşılaştırmak istediler.

Bunu yapmak için araştırmacılar, beyin hasarı olan ve hafızası bozulmuş 15 hastayı ve normal hafızalı 15 sağlıklı katılımcıyı inceledi. Katılımcılardan kişilik özelliklerini tanımlayan 24 sıfattan oluşan beş listeyi ezberlemeleri istendi.

Her bir kişilik özelliği sunulduğunda, katılımcılara beş stratejiden birini kullanmaları talimatı verildi: bu özellik ile uyaklı bir kelime düşünün (temel), özellik için bir tanım düşünün (anlamsal detaylandırma), özelliğin nasıl olduğunu düşünün onları tanımlar (anlamsal öz referans işleme), özelliği canlandırdıkları bir zamanı düşünün (epizodik kendine referans işleme) veya özelliği canlandırmayı (kendini hayal etme) hayal edin.

Tüm katılımcılar için, sağlıklı ve hafızası zayıf olan, kendini hayal etme, kişilik özelliklerinin özgürce hatırlanmasını diğer stratejilerden daha fazla artırdı.

Araştırmacılar, hafıza bozukluğu olan katılımcıların, bir kelimeyi ne kadar iyi tanımladığı (anlamsal) hakkında düşünmeleri istendiğinde, kendilerinden kişilik özelliğini (epizodik) canlandırdıkları bir zaman hakkında düşünmeleri istendiğinde daha iyi hatırlayabildiklerini buldular.

Bu sonuç, beyin hasarı olan hastalarda geçmişteki belirli olaylarla ilgili bilgilerin sıklıkla bozulduğuna dair önceki bulgularla aynı doğrultudadır.

Aynı zamanda araştırmacıların, hafıza bozukluğu olan hastalar için kendi kendini hayal gücünün yararının, kendi kişilik özellikleri, kimlik rolleri ve yaşam süreleri ile ilgili bilgiyi elde etme yetenekleriyle ilişkili olabileceği hipotezini destekler.

Araştırmacılar, bulgularının hafıza rehabilitasyonu için önemli uygulamaları olabileceğine inanıyor.

Grilli, "Laboratuvar araştırmamızın sonuçlarına dayanarak, hafıza sorunları olan hastaların bir kitapta okudukları veya haberlerde duydukları gibi günlük yaşamda karşılaştıkları bilgileri hatırlamalarına yardımcı olmak için öz hayal gücünü uyarlamak mümkün olabilir" dedi. . "

Araştırmacılar, öz-hayal gücünün klinisyenlere, hafıza engelli bireylere bağımsızlıklarını artırabilecek hafıza yardımcılarını nasıl kullanacaklarını öğretmede de yardımcı olabileceğine inanıyor.

Örneğin, bu yaklaşım, ilaç alma, bir markette ürün satın alma veya sosyal etkinliklere katılma gibi günlük işlerini yönetmek için programlamayı hatırlama ve sürekli olarak akıllı telefon kullanma becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Kendini hayal etme, beyin hasarından muzdarip bireylerin işyerine geri dönmeleri için karmaşık beceriler öğrenmelerine yardımcı olmak için de kullanılabilir.

Grilli, "Gelecekteki önemli bir adım, hafıza bozukluğu olan kişilerin yaşamları üzerinde anlamlı bir etki yaratmak için bir rehabilitasyon programında öz hayal gücünün en etkili şekilde nasıl uygulanacağını araştırmak olacaktır" dedi.

Uzmanlar, bulguların otizm, depresyon ve normal yaşlanma dahil olmak üzere çeşitli koşullarla ilişkili epizodik bellek eksikliklerinden muzdarip bireylere yardımcı olmak için yeni bir strateji sağlamaya yardımcı olabileceğine inanıyor.

Mevcut çalışmanın sonuçları dergide yayınlanır Klinik Psikolojik Bilim.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği