Yaratıcı Zihninizin Sosyal Kaygınızı Beslemesine İzin Vermeyin

Çoğu sosyal kaygı hastası, alışılmadık sosyal durumlarda aşırı öz bilincin zihin tuzağına düşen son derece hassas, içe dönük bireylerdir. Özbilinç, özünde, kişinin kendi benliğini inceleme yeteneği olan iç gözlemin korku kaynaklı bir türevidir.

Araştırmalar ayrıca, kaygı, korku ve endişe gibi nevrotiklik özelliklerinde yüksek puan alan kişilerin son derece aktif hayal gücüne sahip olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, dünyanın endişeleri ve aşırı düşünenleri, en iyisi yerine en kötü senaryoları hayal etmek için yaratıcı zihinlerini kullanıyor.

Ne yazık ki, biz iç gözlemci tipler yeni sosyal durumlara girdiğimizde durum genellikle böyledir: korkunun sürüşü yapmasına izin veririz. Fazladan bir çift yargılayıcı gözle kendimizi yakından izliyoruz, utanç verici veya tuhaf herhangi bir şeyi herkesten önce yakalamaya çalışıyoruz: konuşma şeklimiz, sadece gülme şeklimiz veya sol kolumuzu bu tuhaf şekilde hareket ettirme şeklimiz. Ardından hayali kısım gelir: Bu kişi benim gülünç, tuhaf, aptal olduğumu vb. Düşünüyor.

Endişeli olmamıza şaşmamalı. Kendi benliğimiz bile bizi yargılıyor.

Öyleyse çok hassas varlıklar panik atak yaşamadan nasıl yeni arkadaşlar edinebilir? Öncelikle, tüm bu yaratıcı farkındalık güçlerini alın ve onları dışa doğru çevirin. Kendinizi yargılamak için yaratıcı düşünce yeteneğinizi kullanmak yerine, karşınızdaki kişinin kendini rahat hissetmesini sağlamaya odaklanın. Kim bilir, sizinle aynı kaygıyla ilgileniyor olabilirler. Ve başka birine yardım etmeye odaklandığımızda, kendi kaygılarımızın önemli ölçüde azaldığı defalarca kanıtlanmıştır.

Örneğin dergide yayınlanan yeni bir çalışmada Motivasyon ve DuyguAraştırmacılar, başkaları için iyi işler yapmanın sosyal kaygıyı ve sosyal kaçınmayı azaltmaya yardımcı olup olmayacağını öğrenmek istediler. Gerçekten de, sosyal kaygılı üniversite öğrencilerinin başkalarına yardım etmek için uzandıklarında, sosyal kaçınma davranışlarında daha büyük bir azalma yaşadıklarını buldular. Bu nedenle araştırmacılar, iyilik eylemlerine odaklanmanın sosyal kaygı ve potansiyel reddedilme duygularına karşı koymaya yardımcı olabileceği sonucuna varıyorlar.

Bu nedenle, bir dahaki sefere yeni biriyle tanıştığınızda, sesinizin nasıl çıktığı veya kolunuzun nasıl hareket ettiği konusunda endişelenmeyin. Başkaları bunları hatırlamayacak çünkü bu düşünceler onlarınkinde değil, yalnızca sizin kafanızda gerçekleşiyor. Bunun yerine, diğer insanlar onlara nasıl hissettirdiğinizi hatırlayacaklar. Tüm dikkatiniz, şefkatiniz ve gülüşünüz başka birine verildiğinde, o kişi kendini iyi hissedecek ve karşılığında da sizin hakkınızda iyi hissedecektir.

Yazar Ray Bradbury bunu en iyi şekilde söyledi: "Özbilinç, ister oyunculuk, ister yazı, ister resim yapmak, ister kendi kendini yaşamak olsun, tüm sanatın düşmanıdır ki bu en büyük sanattır."