Değersiz Bir Yalnız Gibi Hissetmekten Nasıl Vazgeçebilirim?

ABD'deki bir gençten: Hayatım boyunca her zaman son derece utangaç oldum ve sosyal etkileşimden dolayı acı çektim. Neredeyse hiç arkadaşlık dönemim yok (sadece birkaçını nadiren görüyorum - onları arkadaş olarak bile görmeli miyim bilmiyorum). Okula gitmekten kafeteryada oturmaya, hafta sonlarımı geçirmeye kadar her şeyi tek başıma yapıyorum.

Başkalarıyla konuşmaya çalıştığımda veya konuştuğumda son derece utangaç ve gergin ve anti sosyal oluyorum. Sonuç olarak, hiç arkadaşım yok, benlik duygum yok, benlik saygım yok ve her zaman değersiz bir yalnız gibi hissetmenin verdiği acı nedeniyle depresyondan muzdaripim. Her zaman başkalarının yaşadıklarımı küçük bir mesele olarak göreceğini düşünüyorum, bu yüzden onun yerine her şeyi şişeliyorum, bu da kendimi daha da yalnız hissetmeme neden oluyor. Düzenli olarak intihar düşünceleriyle acı çekiyorum. Bir kez intihara teşebbüs ettim.

Ailem bana birkaç ay terapi yaptırdı ve ilaç almamam gerektiğini düşündü. Yine yanlış yola döndüm. Ne yapabilirim?

2018-05-25 tarihinde Dr. Marie Hartwell-Walker tarafından cevaplanmıştır

A.

Çok üzgünüm, çok yalnızsın. Arkadaş bulma mücadelelerinizde hiç yalnız olmadığınızı bilmek biraz da olsa yardımcı olabilir. Bu, gençlik yıllarının zorluğunun bir parçasıdır ve içinden geçerken çok acı verici olabilir.

İlaçların işe yarayıp yaramayacağını bilmiyorum. Endişeniz çok fazlaysa, tıp onu biraz daha cesur hissetmenize yetecek kadar azaltabilir. Ama nihayetinde, kaygınızla başa çıkmayı ve arkadaş bulma ve sürdürmede üzerinize düşen rolü nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekecek. Bunun için desteğe ihtiyacınız varsa, bir danışman yardımcı olacaktır.

Birkaç arkadaşın olduğunu söyledin. Bu harika. Bahse girerim ortalama gerçek arkadaş sayısının (yetişkinler için bile) 3 olduğunu bilmiyorsunuzdur! Çoğu insanın da tanıdıkları vardır. Ancak bir insanın gerçekten ihtiyacı olan tek şey 1 ila 3 yakın, yakın arkadaştır.

Arkadaşlarınızı daha sık görüp görmemeniz gerçekten sizin seçiminiz. İnsanların sizden bir şeyler yapmanızı istemesini beklemeyin. Aktif olun. İnsanları sizinle eğlenceli şeyler yapmaya davet etmeye başlayın, böylece daha fazla iletişiminiz olur. İnsanları tanıdık olmaktan arkadaşlığa dönüştüren şeyleri düzenli olarak yapmaktır. Muhtemelen daha fazlasını yapmak, potansiyel arkadaş olan daha fazla insanla tanışmanıza yardımcı olacaktır.

Muhtemelen bir katılımcı gibi hissetmeseniz bile, bir şeye katılmanız da yararlı olacaktır. Bir takımda, bir şovda veya gönüllü işlerde deneyimlerini paylaşan insanlar genellikle arkadaş olurlar. Karşılıklı bir görev yaparak gündelik temas, insanların sosyal bir olay kadar baskı olmadan birbirlerini tanımalarına yardımcı olur.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie