Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Mutluluk ve Seçimler

"Sizi acı verici bir olaya iten bir tetikte kaybolursanız, derin bir nefes alın ve unutmayın: Daha önce incittiğimiz şeyleri değiştiremeyiz, ya da şimdi acı çekmemeyi seçebiliriz."

Mutluluğu bir seçim olarak görüyorum. Sabahları hangi kot pantolonu giyeceğinize, iTunes'unuza hangi şarkıyı yükleyeceğinize veya bir Cuma akşamı hangi İtalyan restoranında yemek yiyeceğinize karar vermek kadar çok seçenek olabilir.

Düşmanlık, kıskançlık, kaygı veya üzüntü gibi olumsuz duygulara kolaylıkla yenik düşebiliyorsak, neden bunu tersine çevirip şu anda mutlu olmak istediğimize karar veremiyoruz?

Psikolog Sonja Lyubomirsky kitabında "mutluluk ayar noktası" nı tartışıyor: Mutluluğun Nasıl Olduğu. Mutluluğun yüzde 50'sinin genetik olarak önceden belirlenmiş olduğunu, yüzde 10'unun yaşam koşullarından kaynaklandığını ve yüzde 40'ın kendi kişisel bakış açınızın sonucu olduğunu öne sürüyor.

Özdeş ve çift yumurta ikizleri ile yapılan bir dizi çalışmadan elde edilen genetik “ayar noktası” için güçlü kanıt ve araştırmalardan bahsediyor. Bununla birlikte Lyubomirsky, kişinin sahip olabileceği belirli bir "ayar noktasına" rağmen, her zaman iyileştirme için yer olduğunu iddia ediyor; bazı bireyler "mutluluk geni" konusunda yetersiz görünüyorsa, beyaz bayrağı kaldırıp kasvet içinde devam etmek için hiçbir neden yoktur.

“Görünüşe bakılırsa, ayar noktası verileri hepimizin genetik programlamamıza tabi olduğumuzu, hepimizin kaderinde sadece“ programlamanın ”izin verdiği kadar mutlu olmaya mahkum olduğumuzu, gerçekte olmadıklarını gösteriyor. Genlerimiz yaşam deneyimlerimizi ve davranışlarımızı belirlemez. Gerçekte, “sıkı bağlantılarımız” deneyimimizden ve davranışlarımızdan önemli ölçüde etkilenebilir ... Kalıtım düzeyi .90 olan (mutluluk için yaklaşık .50'ye göre) boy gibi en kalıtsal özellikler bile çevresel ve davranış değişiklikleri. "

Lyubomirsky’nin mutluluğu uyandırmak için özgür irademize karşı duruşunu yansıtan Emily Giffin'in romanı, Birlikte olduğunuz kişiyi sevin, yaşam ve sevginin seçimlerimizin toplamı olduğunu ve iç huzuru sağlamak için başka bir yola girmek için asla çok geç olmadığını gösterir. Kadın kahraman Ellen Dempsey, Andy Graham'la mutlu bir şekilde evlidir, ancak bir öğleden sonra New York'ta bir yaya geçidinde geçmiş bir aşkı olan Leo ile karşılaştığında, unutamadan birlikte olduğu kişiyi sevmek arasında kalır. kaçan kişi.

Hikaye ilerledikçe, ana karakter belirli bir hayata, belirli bir rutine yerleşmiş olsa da, yine de gitmek istediği yolu seçebildiği anlaşılıyor. İki insanı sevmek arasında mücadele eden ve doğru kişiyle birlikte olmayı seçmesi gereken genç kadın için mükemmel bir kitap.

Bazen duygularımızın bizi en iyi şekilde ele geçirmesine izin verme eğilimindeyiz ve tabiri caizse bir olumsuzluk sarmalına teslim olabiliriz. Sağlıksız düşünce kalıplarından kurtulmak için söylemek kesinlikle yapmaktan daha kolaydır, ancak zihinsel durumumuz üzerinde düşündüğümüzden çok daha fazla kontrole sahip olabiliriz; seçme gücüne sahibiz.

"Geçmiş bitti. Ne oldu, ”diyor Lori Deschene blog gönderilerinden birinde. "Bugün yeni bir gün ve özgürlük onu yeni gözlerle görmekten geliyor. Zihnimizde neler olup bittiğini tanımaktan ve sonra bu düşünceleri ve duyguları salıvermeyi seçmekten gelir. Hepimiz barışçıl hissetmeyi hak ediyoruz, ancak bunu bizim için başka kimse yapamaz. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!