Yeni Çalışma Çoğu Amerikalının Yalnız Olduğunu Gösteriyor

Kendini yalnız hissediyorsan, yalnız değilsin. Çeşitli yaşlardan 340 San Diego County sakinini içeren yeni bir araştırma, yalnızlığın şok edici bir şekilde yaygın olduğunu ortaya koydu. Çalışma, Amerikan toplumunda% 76 oranında orta ila şiddetli yalnızlık yaygınlığı olduğunu göstermektedir. Bu harika bir istatistik. Sonuçta, ülkemiz mutluluk arayışını anayasasında benimsemiştir ve görünüşe göre iyi yaşamakla eşit olmayan yüksek bir yaşam standardına (dünyada on ikinci) sahip olmakla gurur duymaktadır. Ne yanlış gitti?

Bu çalışmadaki umut verici haber, yalnızlık ile bilgelik arasında ters bir ilişki olduğudur.

Bilgeliğin altı bileşenine sahip olanlar daha az yalnızlık yaşadılar - yani: genel yaşam bilgisi; duygu yönetimi; empati, şefkat, fedakarlık ve adalet duygusu; içgörü; farklı değerlerin kabulü; ve kararlılık - gerektiğinde hızlı, etkili kararlar alma yeteneği.

Bu çalışmanın yazarları daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürüyorlar.1 Ancak yalnızlığın panzehirinin, Batı psikolojisi ve Doğu'nun maneviyat yaklaşımlarının kapsamı olan içsel bir yaşam geliştirmek olduğu sezgisel bir anlam ifade ediyor.

Amerika'nın başarılı ve mutlu bir yaşama ulaşma hayalinin bazı kusurları var. Bana öyle geliyor ki, bunların arasında en önemlisi, mutluluğun anahtarının, bunun içeriden bir iş olduğunu fark etmek yerine dış arayışlardan geçtiğine dair uzun süredir devam eden toplumsal inanç.

Ne İstiyoruz ve Nasıl Bulunur?

Araştırmanın kıdemli yazarı ve San Diego'daki California Üniversitesi'nde psikiyatri ve sinir bilimleri profesörü olan Dr. Dilip Jeste, yalnızlığı “öznel sıkıntı”, yani “istediğiniz sosyal ilişkiler ile sahip olduğunuz sosyal ilişkiler. "

Görülmeye, anlaşılmaya ve kabul edilmeye özlem duyuyoruz. Başka bir insanla bağ kurmanın zevkini, aidiyet duygusunu, şefkatli bir yakınlığı arzuluyoruz. Empati ve şefkat içeren bilgelik nitelikleri olmadan bu tür anlamlı bağlantılar daha az olasıdır.

Kişiliğimiz, insanlara karşı empati ve anlayış geliştirmemizin doğal olduğu bir şekilde gelişmediyse, onlar bizimle güvende hissetme eğiliminde olmayacaklardır; bize doğru gelmeyecekler. İnsanlarla nasıl yumuşayacağımızı ve rahatlayacağımızı bilmeyen, cömertçe dikkatimizi ve ilgimizi artırırken, aynı zamanda başkalarının ilgisini çeken bir kişi olduğumuzun farkına varmadan yalnızlık hissedebiliriz.

Yalnızlığın bir başka panzehiri, kendi kendini düzenleme ve kendini yatıştırmayı ifade eden duygu yönetiminin bilgelik niteliğini geliştirmektir. Bu, kendimize karşı empati kurmayı içerir. Duygusal olarak harekete geçtiğimizde içgüdüsel kavga, kaçma, donma tepkisiyle akıllıca başa çıkmalıyız.

İlişkiler en derin korkularımızı (reddedilme), utanç (yeterince iyi olmama) ve incitir (terk edilmiş hissetmek). İlişkilerin ve yaşamın içimizde ortaya çıkardığı duygularla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, ya onları harekete geçiririz (kırbaçlayarak) ya da içselleştiririz (kapatır ve geri çekiliriz). Duygusal yaşamımızla ustaca ilgilenmemek, izolasyonumuza katkıda bulunur. Ne yazık ki, eğitim sistemimiz duygusal zeka geliştirmemize yardımcı olmaya yönelik değildir, ancak şu anda bu ciddi boşluğu gideren Araç Kutusu gibi yenilikçi, araştırmaya dayalı eğitim programları vardır.

Bilgelik nitelikleri, duygusal zeka ve zengin bir iç yaşam geliştirmeyi ne kadar geciktirirsek, kendimizi yalnızlığa o kadar hazırlarız.2 Ayrıca, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere yalnızlığın iyi belgelenmiş sağlık risklerine de avlanıyoruz. depresyon ve bilişsel gerileme.3 Yaşlılık yeterince zordur. Sokrates'in akıllıca dikte etmesini takip etmediysek, "kendini bil", o zaman ek olarak meydan okuruz.

Psikoterapistler ve filozoflar (bilgelik sevenler) bizi iç huzuru besleyen ve yakın, anlamlı ilişkilerin temelini oluşturan kendimizi tanımaya teşvik ettiler. Meditasyon, yoga, Odaklanma veya kendimizle arkadaş olmaya giden diğer yollar gibi kendimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olan terapiye yatırım yapmak veya içsel uygulamaları takip etmek, fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığımızı geliştirmek için paha biçilmez kaynaklar haline gelebilir.

Bazen hepimiz yalnız hissederiz. Bu utanılacak bir şey değil. Araştırmanın, yalnızlığın en iyi panzehirinin empati, şefkat ve başkalarını önemsemeyi içeren niteliklerle beslenen kişilerarası bir yaşam geliştirmek olduğu aşikar olanı doğrulaması cesaret vericidir.

Sosyal Çıkarımlar

Bu önemli çalışmanın sosyal sonuçlarını merak ediyorum. Bana göre, mutluluğu bulma yolunda bir adım olan yalnızlığı azaltmanın, birbirimizi nasıl etkilediğimizi dışlayarak kendi özel zevkimizi veya başarımızı sürdürme meselesi olmadığıdır. Bildiğimiz gibi, rekabet eden, hakimiyet kuran ve "kazanan" birçok güçlü iş adamı ve önemli politikacı, gezegendeki en sefil, yalnız insanlar arasında. Dünyayı kazandılar ama kendi ruhlarını kaybettiler.

Biz belki bak iyi, ancak önemli soru ne kadar iyi hissetmek içeride? Kendimize karşı dürüst olursak, içki, harcama veya diğer bağımlılık yapıcı alışkanlıklardan kaçınmaya çalıştığımız, rahatsız edici bir yalnızlıktan oldukça mutlu muyuz ya da inatçı mıyız?

Kapitalizmin saf biçimini sürdürmek ve el değmeden rekabet, arzuladığımız mutluluğu elde etmek için en iyi sistem mi? Yoksa akıllıca düzenlemeler ve gözetimi içeren ihtiyatlı ayarlamalar yapmak bizim ortak çıkarımıza mı? Merhamet ve nezaket niteliklerini besleyen ekonomik, sosyal ve politik bir sistem için koşulları nasıl yaratabiliriz? Pek çok insan toplumumuzun işlevsiz olduğunu kabul eder, ancak tedaviye yönelik adımlar nelerdir?

Araştırmalar tutarlı bir şekilde, toplu refah için daha fazla endişe duyan Avrupa ülkelerinin en yüksek mutluluk seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir. BM’nin en son İnsani Gelişme Raporuna göre, dünyadaki en mutlu yedi ülkeden altısı Avrupalı. (İşte dünyada yaşanacak en iyi 11 ülke. (2017).The Economic Times. Https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327 adresinden erişildi. cms))

Benim için bu çalışma hayati, ancak ihmal edilmiş soruları gündeme getiriyor: İnsanların kendilerini daha bağlı ve daha az izole hissettikleri koşulları nasıl yaratabiliriz? İç ve dış yaşamlarımızda olması gerekenler, böylece yalnızca sağ mutluluğun peşinden gitmek, ama aynı zamanda onu başarmada adil bir şansınız mı var?

Dipnotlar:

1. Scutti, S. (2018, 20 Aralık). Çalışma bulguları, yalnızlık üç önemli yaşta zirveye ulaşır - ancak bilgelik yardımcı olabilir. Https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩] adresinden erişildi
2. Goleman, D. (n.d.) Duygusal zeka. Http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩] adresinden erişildi
3. Gerst-Emerson, K. ve Jayawardhana, J. (2015, Mayıs). Halk sağlığı sorunu olarak yalnızlık: Yalnızlığın yaşlı yetişkinler arasında sağlık hizmetlerinden yararlanma üzerindeki etkisi.Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, 105(5): 1013–1019. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩] adresinden erişildi