Kendi Güvenliğimize Saygı Duymak

Sözlük açıklar Emniyet tehlikeden veya yaralanmadan korunma koşulu olarak. Güvende olmak, fiziksel ya da psikolojik güvenliğe atıfta bulunabilir ve kişinin kendi refahının yanı sıra toplumun ve genel olarak dünyanın refahını korumanın bir yoludur.

Güvenlik kavramı, Freudcu, Jungcu, Davranışçı, Hümanist veya Transpersonal olsun, çeşitli psikoloji okullarında sıklıkla ele alınmaktadır."Hümanist Psikolojinin Babası" merhum Abraham Maslow, güvenlik kavramına en doğrudan atıfta bulundu ve çalışmalarına büyük hayranlık duyuyorum. Hümanist psikoloji, bütünsel bir dünya görüşünü kapsar ve insanların temelde iyi olduğu fikrine odaklanır.

Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'nde, tıpkı fiziksel piramitler gibi aşağıdan yukarıya inşa edilen bir piramidin görüntüsünü sunuyor. Beş seviye içerir ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, alt seviye güvenlik veya güvenliği temsil eder. Güvenlik bu konumda yatar çünkü, tıpkı inşa edilen bir bina gibi, insan ruhunun gelişmesi için uygun bir temel, yani güvenlik olması gerekir.

Yakın zamana kadar, özellikle çok tartışılan bağlanma teorisinin ortaya çıkışından bu yana, benim düşüncem, güvenlik ve emniyet fikrinin ilgi odağından eksik olduğu yönündeydi. Belki de çoğumuz için güvenlik hafife alınır. Odak noktası, benlik saygısı ve kendini gerçekleştirme gibi piramidin daha ezoterik seviyeleri üzerindeydi. Pek çok yönden, çoğumuz güvenlik duygumuzu beslemiyoruz, bu da hem zihinsel hem de fiziksel olarak büyük sağlık sorunlarına yol açabilir.

Son zamanlarda, güvenlik ve güvenliğin önemini nazikçe hatırlatan dördüncü torunumla kutsandım. Bu küçüğün ailesi tarafından kucaklandığını ve sevildiğini gördüğümde özellikle belirgindir. Bu aidiyet duygusu yaşamın erken dönemlerinde başlar ve yaşam süresini aşar. Ancak birçoğumuz, bu konuda çok fazla konuşmadığımız için güvenliği olağan kabul etme eğilimindeyiz.

Yenidoğanlarda güvenliği düşünmeye ek olarak, spektrumun diğer ucunda güvenliğe maruz kaldım. Bir bebek patlaması olarak, hayatımdaki birçok ihtiyarın yıllar içinde ayağa kalkmasına şahit oluyorum ve derin bir bağlantı ve güvenlik duygusu hissettikleri bir yer olan kendi evlerinde yaşlanma tercihlerine dikkat çekiyorum. Ayrıca, bir California sakini olarak, özellikle bölgemdeki son yangınlar ve çamur kaymaları ve birçok evin kaybedilmesi ışığında, güvenlik konusunda oldukça dikkatli davrandım. Güvenliği hafife almamanın öneminin farkındayım.

Güvenlik fikri basit değildir ve erken çocukluk travmasına maruz kaldığımızda kendimizi hayatta kalma modunda bulmamız daha olasıdır. Gençlik yıllarında güvenlikle ilgili çözülmemiş sorunlar yaşayanlar, sevdiklerinin kaybına üzülmek gibi stresli durumlara yanıt olarak savaşmak, kaçmak veya hareketsiz kalmak gibi savunma mekanizmalarını kullanırken kendilerini bulabilirler.

1990'larda Stephen Porges, insanların yüz ifadeleriyle ilişkili fiziksel tepkilere (kalp, sindirim vb.) Sahip olduğunu ifade eden "polivagal teori" terimini ortaya attı. Başka bir deyişle, otonom sinir sisteminin belirli davranışlarla bağlantılı olduğunu ve hepimizin belirli durumlara kendimizi korumanın bir yolu olarak yanıt verdiğimizi söylüyor. Örneğin, tehlike hissettiğimizde, kendimizi ya kapatarak (depresyon) ya da savaş ya da kaç tepkisini dahil ederek koruma eğilimindeyiz. Polivagal teori, insanlar keder meseleleriyle uğraşırken de geçerlidir, çünkü kendini güvende hissetmeyenlerin genellikle bu duyguyla baş etmekte güçlük çektikleri gösterilmiştir.

Teorinin kendisi, otonom sinir sisteminin, hem çevreden hem de vücudun organlarından etkilenen ve etkilenen merkezi sinir sisteminden etkilendiği fikrini vurgulamaktadır. Teori, otomatik sinir sistemi güvenliği algılayıp izlediği için travma geçirdiğimizde etkilendiğini vurguluyor.

Claire Nana’nın Terapide Polivagal Teori (2018), kitabın, güvenliği sürdürmenin bir yolunu bulmaya çalışırken aynı zamanda yaşamlarına neşe getirmenin yollarını bulmaya çalışırken travma geçirenlerin iç yaşamlarına bir pencere açtığını söylüyor.

Müşterilerimizde ve sevdiklerimizde güvenliği beslemenin ve öğrenmenin bazı yolları:

• Çocukluk döneminde karşılaşılan güvenlik sorunlarını tartışın.
• Bireylerin açık ve şeffaf bir şekilde iletişim kurmalarını önerin.
• Günlük günlük tutmayı teşvik edin.
• İnsanların kendilerini güvende hissetmek için neye ihtiyacı olduğunu keşfedin.
• Onları güvensiz hissettiren şey hakkında konuşun.
• Güvenliği sağlamak için somut bir plan oluşturun.
• Güvenlik eksikliğini gösteren sosyal ipuçlarını veya tetikleyicileri tartışın.
• Kendini güvende hissetmediğinde başkalarının kullanabileceği acil durum önlemlerini araştırın.

Referanslar

Dana, D. (2018). "Kitap İncelemesi: Terapide Polivagal Teori." . 13 Ekim.

Levine, P. (1997) Kaplanı Uyandırmak: Travmayı İyileştirmek. Berkeley, CA: Kuzey Amerika Kitapları.

Porges, S. ve D. Dana. Polivagal Teorinin Klinik Uygulamaları. Wagner, D. (2011), s. 50–69.

Wagner, D. (2016). "Uygulamada Çok Vagal Teori." Bugün Danışmanlık. 27 Haziran.