Tutumsal İyileştirme
Muhtemelen yaşam tutumlarınızı sizi yetiştirenlerden, ebeveynlerinizden ve bakıcılarınızdan öğrenmişsinizdir. Zihniniz ve deneyiminiz üzerinde güçlü bir etki yaratan diğer etkili insanlar da etkiliyor. Bu bireylerin mutlu, olumlu bir tutumu veya mutsuz, olumsuz bir tutumu varsa, bu örnekten öğrendiniz. Onlar bardak yarı boş veya bardak yarı dolu bir insan olsaydı, bunu biliyordunuz ve tavırları ve eylemleri bunu yansıtıyordu.
Çocukken sizi hem sözde hem de davranışta yetiştiren rol modellerden öğrenirsiniz. Başlangıçta onlarla hemfikir olabilirsiniz ve yetişkinlik başladığında, muhtemelen sizin için daha ilişkilendirilebilir bir yol üzerinde bağımsız olarak düşünerek ters yöne gidebilirsiniz.
Açık veya kapalı düşünme sisteminizden memnunsanız ve sizin için iyi çalışıyorsa, o zaman devam edin. İyimser, kötümser veya gerçekçi olma eğiliminiz size iyi hizmet ediyorsa, o zaman bunu koruyun.
İnançlarımızı ve tavırlarımızı öğretilenlere, maruz kaldıklarımıza ve değişim motivasyonumuza göre değiştirmeyi seçebiliriz. Geçenlerde gururlu, kendini gerçekçi ilan eden biriyle konuşuyordum. Sohbet devam ederken ona birkaç konu ve bunların neresinde durduğunu sordum. Görüşleri, olumlu olasılıklara meydan okuyan içsel bir karamsarlıktan açıkça kaynaklandığı için, gerçeklik temelli tutumunun alaka düzeyi kayıp gitti. Diğer her şey gibi, tutumlarımız hakkındaki tutumumuzun, hayatlarımızın sonuçları ve ilişkilerimizle doğrudan ilişkili olduğunu düşündürdü. Eğilimleriniz ve tercih ettiğiniz alışkanlık düşünme ve hissetme yolları konusunda gerçekçi ve dürüstseniz ve bunun yaşam kalitenizi nasıl etkilediğini düşünüyorsanız, daha iyi durumdasınız demektir.
Öyleyse bir şey veya birisine ilişkin tutumunuzun etkisiz, modası geçmiş veya hatalı olduğunu fark ederseniz ne olur? Belki de tavrınız sizi geride tutuyor, sizi diğerlerinden ayırıyor ya da sizi ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha başarılı bir yaşam için şansınızı incitiyor.
Tutumlarınızı değiştirmek ve kendi kendini düzeltme sanatını uygulamak için bazı ipuçları:
- İç gözlem yaparak araştırmak istediğiniz belirli alanları fark edin ve onaylayın.
- Ardından, mevcut inançlarınız ve değerlerinizle uyumlu olarak sizin için doğal ve faydalı değişiklikler yapmayı düşünün.
- İhtiyaç duyduğunuz değişiklikleri belirledikten sonra, kendi kendini düzeltme sanatını uygulayın. Düşüncelerinize, sözlerinize ve eylemlerinize dikkat edin, çünkü hepsi altta yatan tutumunuzun temsilcileri olarak hizmet eder.
- Dikkat edin ve kendinizi düşünce ve cümlenin ortasında düzenlemeye istekli olun.
- Kendi kendini düzeltme pratiği yaparken kendinize sırtınızı hafifçe vurun.
- Bugün size hizmet etmeyen temel içselleştirilmiş mesajlara veya rollere dikkat edin ve bunların daha iyi olanlara gitmesine izin vermeye istekli olun.
- Kendini düzeltici davranışınızın hayatınızı ve ilişkilerinizi (kendinizle olan ilişkiniz dahil) nasıl olumlu yönde etkilediğini kabul edin.
Tutumsal İyileştirme Merkezi'ni kuran psikiyatrist, eğitimci ve yazar Jerald Jampolsky, bu tutum değişikliğini sunuyor:
- Varlığımızın özü sevgidir.
- Sağlık, iç huzurdur. Şifa, korkuyu bırakmaktır.
- Vermek ve almak aynıdır.
- Geçmişi ve geleceği bırakabiliriz.
- Şimdi var olan tek zamandır ve her an vermek içindir.
- Kendimizi ve başkalarını, yargılamak yerine affederek sevmeyi öğrenebiliriz.
- Hata bulucu olmaktansa aşkı bulabiliriz.
- Dışarıda ne olursa olsun, içeride huzurlu olmayı seçebilir ve yönlendirebiliriz.
- Biz birbirimizin öğrenci ve öğretmeniyiz.
- Parçalardan çok yaşamın tamamına odaklanabiliriz.
- Aşk sonsuz olduğu için, ölümün korkutucu olarak görülmesine gerek yoktur.
- Kendimizi ve başkalarını her zaman ya sevgiyi genişleten ya da yardım çağrısı yapan biri olarak algılayabiliriz.
Tutumunuzun sizi sevgiye, barışa ve neşeye doğru yönlendirmesi için kendi hayatınızda kahraman olun. Tutumunuz sizi yaşam boyunca hareket ettirir, bu yüzden sizin için iyi çalışmasını sağlayın.
