DEHB'li Bir Eşi Desteklemenin ve Takım Olarak Çalışmanın 5 Yolu
Kısacası, aynı zamanda DEHB olan bir psikoterapist ve DEHB koçu olan MSW, ACSW'den Terry Matlen, kısacası, her zaman 50/50 ortaklık gibi hissettirmediğini söyledi.
Eşiniz de muhtemelen sizin kadar sinirli. Sonuçta, DEHB'ye sahip olmak yorucu olabilir. Matlen, "[Y] eşimiz DEHB olmayan birinden 10 kat daha fazla çalışıyor, sadece günü atlatıyor" dedi.
Dan Perdue bu parçada "Benim için DEHB çoğu kez bir düzine televizyonun yarı seste olduğu ve her birinin farklı bir istasyon çaldığı bir odada yaşamak gibi geliyor" dedi. “O odada aynı anda altı farklı konuşma yapan başka bir düzine insan var. Muhtemelen daireler içinde gülüp ciyaklayan birkaç küçük çocuk vardır ve o odanın uzak tarafında dikkatimi çekmeye ve bana önemli bir şey söylemeye çalışan biri ve muhtemelen beni üzen biri var çünkü çoğu kez o kişiyi filtreleyemiyorum. o odadaki diğer tüm gürültü ve kargaşadan beynim denen. "
"Taking Control: The ADHD Podcast" in yazarı ve yardımcı sunucusu olan PCC'den Nikki Kinzer, siz ve eşiniz "farklı zaman dilimlerinde çalışıyorsunuz" - ADHD zamanı ve DEHB olmayan zaman, dedi. "Görevler genellikle [eşinizin] beklediğinden daha uzun sürüyor, bu nedenle genellikle [onları] tamamlamak için kendilerine yeterli zaman vermiyorlar."
Sıkıcı görevlerin başlaması daha zor olduğu için kolayca unutulur. Partneriniz o gün onlara söylediklerinizi unutabilir ve bu umurlarında değilmiş gibi hissedebilir, dedi Kinzer. Ama gerçekten kısa süreli hafızalarında bir sorun var.
Ev dağınık olabilir, çünkü eşiniz ait oldukları yere eşyaları koymaz ve her yerde yığınlar ve yığınlar oluşturur, dedi. "ADDer’ların harika niyetleri ve büyük planları var — bir ev projesine başlarlar ama asla bitirmezler veya tamamlamaları aylar sürer, ancak tonlarca dırdır ve tehditten sonra."
DEHB hem siz hem de eşiniz için gerçek bir zorluk olsa da, onları desteklemek ve bir ekip olarak çalışmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Aşağıda Matlen ve Kinzer değerli önerilerini paylaştı.
1. DEHB'yi ve eşinizi nasıl benzersiz şekilde etkilediğini öğrenin.
Kinzer, "Müşterilerimin desteklendiğini hissettiğini fark ettiğim yollardan biri, diğer eşin DEHB hakkında olabildiğince çok öğrenmeye gerçekten ilgi göstermesidir," dedi. DEHB ile ilgili çeşitli kitapların yazarı olan Matlen, DEHB hakkında okuyun ve seminerlere ve konferanslara katılın.Dikkat Dağınıklığı Kraliçesi: DEHB'li Kadınlar Kaosu Nasıl Yenebilir, Odak Bulabilir ve Daha Çok İş Yapabilir.
Eşinizle, DEHB'nin hayatlarını günden güne nasıl etkilediği hakkında konuşun. Kinzer, bu konuşmalara yargıyla değil, merakla yaklaşın, dedi. "ADD’yi savunan veya yargılanmış hissederse, konuşma yana doğru hızlı gidecek ve büyük olasılıkla bir tartışmaya dönüşecektir."
İşler kızışırsa, "Gerçekten mi DEHB'nin evlilikteki dinamikleri nasıl değiştirebileceğini anlıyor ”dedi Matlen.
2. Eşinizin farklı düşündüğünü ve olayları farklı şekilde işlediğini kabul edin.
Örneğin, Kinzer’in müşterilerinden birinin karar vermesi uzun zaman alıyor. Nihai bir karara varmadan önce tüm gerçeklere sahip olmayı ve farklı seçenekleri değerlendirmeyi sever. "Bu, diğer ortak kadar kaçınma veya kararı önemsememe gibi görünebilir." Ama belli ki çok önemsiyor.
Eşinizin de benzer bir eğilimi varsa ve hızlı bir karar vermeniz gerekiyorsa, bir son tarih belirleyin ve süreci nasıl hızlandıracağınızı belirleyin. Birlikte. Kinzer, bunu yargılama yerine anlayarak yapın, dedi.
3. Eşinize nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.
Örneğin, ev işlerini takas etmeyi teklif edebilirsiniz, dedi Matlen. Faturaları siz yönetirsiniz ve eşiniz çimleri korur. Veya kiralayın. "Tamamlanmayan veya standartlarınıza göre yapılmayan işler üzerinde tartışmak yerine dışarıdan yardım alın." Evinizi temizleyen, faturalarınızı ödeyen, kar küreyen veya çimleri biçen birini işe alabilirsiniz. "Bu taktikler bir evliliği gerçekten kurtarabilir" dedi.
4. Sistemleri ve yapıları kurun.
Kinzer birlikte oturup günlük ve haftalık olarak ne yapılması gerektiğini yazmayı önerdi. "[F] veya DEHB olan biri, evi temizlemek akılda kalıcı olmayacak. Ne yapacaklarını, ne zaman yapacaklarını bilmeleri ve bunu yapmaları gerektiğini hatırlatmaları gerekiyor. "
Kinzer, eşinizle ebeveyn / çocuk ilişkisi olmasını istemediğiniz için hatırlatmayı yapmamayı tavsiye etti. "Bu sadece kızgınlığa yol açar." Bunun yerine, DEHB olan eşe alarmlar ve bildirimlerle kendi hatırlatıcılarını oluşturmalarını ve bir sorumluluklar listesi yazmalarını tavsiye etti.
5. Her gece bilgi alın ve bağlantı kurun.
Matlen, bu toplantıların neyin işe yarayıp neyin yaramadığını tartışmanıza yardımcı olacağını söyledi. Yine, tartışmalarınızın destekleyici olması önemlidir - suçlama veya parmakla işaret etme. Matlen, “_________ ile bir sorunumuz var. Bunu birlikte nasıl çözebileceğimizi düşünüyorsunuz? "
DEHB bir evlilikte zor olabilir. Hayal kırıklıkları her iki tarafta da artar. Partnerlerden hiçbiri duyulmadığını hissediyor. Ancak şefkatle iletişim kurarak, birlikte çalışarak ve yukarıdaki gibi stratejiler deneyerek eşinize yardım edebilir ve ilişkinize yardımcı olabilirsiniz.
Kinzer ve Matlen'den beş öneri ile başka bir parça için bizi izlemeye devam edin.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
