İçgözlem Aşırı Yüklenmesi? Günlük Tutmanın Değeri
Zihninizin dolaşmaya başladığı anlardır ve tüm düşünceleriniz ve düşünceleriniz (ister önemsiz ister önemli olsun) tırmanmak için çok yorucu bir dağı simüle etmeye başlar. Buna, bir konuyu karmaşık ve yakından incelemeye karar veren, muhtemelen birkaç adım geri atmanın zamanının geldiğini düşünseniz bile partiye katılmaya davet eden "içgözlem aşırı yükü" olarak bahsetmeyi seviyorum.
Bu nedenlerden biri Aşk günlük kaydı. Birkaç yıllık günlük tutmaya adanmış çekmecelerim var (ikinci sınıftan değerli bir mücevher dahil).
Hayalimdeki çeşitli notları, olayları veya düşünceleri yazmaya ve not almaya olan ilgimin yanı sıra, günlük tutma, iç gözlemi dizginlemenin ayrılmaz bir bileşeni haline geldi. Düşüncelerinizin zihninizden kağıda aktarılması, kendi başına sembolik bir salıvermedir.
Phylameana lila Desy’nin makalesi, günlük tutmanın bir çeşit terapötik çıkış işlevi gördüğünü öne sürüyor:
"Günlük tutma, en derin özlemlerinizle temasa geçmenize, sorunları çözmenize ve kişisel sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir iyileştirme süreci olabilir. Kendinizi yazılı olarak ifade etmek, yaşadığınız acı verici duygunun türü (keder, üzüntü, korku, yalnızlık vb.) Rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. "
Alternatif günlük tutma türleri (deneyimlerinizi anlamlandırmak için en iyi olan temel "günlük günlük" e ek olarak) şunları içerir: bir şükran günlüğü (pozitiflere odaklanmak her türlü şifa için faydalıdır); bir rüya günlüğü (rüyalardaki sembolizm / senaryoların önemli anlamları olabilir ve kendi kendine analiz bunun ne olduğunu ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir); ve bir bellek günlüğü (çocukluk öykülerini yazmak, anıları gelecekteki paylaşımlar için korumanın bir yolu olabilir, ancak aynı zamanda geçmişin daha fazla anlaşılmasına yol açabilir).
Desy’nin makalesi Julia Cameron’ın tavsiyesine atıfta bulunuyor. İçinde Sanatçının Yolu: Daha Yüksek Yaratıcılığa Giden Spiritüel Bir YolCameron, daha fazla iç netlik sağlamak için çeşitli yazı alıştırmaları yapmayı öneriyor. Günlük tutmanın aksine, aslında "Sabah Kağıtları" adlı bir aktivite öneriyor, burada üç sayfa boş kağıt alıyorsunuz ve kaleminizin bilinç akışınızı işaretlemesine izin veriyor, yüzeye çıkan her şeyi ve her şeyi yazıyor. Bu sayfaların saklanması amaçlanmasa da, Cameron yazmanın genellikle olumsuz düşünce süreçlerini serbest bırakmak için katartik bir araç olarak hizmet edebileceğini savunuyor.
Sandy Grason'a göre, Günlük: İç Sesinizi Uyandırmak, Hayatınızı İyileştirmek ve Hayallerinizi Tezahür Etmek İçin Günlük Tutmak, günlük tutma, kendinizi daha iyi tanımak için genel olarak yeterli bir yöntemdir. Grason, "Kendini tamamen boş sayfaya her verdiğinde, gerçek Benliğine biraz daha yaklaştığına inanıyorum," dedi. "Büyüklüğünüzün size fısıldayabileceği ve bu dünyaya olmak için geldiğiniz her şeyi size hatırlatabileceği yerdir."
Öyleyse, aşırı düşünen arkadaşlarım, söylentilerim ve iç gözlemci dostlarım: muhtemelen kafanızdaki tüm gevezeliği susturacak başka yollar vardır. Belki uzun bir yürüyüş yatıştırıcıdır, ya da belki meditasyon ve odaklanmış nefes egzersizleri işe yarar - hepsi size bağlıdır. Birincisi, her zaman derginin hevesli bir destekçisi olacağım. Koleksiyonum için daha fazla alan yaratmaya başlamalıyım.
