Acı Çekmemize Yardımcı Olacak Stratejiler
Bu olaylar birçok aileyi kişisel olarak etkiledi. Doğrudan etkilenmeyen bizler için, yine de bizi korku duygularıyla ve sevdiklerimizi yanımızda tutmak isteyerek bırakabilirler.
Bir ulus ve bireyler olarak, böyle bir olayın duygusal sonuçlarıyla başa çıkmak zorunda olmayı önceden tahmin edemezdik veya planlayamazdık. Ve yine de buradayız… çoğumuz üzüldük, öfkeliyiz ve bunalmış durumdayız.
Trajedi ve krizin ortasında, hayat kontrolden çıkmış gibi hissedebilir. Bunun gibi bir olay bize geçmişten gelen yıkıcı olayları hatırlatabilir ve bu da kendi kişisel talihsizliklerimiz ve kalp kırıklığımızla bağlantılı düşünceleri ve duyguları tetikleyebilir.
Olanları değiştiremeyiz, ancak yoğun acı verici duyguların üstesinden gelmeye ve günlük yaşamımızda yapılması gerekenleri yapmaya yardımcı olabilecek birkaç strateji kullanabiliriz.
- Haberleri kapatın.
Bu trajik olayla ilgili görüntülerden, düşüncelerden ve duygulardan uzaklaşmak için kendinize izin verin. Bir araba kazasında olduğu gibi, korkunç veya trajik bir şey meydana geldiğinde, olayı izlemeye ve olay hakkında bilgi toplamaya mecbur hissedebiliriz. Ancak duygusal refahınız için ondan bir mola vermek önemlidir.
- Dikkatinizi dağıtın.
Kalıcı düşünceler veya acı verici duygularla boğuşuyorsanız, zihninizi ondan uzaklaştıran fiziksel veya zihinsel faaliyetlerde bulunmayı deneyin. Sinemaya gitmek, egzersiz yapmak, bulmaca yapmak veya video oyunu oynamak gibi şeyler deneyebilirsiniz.
- Başkalarına yardım etmek.
Daha iyi hissetmenin en etkili yollarından biri başkalarına yardım etmektir. Bir hayır kurumu için gönüllü olmak, bir komşunun evcil hayvanını izlemek veya bir başkasına kibar sözler söylemek, başkalarına yardım etmek duygularınızı geliştirebilir.
- Nasıl hissettiğine zıt bir şey yap.
Kızgın, üzgün veya depresif hissediyor olabilirsiniz. Keyifli bir deneyimin ruh haliniz ve duygularınız üzerindeki etkisini hafife almayın. Deneyebileceğiniz bazı şeyler arasında komik bir TV şovu izlemek, hafif kalpli bir arkadaşla konuşmak veya rahatlatıcı tatil şarkıları ya da iyimser müzik dinlemek sayılabilir.
- Kendinizi rahatlatın.
Sıklıkla acı veren duyguların ortasındayken, bizi sakin ve rahat hissettirecek şeyleri yapmayı ihmal ederiz. Kokulu bir mum yakmayı, kurabiye pişirmeyi, yumuşak giysiler giymeyi, özel kokulu losyon sürmeyi veya sevdiklerinizin veya özel günlerin resimlerine bakmayı deneyebilirsiniz.
Kendinizi kötü hissetmek için iyi bir nedeniniz olduğunda, dengenizi yeniden kazanmak ve normal günlük aktivitelerden geçmek zor olabilir. Birkaç basit başa çıkma stratejisi, beklediğinizden daha büyük bir fark yaratabilir.
Newtown Connecticut'taki trajik olayların tetiklediği duygular, işleyiş yeteneğinizi engelliyorsa, bu ana dayanmanıza ve bu zor zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olacak stratejiler uygulamanız çok önemlidir. Bu stratejiler veya bir profesyonelden yardım istemek önemlidir.
