İyilik Önemlidir

Benim dinim basit. Benim dinim iyiliktir. " - Dalai Lama

Wikipedia'ya göre nezaket: “etik özelliklerle işaretlenmiş bir davranış, hoş bir eğilim ve başkaları için bir endişe” dir. Diğer insanların kendimiz için yaptığımız kadar önemli olduğu anlamına gelir. Big Blue Mermer'de yalnız olmadığımızı ve birimizi etkileyen şeyin hepimizi etkilediğini gösteriyor.

İyilik hem enerjik hem de etkileşimlidir. Bir fiil ve sıfat. Her an herkese nazik düşünceler gönderebiliriz. Bir başkası için bir kapı açmak kadar basit veya bir yabancının odasını boyamak kadar emek yoğun olabilir.

Evde başlar ve toplum içinde genişler. Düşünceyle ilgili çok kuşaklı dersler değerlerimi şekillendirdi. Ebeveynlerimin komşular için market alışverişi yapmaya gitmek, cemaatimizdeki insanlara hasta olduklarında veya yakınlarından biri öldüğünde yemek dağıtmak gibi bakım faaliyetlerinde bulunduğuna şahit oldum. Yerel hastanemizde ve itfaiyemizde yaptıkları çeşitli gönüllü konserlerine hayret ettim. Küçülen yıllarında bile toplum merkezlerine yardım ettiler. Babam (kırmızı bir takımın altında yastıklarla dolmuştu) iyi bir Yahudi Noel Baba idi ve her ikisi de Paskalya yumurtası avına yardım etti. Bu durumlarda din önemli değildi.

Çocukluğumda evimde, içine UNICEF'e bağış yapmak için bozuk para atacağımız ve Cadılar Bayramı'nda komşulardan bozuk para toplayacağımız bir konteyner vardı. Kız kardeşim ve ben yüzme sporlarına katıldık ve lise ekoloji kulübümüzün bir parçasıydık ve yerel dere temizliği yaptık ve geri dönüşüm merkezinde gönüllü olduk. Oğlum öğrenciyken Habitat for Humanity için gönüllü oldu ve bir yetişkin olarak yemek pişirme hünerini bir Ronald McDonald House bağış toplayıcısına yemek hazırlamak için kullandı.

Christa Tinari, kitabın yazarlarından biri olan bir eğitimciOrtaokulda Bir İyilik Kültürü Oluşturun: Saygıyı Artırmak ve Zorbalığı Önlemek İçin 48 Karakter Oluşturma DersiNaomi Drew ile. Ulusal olarak tanınan bir Güvenli Okullar ve Okul İklimi Uzmanı, Zorbalık Önleme, Pozitif Disiplin ve Sosyal-Duygusal Öğrenme konusunda özel uzmanlığa ve Peace Praxis'in kurucusuna sahiptir. Tinari, Philadelphia bölgesinde sanat, müzik ve çeşitli eğitim etkinliklerini içeren bir İyilik ve Sosyal Adalet Kültürü Yaratın Haftası başlattı.

Öğrencilerin maruz kaldığı zorbalık vebasını ele aldı ve etkiye karşı koymak için fikirlerini paylaştı. "Sadece destek sunarak bir zorbalık kurbanı üzerinde olumlu bir etki yaratabilirsiniz. Destek stratejileri arasında ücretsiz bir kısa mesaj gönderme, kurbana yürümeyi veya onunla oturmayı teklif etme ve mağdura zorbanın eleştirilerinin ve sert sözlerinin gereksiz ve doğru olmadığı konusunda güven vermesi yer alır. Her öğrenci bir destek stratejisi kullanabilir - hatta utangaç öğrenciler bile. Destek stratejilerinin zorbalığın yol açtığı acıya karşı bir savunma görevi gördüğü bulundu. "

Size sunduğu bazı nezaket ipuçları:

• Kırıcı söylentileri ve dedikoduları durdurun. İnsanlar mahremiyeti ve saygıyı hak eder.
• Empati kasınızı güçlendirmek için başkalarının duygularını ve deneyimlerini düşünün.İlgilenmek gücü gösterir, zayıflığı değil.
• Hayvanların duygularını gözlemleme alıştırması yapın. Eylemlerinize nasıl tepki verdiklerine ve onları neyin mutlu ya da stresli kıldığına dikkat edin.
• Çocuğunuzla birlikte edebiyat okuyun ve karakterlerin duygularını ve bakış açılarını merak edin.
• Birine adil olmayan bir şekilde davranan birini görürseniz, karşı koyan biri olun! Alınan kişiyi desteklemek için bir şeyler yapın.
• İyilik kahramanları ve karşı koyanlar hakkında bilgi edinin. Sen de olabilirsin!

Ailesi ve arkadaşlarımla çelişen müşterilerimle yaptığım seanslarda Üç Kapı Budist kavramını öneriyorum ve ifade edilmeden önce sözlerinin onlardan geçmesine izin veriyorum:

• Bu doğru mu?
• Nazik mi?
• Bu gerekli mi?

1982'de Anne Herbert adında bir kadın bu ifadeyi ortaya attı ve “rastgele iyilik ve anlamsız güzellik eylemleri uygulayın” talimatını verdi. Herbert’in kitabıRastgele İyilik ve Anlamsız Güzellik Eylemleri Şubat 1993'te, gerçek nezaket eylemlerinden bahseden yayınlandı.

İyilik ve Mutluluk Bir Arada mı Gidiyor?

Bir araştırmaya göreSosyal Psikoloji Dergisi, onlar yapar. Büyük Britanya'daki bilim adamları, öngörülebilir sonuçlarla yaşam memnuniyetini ölçmeyi seçtiler. Nazik davranışları uygulayanlar, mutlulukta bir yükselme kaydetti.

İyiliğin sunduğu çok sayıda sağlık yararı vardır:

• Endorfinleri artırarak ağrının giderilmesi
• Oksitosin üretmek ("kucaklaşma hormonu")
• "Yardımcının kafası" aşılamak
• Yükseltme enerjisi
• Stresi azaltmak
• İnsanları topluluk içinde bir araya getirir
• Bir amaç sağlar
• Kaygı ve depresyonu azaltır

Random Acts of Kindness Foundations, insanları günlük yaşamlarına nazik davranışları entegre eden RAKtivist olmaya teşvik ediyor. Birisinin ağır nesneleri taşımasına yardım etmek, arkalarındaki kişi için kahve ya da bir sonraki sürücünün geçiş ücreti ödemek gibi basit şeyler yapan İyilik Elçileri olarak kabul edilirler.

Pek çok şapkamdan biri, bir gündüz bakım merkezinde 4-6 yaşındakiler için bir mindfulness ve yoga öğretmeni. Odaklandığımız kavramlardan biri nezakettir. Onlar için bunun anlamı, başkaları konuşurken dinlemek (küçük insanlar için yapması kolay bir şey değil), oyun alanı ekipmanlarında sıralarını beklemek, oyuncaklarını paylaşmak, sarılmadan veya el ele tutuşmadan önce izin istemek (sıklıkla yaptıkları bir şey), kibarca konuşmak birbirlerine, isim takmaktan veya indirmekten kaçınırlar. Yaptığımız alıştırmalardan biri, birbirleri hakkında takdir ettikleri şeyleri söylemek ve sonra her biri kendileri hakkında sevdiklerini söylemek. Ben bu "övünme hakları" diyorum. Çoğu zaman aynadaki kişiye karşı nazik olmayı ihmal ederiz çünkü bize bunu yapmanın kaba veya kibirli olduğu söylenir. Başkalarına kendimize nasıl davranacağımızı bilmediğimiz şekillerde davranmayı nasıl bilebiliriz?

Müzisyen Nimo (Nimesh Patel), melodileri nezaketi teşvik eden bir ozandır. Wall Street'te ve bir MTV V-jay olarak Gandhi tarafından kurulan Hindistan'da bir ashram'da yaşamak için kazançlı kariyerinden vazgeçti. Yapım şirketinin adı Boş Eller Müzik çünkü dünyaya eli boş girip aynı şekilde bıraksak da arada yaptığımızın bu olduğuna inanıyor. İyiliğin önemli olduğunu biliyor.

Şarkıcı söz yazarı Jewel, "Sonunda sadece nezaket önemlidir" ifadesini tekrarlıyor.

Halkın Seçimi Ödülleri sırasında Ellen DeGeneres, nezaketin önemi hakkında şiirsellik yaptı. “Hepimizin birbirimizi gerçekten ama gerçekten sevdiğimizi bilmesini istiyorum. Derinlerde hepimiz birbirimizi seviyoruz ve buna geri dönmemiz gerekiyor. Şu anda dünyada bundan daha fazlasına ihtiyacımız var. Çoğumuz böyle hissediyor. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!