Biri Lütfen Bana Yardım Edin

Merhaba, ben 20 yaşındayım ve şu anda üniversite 3. yılımdayım, yarı zamanlı çalışıyorum ve bir düğün planlıyorum. Küçüklüğümden bugüne kadar, bende bir şeylerin pek doğru olmadığını hissettim….

~ Teslim tarihlerinde her zaman zorlandım. Ne zaman olursa olsun, yapamam. (ilkokuldan beri)
~ Her zaman geri çekildim ve arkadaş edinmekte zorlanıyorum.
~ İlkokulda annem teneffüs sırasında bütün kızların bir çember şeklinde durup konuşacağını ve arkadaşımın benimle oynamasını bekleyeceğim çemberin dışında duracağımı söyledi.
~ Duygularımı kelimelerle ifade edemiyorum.
~ Şimdiye kadar iyi notlarım vardı (akıllıyım). Hiç ders çalışmadım (üniversiteye kadar) ve üniversiteye gittiğimde dikkatim dağılmadan, hayal kurmadan ya da çalıştığım şeyi tekrar tekrar okumadan çalışamam çünkü bu aklıma gelmiyor. Bu yüzden doğal olarak pes ediyorum.
~ Stres altındayken, her şeyi kapatıyorum ve beni strese sokan şeyleri tamamen unutuyorum…. (yani, bu dönem kötü notlarım var).
~ Sınava girme sürem, kaç soru olursa olsun, yaklaşık 20 dakika ila 30 dakika arasındadır…. Her zaman bir sonraki şeye geçmek zorundayım.
~ Şu andan zevk alıyormuş gibi görünmüyorum ... Her zaman sıradaki şeye odaklanıyorum.
~ İnsanlarla konuşurken zor zamanlar geçiriyorum çünkü düşündüğümü / hissettiğimi kelimelere dökmekte zorlanıyorum ve hüsrana uğrama eğilimindeyim ...
~ Şu anda hayatımda o kadar çok şey oluyor ki, hangi yönün yukarı veya aşağı olduğunu bilmiyorum.
~ Aşkımı kaybetme korkum var…. Arkadaşlarıyla takıldığında sinirleniyorum çünkü geri dönmeyeceğinden korkuyorum.
~ Dikkatini benden alan diğer aktiviteleri çok kıskanıyorum…. Büyürken ailem için görünmezdim.
~ İşler istediğim gibi gitmediğinde, onları rahatsız etmeseydim sevdiklerim için daha kolay olacağını düşündüm. (bazen ölü)
~ Her şeyi kendime suçluyorum.
~ Tırnaklarımı hep ısırdım ve sürekli saçımı koparırım. Biri bana durmamı söylerse çıldırırım veya gözyaşlarına boğulurum… ki, herkes yapar…. ve gizlice durmak ve ağlamak istiyorum çünkü öyle görünmüyordum.
~ Hızlı öfkeleniyorum
~ Her şeyi unutuyorum
~% 90 telaşlıyım.
~ kafamda milyonlarca şey var
~ Projeleri asla bitirmem ve aynı anda bir milyona başlıyorum.
~ Nihayetinde başarısız olana kadar dünyayı ele geçirebileceğimi düşünüyorum.
Bazen çılgın bir deli gibi hissediyorum ve bu şekilde hissetmekten çok yoruldum. Yardım istiyorum ama buna gücüm yetmez. Kendim hakkında daha iyi hissetmek istiyorum ve daha iyimser olmaya başlamaz ve kötü alışkanlıklarımdan kurtulmazsam aşkımı kaybedeceğimi biliyorum. Artık böyle hissetmek istemiyorum… Biri lütfen yardım etsin!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Düşük benlik saygısı, karamsarlık, erteleme, kaygı ve muhtemelen dikkat eksikliği bozukluğu gibi çeşitli sorunlarla uğraştığınıza inanıyorum. Bazen kendinizi “deli bir deli” gibi hissettiğinizi söylediniz ama gerçek şu ki tüm bu konular çok yaygın. İyi haber şu ki, bu sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak çok etkili tedaviler var.

Tedavi uygun fiyatlı olabilir. Terapi için iki ana düşük maliyetli seçenek, yerel toplum ruh sağlığı merkezleri (CMHC'ler) ve üniversite danışmanlık merkezinizdir. TRSM'ler değişken ölçekli bir ücret talep edebilir, bu da temelde hastanın karşılayabileceklerine dayalı bir ödeme planı müzakere ettikleri anlamına gelir. Üniversite danışma merkezleri tüm öğrencilerine ücretsiz danışmanlık sunmaktadır. Genellikle, bir öğrenci yılda 10 ila 12 ücretsiz danışmanlık seansına hak kazanır. Ayrıca, toplumunuzda hangi düşük maliyetli veya ücretsiz akıl sağlığı hizmetlerinin mevcut olduğunu öğrenmek için yerel sağlık departmanını aramak isteyebilirsiniz. Durumunuzu açıklayın. Varsa, sizi uygun kaynaklara yönlendirebilmeleri gerekir.

Ayrıca Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Merkezi'ni 800-789-2647 numaralı telefondan aramanızı öneririm. Sizi toplumunuzda ücretsiz veya düşük maliyetli akıl sağlığı danışmanlığına yönlendirebilirler. Ayrıca bu sayfanın üst kısmındaki “yardım bul” sekmesine tıklayarak uygun fiyatlı terapi hizmetlerini de bulabilirsiniz.

Dikkat eksikliği sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, yerel birinci basamak hekiminizle iletişime geçebilir ve uyarıcı bir ilaç denemesi olasılığı hakkında bilgi alabilirsiniz. Uyarıcılar, dikkat eksikliği bozukluklarını tedavi etmek için tasarlanmış ilaçlardır. Varsa hangi ilacın size uygun olduğunu belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Çalışma alışkanlıklarınızı geliştirmek için üniversite kariyer merkeziyle iletişime geçin. Üniversite kariyer hizmetleri merkezleri tipik olarak daha iyi çalışma alışkanlıklarını öğretmek için çalışma grupları, seminerler, sınava hazırlık, zaman yönetimi, stres yönetimi gibi hizmetler sunar. Birçok öğrenci bu hizmetleri çok yararlı bulur ve siz de yapabilirsiniz.

Kaygınızı azaltmaya ve daha dengeli düşünmeyi artırmaya yardımcı olmak için dört kitap okumanızı tavsiye ederim: İyi Hissetme El Kitabı ve İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi Gözden Geçirildi ve Güncellendiikisi de David Burns tarafından; Motivasyon ve Kişilik Abraham Maslow tarafından ve Daha Az Gidilen Yol M. Scott Peck tarafından. Bu kitaplar, düşüncenizi nasıl değiştireceğiniz ve geliştireceğiniz konusunda yararlı kılavuzlar olabilir. Daha sağlıklı düşünme ve davranış modellerini öğrenmenize de yardımcı olabilirler. Bu kitaplar büyük olasılıkla okul kütüphanenizde mevcuttur. Onlar çok iyiler.

Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle