Farkındalık, Uyarıcı Bağımlılıktan Kurtulmaya Yardımcı Olabilir
Tüm dikkatini şimdiki ana odaklamayı öğrenmek, kokain ve metamfetamin gibi uyarıcılara bağımlılıklarını kırmaya çalışan bazı kişilerin nüksetme olasılığını azaltmak için etkili bir strateji gibi görünmektedir.
California Üniversitesi, Los Angeles (UCLA) araştırmacıları, farkındalık eğitiminin, madde bağımlılığı olan kişilerde ortak görülen yaygın bozukluklar olan depresyon veya anksiyete teşhisi konmuş uyarıcılara bağımlı yetişkinler için özellikle yararlı olduğunu keşfettiler.
Doğu meditasyon uygulamalarından kaynaklanan bir teknik olan Mindfulness, katılımcıları amaca odaklanmaya ve yargılayıcı olmayan bir şekilde şimdiki anda kalmaya teşvik eder. Yani, anlık olarak mevcut deneyime odaklanmaktır.
UCLA'nın araştırması, bağımlılıktan kurtulma sürecinin başlarında cesaret verici sonuçlar veren farkındalık eğitimini başlattı. Küçük klinik araştırmanın sonuçları dergide çevrimiçi olarak bulunur Farkındalık.
Baş yazar Dr. Suzette Glasner, "Uyarıcı kullanıcılar sigarayı bırakmaya çalıştıklarında, en sık görülen şikayetlerin bazıları dayanılmaz depresyon, üzüntü ve anksiyete duygularıyla ilgilidir, bu durum insanların genellikle tedaviyi erken bırakmalarına neden olur." Çalışmanın.
"Farkındalık uygulaması, onların isteklerini ve dürtülerini yönetmelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir nüksü hızlandırabilecek psikolojik rahatsızlıklarla daha iyi başa çıkmalarına da olanak tanır."
Birleşmiş Milletler Uyuşturucu Kullanımı ve Suç Ofisi'ne göre dünya çapında yaklaşık 34 milyon kişi amfetamin tipi uyarıcılar ve 17 milyonu kokain kullanıyor. Son on yılda amfetamin tipi uyarıcıların üretimi ve kullanımı çarpıcı bir şekilde artmıştır.
Bağımlılık yaratan bu maddelerin kronik kullanımı, kardiyovasküler problemler, bulaşıcı hastalıklara artan duyarlılık, depresyon, anksiyete ve paranoya gibi fiziksel ve zihinsel sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.
Farkındalık, yaygın olarak stres ve kaygıyı azaltmak için etkili bir strateji olarak kabul edilmektedir. Ancak bağımlılıklarla mücadele eden insanlara yardımcı olabileceği fikri nispeten yenidir.
Son yıllarda, bağımlılık tedavisinde farkındalık çalışmaları, alkol, uyuşturucu veya her ikisine birden bağımlı olan insanlara odaklanmıştır. UCLA çalışması, özellikle uyarıcılara bağımlı insanlar için bir farkındalık eğitimi programının etkisine baktı.
Araştırmacılar, programın tüm katılımcılar için psikolojik faydalar ürettiğini ve psikolojik belirtilerle mücadele edenlerin uyuşturucudan uzak kalmasına yardımcı olduğunu buldu.
Katılımcılar, hissettikleri veya düşündükleri hakkında kendilerini yargılamadan, insanların dikkatini şu andaki deneyimlerine yönlendirmeye yardımcı olmak için meditasyon tekniklerini kullanan, "farkındalığa dayalı nüks önleme" olarak bilinen bir programdan geçti.
Rahatsızlığa tepki vermeden tahammül etmeyi öğrenmek, diğer psikolojik problemlere yardımcı olduğu gösterilen bir başa çıkma stratejisidir.
Müdahalenin zamanlaması kritik bir değişken gibi görünmektedir.
Daha önceki bazı çalışmalardan farklı olarak, UCLA'nın araştırması, hastalar hala ciddi bağımlılıklarla mücadele ederken, iyileşme sürecinin başlarında farkındalık eğitimini başlattı.
UCLA Entegre Madde Bağımlılığı Programlarında baş araştırmacı olan Glasner, "Farkındalığın hala huzursuz veya geri çekilme semptomlarından rahatsızlık duyan bağımlı yetişkinler için bile erişilebilir bir başa çıkma stratejisi olduğunu gösterdiğinden, bu çok cesaret vericidir" dedi.
Randomize klinik çalışmada, uyarıcı bağımlılığı olan 63 yetişkin, 12 hafta boyunca uyarıcı bağımlılığı için standart bir davranışsal tedavi aldı. Dört hafta sonra, katılımcılar rastgele iki gruptan birine atandı: özellikle bağımlılık tedavisi için tasarlanmış farkındalık eğitimi alan biri veya sağlık eğitimi alan bir kontrol grubu.
12 haftanın sonunda, UCLA araştırmacıları, katılımcıların anksiyete ve depresyon semptomlarının yanı sıra uyarıcı kullanımındaki değişiklikleri ölçtüler.
Major depresyonu olan katılımcılar arasında farkındalık eğitimi alanların yüzde 87'si 12 hafta sonunda uyarıcı kullanmıyordu, sadece sağlık eğitimi alan depresif hastaların yüzde 62'si.
Tedaviden bir ay sonra, farkındalık eğitimi alan depresif hastaların yüzde 100'ü, kontrol grubundaki hastaların yüzde 50'sine kıyasla artık uyarıcı kullanmıyordu. Anksiyete bozukluğu olan çalışma katılımcıları için benzer modeller gözlendi.
Glasner, "Bulgularımız, farkındalığın özellikle bağımlılıkları ile birlikte anksiyete ve depresyonla mücadele eden insanlar için yararlı olduğunu gösteriyor" dedi.
"Bunun nedeni, uyuşturucu kullanma nedenlerinin bir kısmının bu rahatsız edici duygularla başa çıkmak olması olabilir. Farkındalık, uyuşturucu ve alkole dönmeden semptomlarını kendi başlarına yönetmelerine yardımcı oluyor. "
Uyarıcılara bağımlı insanlar özellikle davranışsal terapilere bağımlıdır çünkü alkol ve opioidleri kötüye kullananların aksine, federal olarak onaylanmış ilaçlar mevcut değildir.
UCLA ekibi şimdi, bulguların farkındalık eğitiminden en çok yararlanan daha büyük bir grupla tekrarlanıp çoğaltılmayacağını görmek için, depresyon ve anksiyetesi olan uyarıcı bağımlısı yetişkinlere odaklanan bir klinik çalışma planlıyor.
Kaynak: UCLA
