Farkındalık Küçük Çocukların Duyguları Yönetmesine Yardımcı Olabilir

Farkındalığın stresi azaltma, anksiyete ve depresyon, beslenme zorlukları, bağımlılığın giderilmesi ve diğer birçok durum için faydalı olduğu bulunmuştur. Şimdi, üç yaşında küçük çocukların duyguları yönetmek ve sakin kalmak için tekniklerini kullandığı bir sınıfa girdi.

Calm Classroom adlı bir strateji kullanarak, geçiş anaokullarından beşinci sınıflara kadar değişen Los Angles öğrencileri, üç dakikalık farkındalık egzersizleriyle okul günü boyunca üç kez öğretmenler tarafından yönlendiriliyor. Tatbikatlar, öğrencilerin dikkatlerini derin nefes almaya, gevşemeye ve beden farkındalığına yeniden odaklamalarını ister.

Farkındalığı okul gününe getirme hareketinin arkasında, buna ve öğrenci dayanıklılığını destekleyen diğer programlara sponsor olan California Üniversitesi, Los Angeles (UCLA) Çocuk Kaygısı Direnç Eğitim ve Destek Merkezi (CARES) bulunmaktadır. Müdür Akida Kissane-Long, okul yılının hala erken olmasına rağmen, bunun bir etkisi var gibi göründüğünü söyledi.

“Joyner İlköğretim Okulu çocukları, okulun ilk gününden beri aldıkları Sakin Sınıf eğitimine ve uygulamasına son derece iyi yanıt verdiler” dedi. "Disiplin başvuruları, okulun sadece üç haftasında takdire şayan bir şekilde azaldı."

Okullarında Sakin Sınıfı uygulamak için Joyner'daki öğretmenler, geçtiğimiz Ağustos ayında CARES personeli ile eğitim aldı.

Dikkatli farkındalık uygularken, birey dikkatini olduğu gibi, yargılamadan ve açıklık ve merakla o anda olmaya odaklar.

Merkez çalışanları, mindfulness kavramının çocuklar için soyut görünmesine rağmen, alt sınıflardaki öğrencilerin en alıcı gibi göründüğünü söyledi.

Küçük çocuklar germe, odaklanmış dinleme, rehberli nefes alma ve beden farkındalığı egzersizleri yaparak farkındalık pratiği yaparlar.

Öğrencilerin sert duyguları yönetmelerine yardımcı olmak ve çocukların bir anksiyete bozukluğu, depresyon veya başka bir önemli endişeyi geliştirmelerini önlemek için UCLA CARES Merkezi, Los Angeles Okulları için Ortaklık ile işbirliği içinde Calm Classroom'u uyguluyor.

Merkezin ilkbaharda ek okullar kurması için planlar var. Luster Learning Institute'a göre program ülke çapında 200'den fazla okulda uygulanmaktadır ve 200.000'den fazla öğrenciye ve ailelerine öğretilmiştir.

Merkezin eş direktörü Dr. Patricia Lester, "Farkındalığın öğrenciler için daha iyi uyku, daha fazla odaklanma, daha az stres ve depresyon ve anksiyete ile ilgili azaltılmış zorluklar gibi birçok faydası vardır" dedi.

“Okula dönüş pek çok çocuk için özellikle zor olabilir. Ebeveynleri ve öğretmenleri, öğrencilerin ne zaman stresli ve hatta geri dönüş konusunda endişeli hissettiklerini fark etmeleri konusunda bilgilendirmek istiyoruz. Öğrencilerin bu duyguları yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak, erken önlemenin önemli bir parçasıdır ve aynı zamanda direnç oluşturmaya da yardımcı olur ”dedi Lester.

Bu farkındalık alıştırmaları en etkili şekilde öğretmenler tarafından geçiş zamanlarında - öğle yemeğinden sonra, bir sınavdan önce veya günün başında veya sonunda yapılır.

Merkezin yöneticisi John Piacentini, "Öğrencilere farkındalığı tanıtmak, onlara duygu yönetimi ve düzenlemeyi ortak bir günlük uygulama olarak öğretmenin harika bir yoludur" dedi. "Araştırmalar, farkındalığın çalışma belleğimizi ve yürütme işlevimizi geliştirebileceğini gösteriyor."

Farkındalık, özellikle Watts gibi mahallelerde yaşayan yoksul aileler için faydalı olabilir.

Piacentini, "Watts topluluğundaki ailelerin çoğunluğu yoksulluk sınırının altında yaşıyor ve bu da önemli kaynaklara, özellikle davranışsal sağlıkla ilgili olanlara erişimde zorluklara neden olabilir" dedi. Calm Classroom, öğrencilerin duygularını yönetme ve zor zamanlar geçirebileceklerini belirleme stratejilerinde erkenden beceriler geliştirmelerine yardımcı olur.

Farkındalık becerileri her zaman, her yerde kullanılabilir, böylece bunları okulda uygulayan çocuklar, gün boyunca onları ne zaman ve nerede gerekirse çağırabilirler.

“Her yaştaki çocuklar endişe duyguları yaşayabilir; CARES Center'ın genel müdürü Kate Sheehan, bunu bebeklerde bile fark ediyoruz ”dedi.

"Bu program çocukları anaokuluna ve geçiş anaokuluna kadar hedeflediğinden, çok erken yaşta duygularının fiziksel olarak nasıl etkilediğini ve farklı durumlara tepkilerini öğretirken anlamalarına yardımcı olmaya başlayabiliyoruz. onlara tepki vermek yerine duygularını kontrol edebileceklerini. "

Sheehan, CARES ekibinin geçtiğimiz akademik yıl boyunca UCLA Lab School'da öğretmenlerin öğrencilerin geçiş dönemlerinden sonra daha dikkatli ve sakin olduklarını fark ettikleri Calm Classroom programını denediğini söyledi.

Laboratuvar Okulu öğrencileri, okuldan alınmayı beklemek veya bir aile tatili sırasında ebeveynlerinden ayrı kalmak gibi stresli veya sinir bozucu olayları yönetmeye yardımcı olmak için sınıf dışında farkındalık tekniklerini bile kullanıyorlardı.

UCLA Lab School'da dikkatli bir öğrenci, "Bir bulutun üzerinde yüzmek gibi bir şey" dedi.

Kaynak: UCLA