İnsanlara Yakınlaşmaktan Neden Rahatsız Ediyorum?
Başkalarına yaklaşmakta tereddüt eden birçok insan, tereddüt etmemeyi diler. Samimiyet arzuluyorlar. Bilinmek için can atarlar. Ve kendilerini yalnız hissederler.
Ancak yakınlık rahatsız edici olabilir - sadece zihinsel olarak değil fiziksel olarak da.
Örneğin George, aşık olmayı ve evlenmeyi hayal etti. Ancak sadece bir kişiyle çıktığı anda kalbi değişti. Kalp deneyimine daha fazla dil katması için içeriyi kontrol etmesini istediğimde, içinde bir duvar hissettiğini söyledi. Elini, avucunu göğsüne, kalp bölgesinin önünde tuttu ve yukarı aşağı hareket etti. George bana duvarını nerede hissettiğini ve nasıl bir şey olduğunu gösteriyordu.
Harika haber şu ki, duvarlarımızı eritmek ve duygusal repertuarımızı daha tatmin edici ilişkiler kurmaya yönelik olarak genişletmek için yapabileceğimiz birçok şey var. Anahtar, küçük adımlar atmak ve kendimizi rahat hissedene kadar her seferinde küçük bir değişiklik yapmaktır. Samimiyete yönelik küçük hareketler çoğu insan için idare edilebilir ve zamanla büyük bir fark yaratır.
George'un duvarı, yakın olma kaygısı ve duyguları arasındaki ilişkiyi anlamasına yardımcı olmak için Değişim Üçgeni'ni bir harita ve rehber olarak kullandık. The Change Triangle'da George'un duvarı, kaygıyı engellediği ve yakınlığın ortaya çıkardığı duyguların altında yatan duyguları engellediği için bir savunma olarak kabul edilir.
Savunmalar, zihnin ezici duygusal stres ve çatışmayla başa çıkmak için yaptığı uzlaşmalardır. Örneğin, çocukken çoğumuz duygularımızı “yanlış” kişiyle paylaştık ve buna karşılık aşağılandık, kovulduk ya da reddedildik. Babasının cevabı "Adam ol!" Diyen ağlayan küçük bir çocuğu düşünün. Savunmamız, bir daha asla aynı şekilde incinmememiz için doğdu. George’un duvarı ona koruma sağladı. Mantıklı geliyor! Korumanın bize de maliyeti olması dışında. Maliyet, yakın ilişkilerin getirdiği neşe, heyecan, sakinlik, destek, arkadaşlık ve genel refahtır.
Şimdi yakınlıktan kaçarsak, iyi bir sebebi vardı.
"Küçük travma" GEÇMİŞ olumsuz olayların MEVCUT zihnimizi ve bedenimizi etkilediği gerçeğini anlatır. Koruyucu duvarlar inşa ederek ve bizi duygusal acıdan kurtarmak için başka yaratıcı yollar kullanarak (bilinçsizce) adapte olduk. Bu eski uyarlamalar günümüz savunmalarımızla eş anlamlıdır.
Bizi kabul eden, kusurlarımızı bilen ve onlara rağmen bizi seven biriyle otantik bir şekilde paylaştığımızda, hayatta daha iyi hissederiz… çok daha iyi.
Maalesef hem kendimizi savunmayla koruyamıyoruz hem de yakın ilişkilerimiz var. Tehlikeyi engelleyemeyiz ve içgüdüsel neşe, memnuniyet ve heyecana izin veremeyiz. Blok bir bloktur… tüm duyguları içeri alırız veya hepsini dışarıda tutarız. Sizin için en iyi olanı seçmelisiniz.
George duvarından ve sonuçlarından bıkmıştı. Gitmesini istedi. Bu yüzden içindeki duvar hakkında her şeyi öğrenmeye karar verdi. Duvarın ne zaman ve neden ortaya çıktığını öğrendi. Duvarın onu özellikle neyin koruduğunu ve duvarını kullanmazsa olmasından korktuğunu öğrendi.
George, duvarının onu reddedilmekten koruduğunu çok iyi biliyordu. Daha spesifik olarak duvarı, onu ihtiyaçları, tuhaflıkları ve hisleri için utanma hissinden korudu. Duvarının arkasında endişeleri vardı. Hiç kimse ona, herkesin zayıf, kusurlu, değersiz veya başka bir zayıf ışık altında yargılanmaktan korktuğunu öğretmemişti. Duvar, yas tutması gereken bazı gerçek kayıpları olduğu için onu kederden de korudu.
Yetişkinler olarak duvarları dikmeden kendimizi daha sağlıklı yollarla koruyabiliriz. Akıllıca savunmasız olmayı öğrenebiliriz. Bu, en derin ve en savunmasız halimizi başkalarına çok erken göstermeyeceğimiz anlamına gelir. İnsanları yavaş yavaş tanıyor ve suları test ediyoruz. Güvenli bir insan, kişiliğimizi utandırmaz veya eleştirmez. Güvenli bir insanın empati ve şefkati vardır. Güvenli bir insan sizi merak eder ve çatışma anında bile duygularınıza ve duygusal rahatlığınıza önem verir. Paylaşabileceğimiz güvenli, nazik ve sevgi dolu insanlar bulmalıyız.
Başkalarıyla daha fazla yakın olmayı nasıl tolere edeceğini öğrenmek için George, akıllıca savunmasız olmayı öğrendi. Ayrıca kendi duygularıyla tahammül etmeyi ve çalışmayı da öğrendi. Kendini duygu bilimi ve bunların akılda nasıl çalıştığı konusunda eğiterek başladı. Örneğin, temel duyguların doğal olarak meydana geldiğini ve onları deneyimlediğimizde faydalı olduğunu öğrendi. Engelleyici duygularını yatıştırmak için endişe ve utanç gibi birkaç teknik öğrendi. Öfkeyi bir başkasının içinde tutmak veya onu serbest bırakmak yerine, yapıcı bir şekilde nasıl yönlendireceğini öğrendi. Üzüldüğünde veya korktuğunda rahat etmenin doğal olduğunu öğrendi. Duyguları ve nasıl işlediklerini anlamak, duygularının onu tüketeceğine dair korkularını öğrenmesine yardımcı oldu.
George'un duvarı zamanla yavaşça eridi. Bir kez daha aşık oldu ama bu sefer daha yavaş hareket etti ve güvene dayalı güçlü bir ortaklık kurdu. Hâlâ yalnız başına çok zamana ihtiyacı vardı. Ama bağlandığında, otantik bir şekilde bağlandı. Hayatında ilk kez derinden tanındığını ve sevildiğini hissetti. Zaman zaman duvarını fark etti, ama şimdi duvarının belirli bir anda neden açıldığını anladı. Artık duvarı indirip koruduğu savunmasızlık hakkında konuşma seçeneğine sahipti. Gerçek halini gittikçe daha fazla gösterdi ve bu yeni keşfedilen özgünlükle kendini daha iyi hissetti… çok daha iyi.
Duvarlarınız size nasıl bir koruma sağlıyor?
