Sağlıklı Yaşam Tarzı Yaşam Beklentisini 7 Yıl Artırabilir

Yeni bir çalışma, riskli sağlık davranışlarından kaçınmanın insanların daha uzun ve daha kaliteli yaşamalarına yardımcı olabileceğini, çünkü ek yaşam yıllarının çoğu sağlıklı bir şekilde geçirildiğini ortaya koyuyor.

Araştırmacılar, iyi sağlık alışkanlıklarının bir kişinin uzun ömürlü Japonlardan daha uzun yaşamasına yardımcı olabileceğini keşfetti.

Özellikle, araştırmacılar sigara içmeyen, obez olmayan ve orta derecede alkol tüketen kişilerin genel nüfustan yedi yıl daha uzun yaşamayı ve bu fazladan yılların çoğunu sağlıklı bir şekilde geçirmeyi bekleyebileceklerini keşfettiler.

Çalışma şurada görünür: Sağlık işleri.

Araştırmacılar 14.000'den fazla ABD'li birey için verileri analiz ettiler ve hiç sigara içmeyen obez olmayanların genel nüfustan dört ila beş yıl daha uzun yaşadığını ve bu fazladan yılların engelsiz olduğunu buldular.

Analizin sonuçları ayrıca, orta derecede alkol tüketen bireylerin genel nüfusa göre yedi yıl daha engelsiz yaşadıklarını ve genellikle öncü olarak kabul edilen bir ülke olan Japonya'nın nüfusunu aşan bir toplam yaşam beklentisine sahip olduklarını gösterdi. yaşam beklentisi.

Çalışma Dr. Max Planck Demografik Araştırma Enstitüsü müdürü Mikko Myrskylä ve ABD, Michigan Üniversitesi Sağlık Yönetimi ve Politikası Profesörü Neil Mehta.

"Tıp teknolojisindeki gelişmelerin genellikle daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam için kapı bekçisi olduğu düşünülmektedir. Myrskylä, hiçbir maliyeti olmayan sağlıklı bir yaşam tarzının bireylerin çok uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamak için yeterli olduğunu gösterdik ”dedi.

“Orta derecede sağlıklı bir yaşam tarzı, faydaları elde etmek için yeterlidir. Obez olmaktan, sigara içmemek ve ılımlı alkol tüketmekten kaçınmak gerçekçi olmayan bir hedef değil. "

Bu çalışma, çeşitli temel sağlık davranışlarının engelsiz ve toplam yaşam beklentisi üzerindeki kümülatif etkisini analiz eden ilk çalışmadır.

Önceki çalışmalar, tek sağlık davranışlarına baktı. Myrskylä ve meslektaşı bunun yerine birkaç davranışı eşzamanlı olarak incelediler ve bu, iyi bilinen bireysel davranışsal risk faktörlerinin çoğundan kaçınan insanların yaşamlarının ne kadar uzun ve sağlıklı olduğunu belirlemelerine izin verdi.

Araştırmacılar, üç sağlıksız davranışın her birinin - obezite, sigara ve sağlıksız alkol tüketimi - yaşam beklentisinde bir azalma ve daha erken bir sakatlık oluşumu ile bağlantılı olduğunu belirtti.

Ancak farklılıklar da vardı: Sigara içmenin erken ölümle ilişkili olduğu ancak engelliliğin olduğu yıl sayısındaki artışla ilişkili olmadığı, obezitenin ise uzun bir süre sakatlıkla ilişkili olduğu gösterildi.

Aşırı alkol tüketiminin hem yaşam süresinin kısalması hem de sağlıklı yıl sayısının azalmasıyla ilişkili olduğu bulunmuştur. Ancak tüm bu riskli sağlıklı davranışların yokluğunun en fazla sayıda sağlıklı yılla ilişkili olduğu bulunmuştur.

En çarpıcı bulgu, en çok ve en az risk altında olan gruplar arasında ortalama yaşam süresinde büyük bir farkın keşfedilmesiydi.

Fazla kilolu olmayan, hiç sigara içmeyen ve orta derecede içen erkeklerin, fazla kilolu, sigara içen ve aşırı içen erkeklerden ortalama 11 yıl daha uzun yaşadıkları görüldü.

Kadınlar için, bu iki grup arasındaki uçurum, 12 yılda daha da büyüktü.

“En olumlu sonuç, sağlıklı yaşam tarzı sayesinde daha uzun yıllar kazandıkça fiziksel kısıtlamalarla yaşamak zorunda olduğumuz yıl sayısının artmamasıdır. Bunun yerine, sağlıklı yaşam tarzı, fiziksel olarak zinde olan yıllarda güçlü bir artışla ilişkilidir. Diğer bir deyişle, sağlıklı bir yaşam tarzıyla kazandığımız yıllar sağlıklı geçen yıllar ”dedi Myrskylä.

“Sonuçlarımız, önlemeye odaklanmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Riskli sağlık davranışlarından kaçınanlar çok uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmektedir. Sağlık davranışlarını hedefleyen etkili politika müdahaleleri, nüfusun daha büyük kesimlerinin bu çalışmada gözlenen sağlık yararlarına ulaşmasına yardımcı olabilir ”dedi.

Bu sonuçlar sadece bireyler için değil toplum için de önemlidir. Yaşlanan bir toplumda yaşlıların sağlığı, sağlık sistemine harcanan paranın miktarını belirler.

Ek olarak, sağlıklı yaşlı insanlar işgücü piyasasına daha iyi katılabilir ve torunlara bakmak gibi sosyal rolleri yerine getirebilir.

Araştırmacılar, ABD'de 1998-2012 döneminde 50-89 yaşları arasındaki 14.000'den fazla kişiyi kapsayan Sağlık ve Emeklilik Araştırması'nda yürütülen uzun vadeli bir araştırmanın verilerini kullandı.

Katılımcılarla iki yılda bir sağlıkları ve davranışları hakkında görüşüldü. Sözde günlük yaşam aktivitelerinde (yürüme, giyinme, banyo yapma, yataktan kalkma veya yemek yeme) herhangi bir kısıtlama olmadığını bildirenler, engelsiz olarak sınıflandırıldı.

Vücut kitle indeksi 30'un altında olan katılımcılar obez değil olarak sınıflandırıldı. Hayatları boyunca 100'den az sigara içenler hiç sigara içmemiş olarak kabul edildi. Haftada 14'ten az içki içen erkekler ve haftada yediden az içki içen kadınlar orta derecede içici olarak kabul edildi.

Araştırmacılar, bu sağlıklı davranışlara sahip bireylerin ilk engelli oldukları yaşları, kaç yıl engelle yaşadıklarını ve toplam yaşam beklentilerini analiz ettiler. Araştırmacılar daha sonra bu sonuçları genel popülasyonun sonuçlarıyla ve özellikle riskli davranış profilleri olan bireylerin sonuçlarıyla karşılaştırdı.

Kaynak: Max-Planck Enstitüsü