Ruh Hali Değişimi / Motivasyonsuz / Ölü / İyelik

Merhaba .. Geçmişte, yaklaşık 2 yıl diyebilirim, tekrar tekrar güçlenmiş ve hırslı hissetmeme veya boş ve ölü hissetmeme neden olabilecek şiddetli ruh hali değişimleri yaşadım. Ancak kendiliğinden değiller ... genellikle (% 90 veya daha fazla) paranoyak olmam ve erkek arkadaşıma sahip olmamdan kaynaklanıyor. Ona güveniyorum ve o bana aksini hissettirecek hiçbir şey yapmadı; ama hala korumamı indiremeyeceğimi hissediyorum. Örneğin, kendinden geçmiş bir ruh halinden çıkıp dünyanın tepesinde olabilirim ve bir piliç onunla ev ödevi veya onunla nasıl iletişim kurabileceğim hakkında konuşabilir; herhangi bir şey ve otomatik olarak bir monotonluk yaşarım. Bunun da ötesinde, yakınımdaki insanlar tarafından sürekli olarak ilgilenilmem gerektiğini hissediyorum, ancak spot ışığında olmaktan nefret ediyorum! Çoğu zaman yalnız olmayı seviyorum ve herkesin benden uzak durmasını tercih ediyorum ancak ondan, ailemden ve * yakın * arkadaşlarımdan bir tür övgüye ihtiyacım olduğunu hissediyorum. Başa çıkmak gittikçe zorlaşıyor çünkü "boş" zihin durumuna girdiğimde kendimi motivasyonsuz hissediyorum ve sonunda okuldaki işleri, işleri, etkinlikleri, her şeyi ihmal ediyorum. Başa çıkma zahmetine değmeyeceğini hissediyorum ve iş ahlakının olmaması geleceğin üstesinden gelmeyi daha da zorlaştırdığı için bu beni daha derine getiriyor. Sürekli gelecek için endişeleniyorum ve bu ruh hali değişimleri hayatımı alt üst ediyor. Sadece bir şeyin geçmesini istiyorum - neyin yardımcı olabileceğine dair bir tavsiye. Herhangi bir şey. Yeni bir diyet ya da başka bir şey bile .. Sadece .. Sadece bu delikten çıkmak istiyorum ama bunun imkansız olduğunu hissediyorum. Lütfen bana yardım et . Çok minnettarım…

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bir danışmanla konuşmanızın yardımı olur. Neden böyle hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir, ama en önemlisi bu duygularla nasıl başa çıkılacağını. Duygular bize olur; onları kontrol edemezsiniz ama onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Duygularınıza her zaman "teslim olmak" zorunda değilsiniz. Belirli bir şekilde hissetmeniz, duygularınızın doğru olduğu anlamına gelmez.

Bir danışmanla görüşme konusunda ailenizle konuşmanızı tavsiye ederim. Umarım yardım aramanızda size yardımcı olmaya istekli olurlar.Bir danışmanla görüşmeyi planlıyorsanız, günlük duygularınızı kaydetmek için bir günlük başlatın. Düşüncelerinizdeki sorunlu kalıpları belirlemenize hem size hem de danışmanınıza yardımcı olabilir.

Kendini kötü hissettiğinde konuşabileceğin arkadaşlar var mı? Peki ya belirli aile üyeleri? Güçlü bir sosyal destek ağına sahip olmak zor zamanlarda size yardımcı olabilir. Kendi kendine yardım çalışma kitaplarını da deneyebilirsiniz. Yerel kitaplığınızı deneyin. En iyi kendi kendine yardım çalışma kitaplarından bazıları David Burns tarafından yazılmıştır.

Ayrıca, bu sorunlar hakkında okul rehberlik danışmanınızla görüşmenizi tavsiye ederim. Size acil yardım sağlayabilir ve bir danışmanla görüşme konusunda ailenizle konuşabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle