Birine Olası Depresyon ve Sosyal Kaygımı Nasıl Anlatırım?

Ben on dört yaşındayım. Haftalardır korkunç intihar düşünceleriyle birlikte şiddetli depresif belirtiler yaşıyorum. Ayrıca beşinci sınıftan beri sosyal kaygının tüm belirtilerini yaşıyorum. Dayanamıyorum. Kendimin ve başkalarının güvenliğini sağlamak için tekrar etmem gereken birçok farklı fiziksel ve zihinsel görev var. Görünüşe göre her zaman bir şeyi kırma veya birini öldürme dürtüsü var. Ben çok fazla yedim. Aç olmadığımda yemek yerim. Geçen yıl elli kilo aldım. Akademik performansım acı çekiyor. İntihar şu anda en iyi seçenek gibi görünüyor. Yakında planıma başlayacağım. Kendimi kapana kısılmış hissediyorum!

Toplum içinde veya sosyal ortamlarda olduğumda, insanların ne düşündüğümü ve hissettiğimi bildiğine inanma eğilimindeyim. Bu insanları zihinsel olarak uzaklaştırmak için ölümü ve yıkımı düşünüyorum, böylece yaptıklarını bıraksınlar. Ayrıca kafamda sosyal durumlarda konuştuğum farklı sesler var. Bana bakan veya düşüncelerimi okuyan herkesi öldürmem için beni cesaretlendiriyorlar. Sürekli beni yargıladıklarını ve bana zarar vermeyi planladıklarını hissettiğim için toplum içinde gördüğüm her şeye karşı ani bir nefret duyuyorum. Her şey çok zorlaştığında, her şey sanki orada yokmuş gibi rüya gibi oluyor. Bunun derealizasyon olduğuna inanıyorum. Toplu katliamı çok düşünüyorum ve bundan büyük zevk alıyorum. Kimseyi öldürmeyi planlamıyorum ama bu bana açıklayamayacağım bir güven veriyor. Düşüncelerimi okuduklarında, onları korkutup galip geldiklerinde bu fantezileri diğer insanlara yansıtabileceğimi hissediyorum. Herkes ve her şey hakkında oldukça paranoyaklaşıyorum. Birisi benim hakkımda tam adım gibi bir şey öğrendiğinde öfkeli patlamalar noktasına gelince. Birine güvenmek benim için zor.

Bunlardan herhangi birini kimseye söylemekten çok korkuyorum. Benden çok daha kötü durumda olan insanlar var, bu da beni oldukça acınası hissettiriyor. Bir ilgi arayan ya da nankör olarak görünmek istemiyorum. Yine de yardım istiyorum, gerçekten çok kötü. Sadece birisine nasıl söyleyeceğimi bilmek istiyorum. Anneme nasıl yaklaşmalıyım ve tüm bunların sorunsuz ilerlemesi için ne yapmalıyım?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu mektubu, yardım almanın ilk adımı olarak görüyorum. Mücadele ettiğiniz bazı konuları açıkça ifade ettiniz.

Bir sonraki adımınız annenizle konuşmak olmalıdır. Onunla ilişkinizin nasıl olduğunu bilmiyorum ama eğer rahat hissediyorsanız, bu konuları açıkça tartışırsanız, o zaman yapmalısınız. Mümkün olduğunca dürüst ve samimi olmak istersiniz. Bana yazdığınız mektubu ona okumayı bile düşünebilirsiniz. İnanılmaz derecede kavrayıcıdır ve neyin yanlış olduğunu ve yardım istemek konusunda ne kadar samimi olduğunuzu anlamasına yardımcı olur.

Başka bir strateji de ona bir mektup yazmaktır. Bazen insanlar konuşmaktan daha rahat yazarlar. Sizin için en rahat olanı yapın.

Ebeveynlerin ruh sağlığı tedavisine açık olmadığı durumlarda, genellikle okul rehberlik danışmanıyla görüşmenizi tavsiye ederim. Rehberlik danışmanları bu tür konular hakkında ebeveynlerle nasıl konuşulacağını bilirler. Anneniz için hangi yaklaşımın en çok işe yarayacağını düşünün.

"Acınası" hissetmeniz için hiçbir sebep yok. Ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek öğrenilmiş bir beceridir. Ruh sağlığı uzmanları, bu becerileri öğrenmek için yıllarca süren titiz eğitim ve öğretim alırlar. Eğitimleri onlara uzmanlık veren şeydir. Kendi psikolojik problemlerinizi nasıl çözeceğinizi bilmekle ilgili hiçbir beklentiniz olmamalıdır.

Hiç kimse çürük bir diş için diş hekimine veya şekilsiz bir ben hakkında bir dermatoloğa danışmak zorunda kalmanın “acınası” değildir. Uzman olmayan kişilerin diş hekimliği veya dermatoloji konusunda uzmanlığı yoktur ve bu iyi anlaşılmıştır, ancak bazı nedenlerden dolayı birçok insan ruh sağlığı alanında doğuştan uzmanlığa sahip olmaları gerektiğini düşünmektedir. Zihinsel sağlıkta doğuştan gelen uzmanlık, marangozluk veya fizik tedavi veya radyoloji veya mühendislikte doğuştan gelen uzmanlıktan daha gerçekçi değildir. Bu alanlardaki uzmanlık, saatlerce süren özel eğitim ve uygulamayı içerir.

Psikolojik sorunlar için bir akıl sağlığı uzmanına danışmak, tıkalı bir kanalizasyon için bir tesisatçıya veya rehabilitasyon için bir fizyoterapiste danışmaktan farklı değildir. Herhangi bir sorun olduğunda, bir uzman aramak en verimli ve en mantıklı olanıdır.

Bu mektubu yazmanız ve tedavi aramaya açık olmanız sizi "acınası" dışında her şeyi yapar. Sizi cesur ve anlayışlı yapar ve iyi bir prognoz olasılığınızı önemli ölçüde artırır. Tanımladığınız tüm sorunlar ruh sağlığı tedavisi ile çözülebilir. Umarım arzu ettiğiniz yardımı alabilirsiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle