Huzurlu Karşı Stres

Herkes stresi bilir. Yapacak çok şey, çok az zaman, sorunlar, sorunlar, rahatsızlıklar ve hayatı karmaşık ve çılgına çeviren diğer her şey. Ama huzur? Bu, modern dünyada hiçbir alakası olmayan çok eski moda bir fikir değil mi? Tam tersine, refah ve stresin beden, zihin ve ruh üzerindeki zararlı etkilerine karşı koymak için gereklidir. Ama hızlı tempolu bir hayatta nasıl pratik yapmalı?

Meditasyon, durmak, aşırı aktif bir zihni yerleştirmek ve iç sakinlik kurmak için ayrılan bir zamandır. Öte yandan, huzur, sınırlı bir süre için uyguladığınız bir şey değildir. Bu, gündelik yaşamla başa çıkmanın bir yoluna taşınan bir zihin durumudur - ruhun sükuneti -.

Huzuru geliştirmek veya arttırmak, sizin bir keşiş veya rahibe olmanızı gerektirmez ve bu, karşılayamayacağınız bir lüks de değildir. Hayatı sessiz bir iç güçle yaşamayı seçerseniz, şu anda bulunduğunuz yerden başlayabilirsiniz.

Benlik Duygunuzu Tazeleyin.

O kadar meşgul ya da bunalmış olabilirsiniz ki, tüm dikkatiniz yaptığınız şeye bağlıdır. Otomatik olarak çalışarak, sadece günün taleplerini yerine getiriyorsunuz. Bu durumda kendinizi tamamen unutmak kolaydır. Ancak, kendinizi küçük hatırlama anlarıyla strese neden olan faaliyetlerin etkisinden kurtulabilirsiniz. Kendinize uyum sağlayın ve içinizde neler olup bittiğinin ve nasıl davrandığınızın farkına varın. Ayaklarınızın yerle temas halinde olduğunu hissetmek varlığınızı güçlendirecektir.

Duygusal Fırtınalar İçerir.

Ruh halindeki dalgalanmalar hayatın normal bir parçasıdır. Ancak drama ve duygusal türbülans ters etki yapar ve yalnızca stresi artırır. Önemli duyguların reddedilmemesi ve anlaşılması gerekmekle birlikte, daha az önemli şeyler hakkındaki duygusal kargaşa, günlük yaşamın gidişatında alışılmış bir tepki haline gelebilir. Duyguların kontrolsüz kalmasına izin vermek yerine, yanıtlarınıza tanık olun ve gerçekte neler olup bittiğini anlayın. Tetikleyicilerinizi tanımak ve sakin bir ritimle nefes alıştırması yapmak sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Düşüncelerinizi İzleyin.

Herkesin hayatındaki olaylarla ilgili kendi kendine anlattığı bir hikaye repertuvarı vardır. Bu repertuar olumsuz ve otomatik olduğunda - felaket yaratan, siyah-beyaz düşünme, aşırı genelleme vb. - başarıyı ve iç huzuru sabote eder. Daha da kötüsü, beklenen felaketlerle ilgili hikayeler endişeleri, korkuları, bunalmaları, kızgınlıkları, hayal kırıklıklarını ve diğer kendini engelleyen duyguları yoğunlaştırır. Düşüncelerinize meydan okuyun: Gerçekçi ve doğru mu? Değilse, bir durum hakkında daha mantıklı düşünme şekli ne olabilir? Düşünceleriniz sizi cesaretlendiriyor mu yoksa aşağı çekiyor mu? Duygusal türbülansı artırır mı yoksa azaltır mı? Dramaya kapılmayan ama kontrolü sizde tutan düşünceleri seçin.

Çözümler Arayın.

Problemler üzerinde durmak ve yanlış olan veya yanlış gidebilecek şeylere odaklanmak çok doğal görünüyor. Aynı zamanda suçlama, suçlama, suçluluk, pişmanlık ve genellikle rahatsız edici bir zihin durumuna kapı açar. Hiçbiri çözüm veya ilerleme sağlamaz, ancak hiçbir faydası olmadan değerli duygusal enerjiyi tüketir.

Her sorun çözülemez. Bazılarının kabul edilmesi gerekiyor. Ancak tamamen sıkışmış olmak oldukça nadirdir. Buna rağmen alternatifler, seçenekler, etrafındaki yollar veya olası eylemler olabilir. Sorunlar üzerinde durmak yerine çözüm aramak, aşırı uyarılmış bir sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Hayatla Akın.

Huzur, özünde her şeyin olduğu gibi olduğu bir güven duygusu içerir. Her deneyimin size kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında değerli bir şeyler anlattığını ve sıkıntıların yeni hazinelerin tohumlarını içerdiğini anlamadığınız sürece bunu kabul etmek zor olabilir.

Akışla gitmek, hayatın akımlarında pasif bir şekilde sürüklenmekle ilgili değildir. Aksine, olayların nasıl olduğunu aktif olarak kabul etmek ve onlarla nasıl başa çıkılacağını seçmektir. Koşullarla savaşmak yerine, olayları gerçekte oldukları gibi nesnel olarak görürsünüz. Kendinizden, koşullarınızdan ve diğer insanlardan beklentilerinizi yönetirsiniz. Ve değişim ve zorluklar konusunda rahatsınız, psikolojik esneklik ve dirençle karşılaşıyorsunuz.

Huzurlu Bir Varlık Yetiştirin.

Huzurun değerini benimseyerek, hayatın zorluklarıyla sakin ve düşünceli bir şekilde başa çıkabileceksiniz. Sadece stresinizi artıran dramaya kapılmak yerine, kabullenici bir tavırla ve kendi kendini yöneten bir eylemle yaşamanın taleplerini karşılıyorsunuz.

Tüm Yapmanın durduğu anlarla Varlığa zaman ayırarak dinginliği artırın. Dikkatli farkındalık, derinlemesine düşünme ve meditasyon bunu yapmanıza yardımcı olur. Ama bağdaş kurup zikretmek zorunda değilsin. Köpeği gezdirmek, yüzmeye gitmek, nazik müzik dinlemek veya diğer "me-time" türleri gibi basit aktiviteler, sinirlerinizi yatıştırmak, yeniden gruplamak ve bakış açılarınızı tazelemek için güçlü fırsatlar sunar. Manevi veya dini inançlara sahipseniz, dua, tefekkür veya evrensel enerjilere uyum sağlamak da bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Huzur, hızlı tempolu bir dünyada yeri olmayan eski moda bir değer gibi görünebilir. Ancak stres genellikle dış etkenler tarafından empoze edilen bir şey olarak anlaşılırken, stres aslında bedenin ve zihnin zorlu koşullara verdiği tepkidir. Bu, bizi hayatla farklı şekilde başa çıkma ve kendi kendini yenilgiye uğratan bunaltıcılık yerine zihnin huzurunu seçme özgürlüğü verir.

Huzuru değerli ve arzulanan bir şey olarak görebiliyor musunuz? Huzur size nasıl fayda sağlayabilir?