Tembelliğin 8 Sesi ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelinir?
Elimizde tembellik salgını mı var? Mümkün.
Tembellik, herkesin değişen derecelerde mücadele ettiği bir şeydir. Tembelliğimizin birçok farklı kaynağı var. Çoğu zaman bu nedenlerin farkında değiliz. Bunun yerine, kendimizi tembel hissederiz.
Ertelemede olduğu gibi, tembellik bir semptomdur, neden değil.
Tembellik yaygındır çünkü davranışımızı etkileyen birçok sese ve ifadeye sahiptir.
İşte tembelliğin sekiz sesi:
- Karışıklık: "Ne yapacağımı bilmiyorum."
- Nevrotik Korku: "Yapamam."
- Sabit Zihniyet: "Korkarım başarısız olacağım veya aptal görüneceğim."
- Lethargy: "Çok yorgunum. Enerjim yok. "
- İlgisizlik: "Sadece hiçbir şey umrumda değil."
- Pişmanlık: "Başlamak için çok yaşlıyım. Çok geç."
- Kimlik: "Ben sadece tembel bir insanım."
- Utanç: "Bu kadar tembel olmamalıyım."
Bu seslerden herhangi biri size tanıdık geliyor mu?
Her bir düşünce modeline bakalım ve bunları ele almanın yollarını bulalım.
Karışıklık: "Ne yapacağımı bilmiyorum."
Bu ses gerçeği söyleyebilir. Şu anda, bu sesi ifade eden tarafınız ne yapacağını bilmiyor.
Bu sesi duyduğunuzda, merkezinizi bularak başlayın. Sonra, hala kafanız karıştıysa, bu duyguya hoş geldiniz. Karışıklıkta tamamen mevcut kalın. Geçecek. Ve netlik gelecek.
Nevrotik Korku: "Yapamam."
Gerçek korku, içimizdeki uçuş ya da kavga tepkisini ortaya çıkarır. Tembellik genelliklenevrotik korku. İstediğimiz şey için savaşmak veya başka bir gün savaşmak için kaçmak yerine, takıntılı korku bizi donar. Hareketsiz hissediyoruz.
Nevrotik korkunun üstesinden gelmek için korkunuzu kabul edin, kendinize bunu hissetme izni verin ve sonra harekete geçin. David Richo'nun yazdığı gibiNasıl Yetişkin Olunur?, “Korkudan hareket etmek korkaklıktır; Korkuyla hareket etmek, ondan sağ çıkan cesarettir. "
Nevrotik korkunun üstesinden gelmek için korktuğumuz şeyi yapmalıyız.
Sabit Zihniyet: "Korkarım başarısız olacağım veya aptal görüneceğim."
Sabit bir zihniyet, psikolog Carol Dweck’in kitabından popüler bir terimdir,Zihniyet. Sabit bir zihniyetle insanlar, yeteneklerinin, yeteneklerinin ve zekalarının doğumda belirlendiğine inanırlar.
Sabit bir zihniyetle insanlar yeni şeyler denemekten korkarlar çünkü deneyimsiz olsalar bile akıllı ve yetenekli görünmek isterler. Gelişen zihniyete sahip bireyler ise bunun aksine yeteneklerini, yeteneklerini ve zekalarını bilinçli çaba ve pratikle geliştirebileceğini bilirler.
Bu sesi duyarsanız, sabit zihniyetinizi değiştirin.
Lethargy: "Çok yorgunum. Enerjim yok. "
Tembel tarafımızı bastırmak için çok fazla enerji harcıyoruz. Ondan ne kadar kaçarsak, bilinçdışımızda o kadar güçlenir. Uyuşuk hissettiğinizde, kendinizi kafeinle uyarmak yerine yorgunluğunuzu kabul edin.
Özellikle başarılı olanlar daha az aktivite ve daha fazla şekerleme kullanabilirler. Gözlerini kapat. Nefesinize dikkat edin. Uyuşukluğu kucaklamak genellikle onu aşmanın en iyi yoludur. Enerjinizi açığa çıkarmak için topraklama egzersizlerini de deneyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa, 60 saniyelik soğuk duş biyokimyamızı değiştirir ve zihnimizi canlandırır.
İlgisizlik: "Sadece hiçbir şey umrumda değil."
Apati, depresyonun sesidir. Hepimiz depresyona giriyoruz. Kişisel bir koç olarak deneyimime göre, başarılı olanlar depresyonda olduklarının nadiren farkına varırlar. Onlar sadece "içinden güç alırlar." Tembellikte olduğu gibi, depresyonla savaşırken daha da güçlenir.
Pek çok depresyon kaynağı var. Bazen gerçek yolumuzda yaşıyoruz, sevmediğimiz çok fazla şey yapıyoruz. İlgisizliği tembellikle karıştırırız.
Bu sesi duyarsanız, sizin için önemli olan şeyle bağlantı kurun. İlham verici bir kişisel vizyon oluşturmanız ve kişisel değerlerinizi keşfetmeniz gerekebilir.
Pişmanlık: "Başlamak için çok yaşlıyım. Çok geç."
Pişmanlık duymak yetişkinliğin bir parçasıdır. Pişmanlık, yalnızca geçmişin üzüntüsünü yaşamamıza izin vermediğimizde bizi geri tutar. Bu sesler sadece inançlardır, gerçekler değil. Başlamamak için bahanelerdirşimdi.
Bu sesi duyduğunuzda, kaybolma hissini hissedin ve sonra salıverin.
Kimlik: "Ben sadece tembel bir insanım."
Bu sesi duyduğumuzda, tembel tarafımızın bizi ele geçirdiğinin kesin bir işareti. Merkezlendiğimizde tarafsız oluruz. Kendimizi tembel insanlar ya da bunun tersi (başarılı olanlar) olarak tanımlamıyoruz. Biz sadece öyleyiz.
Bu sesi kabul edin, ama sonra kenara çekilmesini isteyin. Tembelliği ifade edebiliriz ama kim olduğumuzu asla tanımlamaz.
Utanç: "Bu kadar tembel olmamalıyım."
Utanç, tembellikle birleşen başka bir sestir. Utanç verici düşünceler ve duygular tembel kısmın kontrolde kalmasını sağlar. Utanç ve özeleştiri, tembellik gibi istenmeyen davranışları pekiştirir.
Kendine şefkat, sorumluluk almamızı ve farklı davranışlar sergilememizi sağlar. Araştırmalar, öz-şefkatli kişilerin, özeleştiri yapanlara göre kişisel sorumluluk alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Psikolog Kristin Neff şöyle açıklıyor: “İnsanların kendilerine daha fazla şefkatli olmamalarının en büyük nedeni, kendi kendilerine düşkün olacaklarından korkmaları. Kendilerini hizada tutan şeyin özeleştiri olduğuna inanıyorlar. Çoğu insan yanlış anladı çünkü kültürümüz kendinize karşı sert olmanın yolun bu olduğunu söylüyor. "
Tembel olmak sorun değil. Senin hakkında hiçbir şey söylemiyor.Herkes tembel bir yanı var. Yalnız değilsin.
Bu Seslerin Arkasındaki Mesajı Duyun
Her sesin arkasında bir mesaj var. Bu düşünce kalıpları bilgi sağlar, daha fazlasını değil. Bu mesajları duymak ve onları yargılamadan veya eleştirmeden kabul etmek önemlidir.
Tembelliğin üstesinden gelmenin anahtarı, bu davranışı yönlendiren seslerin farkına varmaktır. Bu sesleri yargılayıcı olmayan farkındalıkla duymayı öğrenin.
Bu seslerle arkadaş olun. Ne iletmeye çalıştıklarını öğrenin. Ve bu seslerin temsil ettiği sınırlamaların ötesine geçmenize yardımcı olacak yöntemler benimseyin.
