Kendinden Uzaklaşma Saldırganlığı Sakinleştirebilir
Uzmanlar, odak noktasını stresli bir durumda katılımcı olmaktan uzak bir perspektiften gözlemci olmaya değiştirmenin, bireyin duygularını doğru bir şekilde anlamasına yardımcı olabileceğini söylüyor.
Araştırmacılar bu stratejiye "kendi kendine mesafe" diyor.
Yeni bir çalışmada, bir laboratuar partnerinin talimatlara uymadığı için onları azarladığına inanan üniversite öğrencileri, duygularını kendi mesafeli bir bakış açısıyla analiz etmeleri söylendiğinde daha az agresif tepki verdiler ve daha az öfke gösterdiler.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmanın baş yazarı Dominik Mischkowski, "İşin sırrı kendi öfkenize kapılmamak ve bunun yerine daha tarafsız bir görüşe sahip olmaktır" dedi.
"Kendinizi bu stresli durumda, duvardaki bir sinek görecekmiş gibi görmelisiniz."
Mischkowski, diğer çalışmalar öfkeli duyguları yatıştırmak için kendi kendine uzaklaşmanın değerini incelerken, bu, insanların agresif davranma olasılığının en yüksek olduğu anın sıcağında işe yarayabileceğini gösteren ilk çalışma olduğunu söyledi.
Öfke uyandıran bir durumda yapılacak en kötü şey, insanların normalde yaptığı şeydir: Onları anlamak için incinmiş ve kızgın duygularına odaklanmaya çalışın, diyor araştırmanın yazarlarından biri olan Brad Bushman.
Bushman, "Nasıl hissettiğine çok fazla odaklanırsan, genellikle geri teper," dedi.
"Bu, agresif düşünceleri ve duyguları zihninizde aktif tutuyor ve bu da agresif davranma olasılığınızı artırıyor."
Çalışma bulguları çevrimiçi olarak şurada bulunur: Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi ve gelecekteki bir baskı baskısında yayınlanacaktır.
Araştırmacılar kavramı kanıtlamak için ilgili çalışmalar yaptılar. İlki, müziğin problem çözme, yaratıcılık ve duygular üzerindeki etkileri üzerine bir araştırmaya katıldıkları söylenen 94 üniversite öğrencisini içeriyordu.
Öğrenciler 14 zor anagramı çözmeye çalışırken (bir grup harfi “pandemonium” gibi bir kelime oluşturacak şekilde yeniden düzenlemek) yoğun bir klasik müzik parçasını dinlediler. Her anagramı çözmek, cevaplarını kaydetmek ve bir interkom üzerinden deneyciye iletmek için yalnızca yedi saniyeleri vardı.
Ancak çalışmanın planı, deneycilerin benzer çalışmalarda birçok kez kullanılan bir tekniği kullanarak yaptığı öfkeye öğrencileri kışkırtmaktı.
Deneyci, çalışma katılımcılarının interkomdan daha yüksek sesle konuşmalarını istemek için birkaç kez sözünü kesti ve sonunda “Bakın, bunu üçüncü kez söylemem gerekiyor! Talimatları takip edemez misin? Yüksek sesle konuş!"
Deneyin bu bölümünden sonra katılımcılara müziğin yaratıcılık ve duygular üzerindeki etkilerini inceleyen bir göreve katılacakları söylendi.
Öğrencilere anagram görevine geri dönmeleri ve "sahneyi zihninizin gözünde görmeleri" söylendi. Her birinden sahneyi farklı şekillerde görmeleri istenen üç gruba ayrıldı.
Bazı öğrencilere, kendi kendilerine dalmış bir bakış açısı benimsemeleri ("durumu, sanki başınıza tekrar geliyormuş gibi gözlerinizle görün") ve ardından olayı çevreleyen duygularını analiz etmeleri söylendi.
Diğerlerine, kendi kendine uzaklaşma perspektifini kullanmaları söylendi ("durumdan uzaklaşın, şimdi olayın ortaya çıkmasını uzaktan izleyebileceğiniz bir noktaya gidin ve sanki uzaktaki size yeniden baştan geliyormuş gibi durumu seyredin") ve sonra duygularını analiz edin.
Üçüncü kontrol grubuna olay yerine nasıl bakacakları veya duygularını nasıl analiz edecekleri söylenmedi.
Her gruba sahneyi 45 saniye boyunca zihinlerinde yeniden oynamaları söylendi. Ardından araştırmacılar, katılımcıları saldırgan düşünceler ve kızgın duygular için test ettiler.
Sonuçlar, kendi kendine uzaklaşma perspektifini kullanan öğrencilerin hem kendi kendine dalma yaklaşımı kullananlara hem de kontrol grubundakilere göre daha az saldırgan düşünceye sahip olduklarını ve daha az kızgın hissettiklerini göstermiştir.
Mischkowski, "Kendinden uzaklaşma yaklaşımı, insanların öfkeli duygularını düzenlemelerine yardımcı oldu ve ayrıca saldırgan düşüncelerini azalttı" dedi.
İkinci bir çalışmada, araştırmacılar daha da ileri gitti ve kendi kendine uzaklaşmanın insanları kışkırtıldıklarında daha az saldırgan hale getirebileceğini gösterdiler.
Bu çalışmada 95 üniversite öğrencisine, önceki deneydeki gibi bir anagram görevi yapacakları söylendi. Ancak bu durumda, araştırmacılardan biri yerine görünmeyen bir öğrenci partneri ile çalışacakları söylendi (gerçekte araştırmacılardan biriydi).
Bu durumda, sözde ortak, aşağıdaki talimatlarla ilgili sert yorumlar yapan kişiydi.
İlk çalışmada olduğu gibi, katılımcılar daha sonra rastgele bir şekilde görevi çevreleyen duygularını kendi içine dalmış veya mesafeli bir perspektiften analiz etmeye atandı.
Üçüncü bir kontrol grubuna atanan katılımcılar, sahneyi nasıl görüntüleyeceklerine veya duygularına nasıl odaklanacaklarına dair herhangi bir talimat almadılar.
Daha sonra, katılımcılara bir tepki zamanı görevinde kendilerini daha önce kışkırtmış olan aynı partnerle rekabet edecekleri söylendi. Görevin galibi, kaybeden kişiyi kulaklık aracılığıyla gürültüyle patlatma fırsatına sahip olacaktı ve kazanan gürültü patlamasının yoğunluğunu ve uzunluğunu seçti.
Araştırmacılar, partnerlerinin provokasyonlarını düşünmek için kendi kendine uzaklaşma perspektifini kullanan katılımcıların diğer iki gruptakilerden daha düşük düzeyde saldırganlık gösterdiğini keşfettiler. Yani, partnerlerine yaptıkları gürültü patlamaları daha kısa ve daha az yoğun olma eğilimindeydi.
Mischkowski, "Bu katılımcılar, partnerleri tarafından kışkırtıldıktan çok kısa bir süre sonra test edildi" dedi.
"Kendinden uzaklaşmayı kullananların daha düşük seviyelerde saldırganlık göstermesi, bu tekniğin öfke hala taze olduğu anın sıcağında işe yarayabileceğini gösteriyor."
İlgi çekici olan, kendi kendine uzaklaşma yaklaşımını kullananların, partnerleriyle öfke uyandıran olayı nasıl görecekleri söylenmeyen kontrol grubundakilerden daha az saldırganlık gösterdiklerinin keşfidir.
Bu, insanların bir provokasyonla karşılaştıklarında doğal olarak kendi kendilerini içine alan bir bakış açısı kullanabileceklerini gösteriyor - öfkeyi azaltması muhtemel olmayan bir bakış açısı.
Bu nedenle, durumu çözmek için kendini bir soruna (öfke) kaptırma eğilimi geri tepebilir ve bireyi daha saldırgan hale getirebilir.
Sinirlendiğinde kullanılacak daha iyi bir teknik dikkat dağıtmadır - zihni öfkeden uzaklaştırmak için sakinleştirici bir şey düşünmek. Bununla birlikte, bu teknik bile sadece kısa vadeli bir stratejidir.
Mischkowski, araştırmanın kendi kendine uzaklaşmanın öfkeyi azaltmak için en iyi yöntem olduğunu açıkça gösterdiğine inanıyor.
"Ancak, bir provokasyondan hemen sonra bile kendi kendine mesafe koymak gerçekten işe yarıyor - bu, öfkelendiğinde herkesin kullanabileceği güçlü bir müdahale aracı."
Kaynak: Ohio Eyalet Üniversitesi
