Lastik Bantlar, Yoga Minderleri ve Deneme Toplantısı Hatası
"Farkındalık uygulayın. İyi niyetli bir doktor, grev yaptıklarında müdahaleci düşüncelere müdahale etmeyin, ”diyor.
Deneyimli bir uygulayıcı, "Kendinizi çığlık atan düşüncelere maruz bırakırsanız, yoğunluğu yavaş yavaş azalır," diyor.
Bunalmış mı hissediyorsunuz? Bu ikimiz yapar.
Akıl sağlığı tüketicileri olarak, zihnimizdeki uğultulu çılgınlığa cevaplar arıyoruz. Psikologlara ve psikiyatristlere topallıyoruz, en son kendi kendine yardım kitaplarını stokluyoruz ve en son diyet heveslerini kucaklıyoruz. Atkins diyetini veya Paleo diyetini veya Raw Food diyetini takip edersem, haykıran düşünceler azalır. Sağ?
Ama sanırım kendimize ve ruh sağlığımıza işkence yapıyoruz. Sonsuz rahatlama arayışımızda, zaten aşırı yüklü zihinlerimizi karıştırıyoruz. Çaresizliğimiz en büyük varlığımız ve albatros.
Bir akıl sağlığı tüketicisi olan danışmanlarım, hayatın en büyük zorluklarından bazılarını bana yönlendirdiler. Arkadaşlıkları ve bilgelikleri için minnettarım. Mentorları var ve olmaya devam ediyorlar. Ancak on altı yıllık danışmanlığım boyunca farklı ve bazen de çelişkili tavsiyeler aldım.
Zihnim sallandı; Farkındalığı kucaklamalı mıyım yoksa tozlaşan düşüncelere meydan okumalı mıyım? Onları zorbalık yapan sahtekarlar olarak ifşa ederek üzücü düşünceleri günlüğe mi yazmalıyım? Belki de en sevdiğim kitabın içine girerek dikkatimi dağıtmalıyım? Ve zihin, danışmanların ipuçları ve püf noktaları üzerinde kara kara düşünerek gevezelik ediyor.
Bilgi aşırı yüklemesi değil mi?
En son kendi kendine yardım teknikleri zihninizi kırbaçlarken, burası dönüp duran kafalar için iyimser tavsiyelerde bulunmam gereken yer. Evet, bir Psych Central köşesi yazabilirim ve evet, felç edici düşünce ve duyguları anlıyorum. Ancak herhangi bir tavsiyede bulunmadan önce, uyuşturan depresyon ve çalkantılı anksiyeteye karşı kendi bilgeliğinizi ve dayanıklılığınızı kabul etmek istiyorum. Siz - evet siz - zihninizin hain arazisinde zarafet, vizyon ve bakış açısıyla gezinen yetenekli bir danışmansınız. Ancak, acımasız bir şekilde, daha fazla tedavi önerisi, danışmanlık randevuları ve tıbbi teşhisler için bu doyumsuz dürtü - daha az sonuç veriyor. Düşünceler sinapslarınızı doldururken, zihinsel huzur için herhangi bir şeye (Paleo diyeti? Oprah'ın son kişisel gelişim kitabı?) Yapışırsınız. Yine de inatçılığınız çaresizlik kokuyor - kararlılık değil.
Seri bir aşırı analizci ve sonsuz mükemmeliyetçi, dürtülerinizi ve sizi nasıl sınırların ötesine taşıdığını anlıyorum. Sizin gibi, ben de "doğru stratejiyi" uygulayıp uygulamadığımı veya gerçekten "farkındalık" elde edip etmediğimi sorguladım. İkincisi, hatta danışmanınızın üçüncü tahminine göre, düşünceler sizi boyun eğdirirken kuşatılmış, hatta çaresiz hissedersiniz. "Farkındalık? Peki ya meditasyon? Ve danışmanım diyetimden bahsetmeye devam ediyor. Belki de diyetim hakkında dikkatlice meditasyon yapabilirim, ”diye homurdanıyor - çenenizden aşağı damlayan alay.
İşte bir avukat geliyor, başka bir danışman değil.Tavsiye: En iyi yaptığınız şeye odaklanın ve bu beceriyi ustalıkla keskinleştirin. Meditasyon mide çalkalama endişesini ortadan kaldırıyorsa, içinizdeki yogiyi kucaklayın. Tekrar tekrar. Yıllarca süren deneme ve hatalardan sonra, şimdi depresif düşünceler beni mavi bir uçuruma sürüklediğinde aktif bir rol alıyorum. Doğruluklarına meydan okuyarak, yavaşça üzerimdeki tek seferlik boğma gücünü çözüyorum.
Evet, o kaçınılmaz mavi dalga bizi devirmekle tehdit ettiğinde hepimiz cankurtaran salı istiyoruz. Ama önce kendimizinkini inşa etmeliyiz.
