Düşük Benlik Saygısı Sizi Nasıl Olumsuz Etkiler?

Düşük benlik saygısı salgınının olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüzden, yaşam durumları hakkında düşünme veya bunlara tepki verme şeklimize kadar hayatımızın neredeyse her yönünü etkiler.

Olumsuz etkiler ve düşünceler yaygın olduğunda - ya kendi içimizden ya da başkaları aracılığıyla üretilir - kendimiz hakkında hissettiklerimizi olumsuz etkiler. Aynı zamanda hayatımızda edindiğimiz deneyimleri de etkiler.

Zamanla bu, düşük benlik saygısına yol açabilir ve bu da bir kişinin yaşam kalitesini birçok farklı şekilde düşürebilir. Kontrolsüz, düşük benlik saygısı, bazen trajik sonuçlarla anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına bile yol açabilir.

Ama düşük benlik saygısına neden olan nedir? Pek çok ve çeşitli nedenler var, ancak klinik psikolog Dr. Lars Madsen'e göre, bunun çoğu kez, etkileri yetişkinliğe kadar devam edebilen kötüye kullanım veya işlevsiz ilk yıllara dayanıyor. Aynı zamanda devam eden stresli yaşam olaylarına da bağlanabilir (örneğin, ilişkide aksaklıklar; finansal sorunlar; bir partnerden, ebeveynden veya bakıcıdan kötü muamele; zorbalığa uğramak veya istismarcı bir ilişkide olmak).

Hepimiz hayatımızın zorluklarla ve zaferlerle, iniş ve çıkışlarla dolu olduğunu biliyoruz. Bugünün dünyasında, kendimizden şüphe etmemize neden olabilecek birçok stresin olduğunun farkındayız. Ve şüphe zihnimize sızdıkça, "Bunu yapamam" veya "Bunu asla yenemeyeceğim", gittikçe reddedilmesi zorlaşan mantralar haline gelir.

Ne sıklıkla, "keşke kendime inansaydım" diye düşünüyorsunuz?

Geçenlerde kitabı yazan psikiyatrist Dr. Kevin Solomons ile görüştüm. Değersiz Olmak İçin Doğdu: Düşük Benlik Saygısının Gizli Gücü. Özgüven sistemimizin çoğunlukla bizi sağlıklı, yapıcı ve uyarlanabilir yaşam kararları almaya sevk ettiğini, ancak herhangi bir sistemin yapabileceği gibi yanlış gidebileceğini söyledi.

İşler ters gittiğinde, başarısız (düşük) öz saygımız, kötü muameleyi tolere etmek veya kendimize zarar vermek (uyuşturucu kullanmak, rastgele davranmak, yeme bozuklukları geliştirmek veya kozmetik cerrahiye düşkünlük) veya zarar vermek gibi kendimize zarar verici kararlar almamıza neden olabilir. diğerleri (zorbalık, aldatma) ya başkalarının bizi sevmesini sağlamak ya da bizi kendi değersizliğimizin acısıyla uyuşturmak için.

Herhangi bir olumsuz yaşam olayı veya tepkisi kendimizden şüphe etmemize neden olabilir. Hepimizin, işlerin olması gerektiğini düşündüğümüz gibi gitmediği zamanlar vardır. Dünya bu zamanlarda bize yardımcı olacak doğru kaynakları bulmaya çalışırken kendini yalnız hissedebilir - her şey göz korkutucu ve hatta kafa karıştırıcı olabilir. Genellikle çevremizdeki olumsuzluklara çok fazla güveniriz.

Nihayet hayatımın zorluklarından öğrendiğim en önemli ders, öz güvenimiz üzerinde en derin etkiye sahip olanın dış olaylar olmadığıdır. Kendi hayatımızı ve hayatın olaylarını bu şekilde görüyoruz. Nihayetinde, yolculuğumuza rehberlik eden, kendimize olan içsel inançtır. Kötü bir ilişki içinde yaşamayı hak ettiğimize gerçekten inanıyor muyuz? Zihinsel veya fiziksel olarak istismara uğramayı hak ettiğimize gerçekten inanıyor muyuz? Kendimize olan olumsuz inancımız bizi bu olumsuz ortamlarda tutuyor mu?

Hayatta hepimiz sürekli olarak zorluklar ve değişikliklerle karşı karşıyayız. Yavaş yavaş kendimize inanmaya başladığımızda, geçmiş deneyimlerimizi değiştiremesek de onlar hakkında düşünme şeklimizi değiştirebileceğimizi keşfedebiliriz. Sonuç olarak, sadece kendimiz hakkında düşünme şeklimizi değiştirmekle kalmayabilir, aynı zamanda daha iyi bir gelecek için bir yol belirleyebiliriz.

Psikiyatrist ve Holokost'tan kurtulan Viktor Frankl'ın (1905 - 1997) kitabında ünlü bir şekilde söylediği gibi İnsanın Anlam Arayışı, "[E] her şey bir insandan alınabilir ama tek bir şey; insan özgürlüklerinin sonuncusu - herhangi bir koşulda kişinin tavrını seçmek, kendi yolunu seçmek. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!