Sonbahara Düşmek: Sonlarınız ve Başlangıçlarınız İle Nasıl Devam Edebilirsiniz?

Bu yıl yeni bir ayla aynı hafta düşen Sonbahar Ekinoksu zamanında, enerji değişimi elle tutulur. Pek çok insan ışık ve havadaki değişimi hissedebilir ve Eylül'ü kendi Yeni Yılı olarak görebilir.

Yeni ay, yeni başlangıçları temsil ediyor, ayın ışığı gibi büyütmek istediğiniz şey için tohum ekme anı. Ayrıca, yeni bir başlangıcın çoğu zaman bir tür sonu ifade ettiğini kabul etmek de önemlidir. Aynı şekilde, sonlar her zaman yeni bir başlangıç ​​anlamına gelir.

Yazın sonunun ve sonbahara geçişin büyük anlatısı atmosferde gerçekleşirken, çoğumuz bu hikayeyi içeriye alırız ve hayatlarımızda bir şeyin ya da yaz azaldıkça kalbimizde sona eren bir şey görür ve kendimizi yeni bir şey olmaya açarız. başlangıç. Keder ve umut genellikle iç içe geçmiştir.

Yeni ayın karanlık anı, nefes vermenizin bittiği ve nefes alışınızın henüz tam olarak başlamadığı an gibidir, ama bunun gelmek üzere olduğunu biliyorsunuz. Bir nefes vermenin altında kalamayız (sadece deneyin ve vücudunuzun bundan ne kadar uzaklaşmanıza izin verdiğini görün) ve bir döngünün sonunda duraklamak ve ne olabileceğini düşünmek için biraz zaman ayırmak değerli olsa da senin için yanına gelmek, orada durmayız; devam edebilmeliyiz.

Yoga pratiğimin birçok armağanından biri, duyguları fiziksel bedenimde hareket ettirebilme deneyimiydi. Keder, öfke ve pişmanlık kalçalarda ağır oturur veya kemikleri kalbin önünde birbirine yapıştırır. Bu eski acıların etrafında sertleşme, hassas yerlerimizin etrafına gomalak duvarlar bırakma tehlikesi vardır ve dikkatli bir yoga pratiği, onların bize olan tutuşunu (veya belki de onları tutmamızı) ve sonra enerjik olarak ne varsa onu sindirmemize yardımcı olabilir. devam ediyor. Umut için bir açılış yaratabiliriz: Yeni aydan birkaç gece sonra gece gökyüzünde beliren o ışık şeridi.

Elbette keder ve incinmeyi yönetmek için bir zaman çizelgesi yok, ancak işler karanlık hissettiğinde bile bir yerlerde hafif bir bina olduğunu bilebiliriz. İşte yoga pratiğinize dahil edebileceğiniz, bitişler ve başlangıçlar arasındaki bulanık çizgiyi kabul etmenize, artık ihtiyaç duyulmayan şeyleri bırakmanıza ve yeni ışık için yer açmanıza yardımcı olabilecek iki uygulama.

Deve Nefesleri

Nefes alırken dizleriniz üzerinde durun (hassaslarsa dizlerinizi bir battaniyeyle doldurmak isteyebilirsiniz). Ellerinizi gökyüzüne kaldırın ve göğsünüzün açılmasına izin vererek olasılık için alan yaratın. Ağzınızı dışarı verirken, bacaklarınızın üzerine katlayın ve parmak uçlarınız ile alnınızı toprağa dokundurun, serbest bırakmaya hazır olduğunuz her şeyi topraklayın. İdeal olarak gözleriniz kapalı olarak en az üç kez tekrarlayın.

Lotus Mudra

Yogada en sık gördüğünüz dua elleri olan Anjali Mudra ile başlayın. Bileklerinizi, baş parmaklarınızı ve serçe parmaklarınızı birbirine değdirin, ancak her elin üç orta parmağını açın. Hem bir teklifin hem de alma isteğinin bir işareti olabilecek küçük bir kap, küçük bir fincan yarattınız. Ne zaman dua ederseniz edin, bunu bir uygulamaya dahil edebilir, onunla meditasyon yapabilir veya sadece birkaç nefes alarak mudrayı tutup bir dilek tutabilirsiniz.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.