Akıllı Telefon Egzersiz Oyunu Hareketsiz Ofis Çalışanları İçin Vaat Gösteriyor

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kişinin depresyon, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık dahil çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları riskini artırabilir. Ne yazık ki, Amerikalıların çoğu için bu yaşam tarzıdır.

Peki, insanları aktif olmaya nasıl motive edersiniz? Iowa Üniversitesi'ndeki (UI) araştırmacılar potansiyel bir çözüm geliştirdiler: Günlük egzersizi bir oyuna dönüştürün. UI öğretim üyeleri ve öğrencileri, akıllı telefon ve Fitbit kullanan herkes tarafından oynanabilecek web tabanlı bir oyun tasarladı.

Sağlık ve insan fizyolojisi (HHP) bölümünde doçent olan araştırmacı Lucas Carr, "Oyunu kapıların hemen dışında alan insanların adımlarını günde yaklaşık 2.200 artırdıklarını, bu da bir mil yürümeye yakın" diyor. ). "İstatistiksel olarak, bu önemli. Klinik olarak da önemlidir. "

MapTrek adlı oyun, UI bilgisayar bilimi, iç hastalıkları ve HHP bölümlerinde ortak bir öğrenci ve öğretim üyesi grubu olan Hesaplamalı Epidemiyoloji Araştırma (CompEpi) Grubu tarafından tasarlanmıştır. Bilgisayar bilimi profesörleri James Cremer ve Alberto Segre de projede büyük rol oynadılar.

Başlangıçta CompEpi grubuna, diyabetik ve diyabetik hastaların aktivite seviyelerini izleyebilecek bir platform geliştirmek ve test etmek için bir pilot hibe verildi. Platform ayrıca hastalara günlük aktivite hedefleri belirlemelerini teşvik eden kısa mesajlar gönderdi.

İç Hastalıkları Bölümü'nde profesör olan araştırmacı Philip Polgreen, "Sonuçlarımız hedef belirlemenin tek başına yeterli olmadığını gösterdi" diyor. "Bu yüzden, zorlukları olan bir oyun tasarlamaya ve oyunu sosyal hale getirmeye karar verdik: sonuç, MapTrek."

Başlangıç ​​olarak, kullanıcılar ivmeölçerlerden verileri - bu çalışmada Fitbits - web tabanlı MapTrek oyununa senkronize ediyor. MapTrek, Google Haritalar'ı kullanarak, sanal bir avatarı, katılımcının attığı adım sayısıyla bağlantılı olarak bir harita boyunca hareket ettirir. Çalışmanın katılımcıları bir araya getirildi ve haftalık yürüyüş yarışmalarında birbirlerine karşı yarıştılar.

Carr, "Hangi yerde olduğunuzu görebilir ve bu haritada nerede olduğunuzu görebilirsiniz," dedi. "Her hafta yarış, dünyanın farklı bir yerine geçiyor - Appalachian Trail, Grand Canyon."

Google’ın sokak görünümü işlevini kullanarak kullanıcılar tıklayıp gerçek zamanlı olarak nerede olduklarını görebilir ve oyunu etkili bir şekilde sanal bir yürüyüşe veya farklı konumlarda yarışa dönüştürebilir. Ayrıca MapTrek, kullanıcılara Fitbit takmalarını hatırlatmak ve cesaret vermek için her gün kısa mesajlar göndermektedir. Kullanıcılar ayrıca bonus adımlar kazanmak için günlük mücadelelere katılabilirler.

Carr, "Bunu olabildiğince eğlenceli hale getirmeye çalıştık" diyor. "İnsanların Fitbit'lerini takmalarını ve bu oyunlara katılmalarını istiyoruz."

Çalışma, iş günlerinin en az yüzde 75'inde oturduğunu bildiren 146 yerleşik ofis çalışanını (21-65 yaş arası) içeriyordu. Katılımcılar iki gruba ayrıldı ve Fitbit verildi, ancak sadece bir grup MapTrek oyunuyla birlikte Fitbit'lerini kullandı. Katılımcıların aktivite seviyeleri Fitbit'in aktivite monitörü ile izlendi.

10 haftalık çalışma sırasında, Fitbit ve MapTrek grubu, yalnızca Fitbit grubuna kıyasla günde 2.092 adım daha yürüdü ve günde 11 aktif dakika daha tamamladı. Aktif dakikalar, katılımcının 100'den fazla adım attığı dakikalar olarak tanımlanır.

Carr, "Bir kişi günde 2.000 adımlık bir artışı sürdürebilirse, bu genel sağlıklarında klinik olarak önemli bir iyileşmeye neden olabilir" diyor. "Uzun vadeli kardiyovasküler hastalık insidansında yaklaşık yüzde 10'luk bir göreli azalma ile ilişkili."

Nihayetinde, Fitbit ve MapTrek grubu, 10 haftalık çalışma boyunca genel aktivitedeki artışı sürdürmedi. Fitbit ve MapTrek kullanıcıları gerilemiş olsa da, çalışmanın sonunda hala sadece Fitbit grubundan daha fazla adım ortalaması alıyorlardı. Ancak, MapTrek grubunun çalışma öncesi fitness seviyelerine geri döndüğünü söylüyor Carr.

Polgreen, "10 haftadan fazla bir süredir faaliyetteki kazanımlar azaldı ve iki grup çalışmanın sonunda benzer görünüyordu" diyor."Ancak, günlük adımlardaki büyük ilk artış bizi cesaretlendiriyor ve artık davranışta daha uzun değişikliklerle sonuçlanacak şekilde oyunu iyileştirmek istiyoruz."

Carr, hareketsiz ofis çalışanları ile çalışmalar yapmaya devam edeceklerini söylüyor, ancak aynı zamanda kardiyak rehabilitasyon hastaları ve kronik obstrüktif akciğer hastalığından muzdarip olanlar da dahil olmak üzere klinik popülasyonlara da bakıyorlar.

Carr, "Bu tür bir yaklaşımın değeri, hemen hemen herkesin bunu minimum riskle oynayabilmesidir" diyor. "Neredeyse herkes artan aktivite seviyelerinden yararlanabilir."

Bulgular, Amerikan Kalp Derneği Dergisi.

Kaynak: Iowa Üniversitesi