5 Duyu İle Stres Giderici Hızlı İpuçları
Neyse ki hepimiz stresin hayatımızdaki etkilerini bir anda azaltma gücüne sahibiz. Stresimizi ve vücudumuzun strese tepki verme şeklini belirlemeyi öğrendiğimizde, stresli durumlarda stresi azaltmak için kişiselleştirilmiş planımızı geliştirebiliriz.
Pek çok rahatlama tekniği var ama dürüst olalım. Zor bir müşteri veya iş arkadaşınızla uğraşırken yoga pozu vermek pek pratik değildir. Ayrıca, stresli bir toplantının ortasında mantraları söylemeye veya söylemeye başlamak için muhtemelen en iyi bakış açısı değildir.
Stresi azaltmanın en iyi yolu duyularımızdır. Beş duyumuz genellikle stresi azaltmak için anahtarı tutar.
Gördüğünüz ya da görselleştirdiğiniz şeylerden etkilenen görsel bir kişiyseniz, bu duyguyu stresi azaltmanın bir yöntemi olarak kullanmak isteyebilirsiniz. Farkındalık uygulayabilir ve sizi çevreleyen tüm görüntülerin ve renklerin tamamen farkında olabilirsiniz. Sakinleştirici veya rahatlatıcı görüntüler bulamıyorsanız, hayal gücünüzü kullanın ve size sakinlik ve huzur getiren bir şey hayal edin.
Müzik, yumuşak tonlar veya doğa sesleri gibi sesler size hızlı bir rahatlama getiriyorsa, sizi en çok neyin rahatlattığını bulmak için farklı sesler deneyin. Mevcut teknolojiyle, rahatlatıcı müzik ve tonları ücretsiz olarak sağlayan tonlarca uygulama var. Kendinizi müziği açamayacağınız veya kulaklığınızı takamayacağınız bir durumda bulursanız, kendi küçük melodinizi mırıldanmayı deneyin.
Kokular ve kokular çok sakinleştirici olabilir. Aromaterapi, stresi azaltmak için harika bir yöntemdir. Bir aromaterapisti ziyaret edebilir veya kendi başınıza bir aramaya başlayabilirsiniz. Belirli duygular için hangi kokuların iyi olduğuna dair bilgi veren tonlarca harika web sitesi var. Lavanta çok sakinleştiricidir, okaliptüs ve nane çok canlandırıcı olabilir.
Bir fincan sıcak çay, bir bardak soğuk su veya güzel bir parça çikolata gibisi yoktur. En azından favorilerim bunlar. Neyi severseniz sevin, lezzetin tadını çıkarın. Yiyeceklerimizi genellikle aceleyle soluyoruz ve aslında lezzet ve doku katmanlarıyla bağlantı kurmak için zaman harcamayı ihmal ediyoruz. Yemekten gerçekten zevk alıyorum, o yüzden stresli olduğumda sık sık sıcak bir fincan rahatlatıcı çaya dönüyorum. Çay havamda olmadığım zaman, kendime çok sık davranmadığım bir şeye gideceğim ve bu konudaki her şeye dikkat edeceğim. Bu büyük bir dikkat dağıtıcı ve bu süreçte yemek yiyebiliyorum. Benim için bu bir kazan / kazan.
Bazı insanlar çok dokunsaldır ve farklı dokulara dokunmanın veya hissetmenin stresi azalttığını fark eder. Bu, stres giderici toplarla veya diğer oyuncaklarla oynamayı, bir hayvanı sevmeyi, masaj yaptırmayı, sıcak bir banyo yapmayı veya rahat bulduğunuz bir nesneyi tutmayı içerebilir.
Stresi hızlı bir şekilde yönetmenin yollarını ararken, suları küçük stres faktörleriyle test ederek küçük başlayın. Hızlı bir şekilde 1'e geri dönmek için 10'a gelene kadar beklememeye çalışın. Bir stres giderme tekniğini denerseniz ve işe yaramazsa, başka bir şey deneyin. Sonunda, belirli durumlarda sizin için neyin işe yaradığını öğrenmeye başlayacaksınız, ancak ilk başta biraz deney yapmak gerekiyor. Hızlı stres atma arayışınızın daha fazla stres yaratmasına izin vermeyin çünkü amaç bu değildir. Küçük bir stres etkeni ile etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrendiğimizde, büyük stres faktörlerini onlar geldiğinde idare etme olasılığımız daha yüksektir.
