Planlanmamış Bir Gebelikle Başa Çıkmanın Psikolojisi

Yirmi yıldan fazla bir süredir OB / GYN danışmanı olarak çalışmak, hamileliklerinin farklı anlamlara geldiği, farklı yaşam alanlarından her tür kadınla tanıştığım anlamına geliyor.

Plana mükemmel bir şekilde uyan planlı gebelikler, büyük oyun değiştirici olan planlanmamış gebelikler ve aynı zamanda bir fetal tıp uzmanı olarak, ne yazık ki mükemmel plana göre gitmeyen planlı gebelikler gördüm.

Ek olarak, bu günlerde doğum kontrolü ve kariyerler nedeniyle, kadınların hayatlarının diğer yönlerine uyması için küçük bir çocuğun hayatına girişini zamanlamaya çalışması çok daha olasıdır. Bununla birlikte, planlanmamış gebelikler her zaman olur, bu nedenle bu durumla psikolojik olarak başa çıkmak için daha donanımlı olmak, umarım hayatınızın geri kalanında en iyi kararı vermenize yardımcı olur.

Şokta olduğunu kabul et

Hamile olduğunuzu yeni keşfettiyseniz ve bunu planlamadıysanız, heyecanlı ve hezeyandan olumsuz ve şaşkın olmaya kadar değişen duygularla şokta olduğunuzu kabul etmeniz gerekir. Bu, kabul etmeye çalışmanız ve ardından birkaç gün sonra yüzeye çıkan en yoğun duyguların yok olmasını beklemeniz gereken bir aşamadır.

Kendi duygularınız hakkında dürüst olun

Duyguların hız trenini deneyimlemenize izin verin, onları kabul edin ve istedikleri gibi gelip gitmelerine izin verin. İçinizde gerçek fiziksel tepkileri tetikleyen duyguların farkında olun, bunlara özellikle dikkat edin. Bu duyguları özel bir not defterine yazın, böylece birkaç gün sonra onlara referans verebilir ve şu anda doğru olan ve daha az önemli görünenleri hissedebilirsiniz.

İçgüdülerine güven

Zorlayıcı olsa da, iş, eğitim ve aile görüşleri gibi dış sorunları bir kenara bırakmaya çalışın ve bağırsağınızdaki her şeyi - içgüdülerinizi - ayarlayın. Bunu özel olarak da yazın.

Kararlı bir ilişki içindeyseniz, haberlerinizle ilgili çatışmalar olabilir. Eşinizin de büyük olasılıkla şokta olduğunu unutmayın, bu yüzden her şeye yerleşmek için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

Her güçlü bir içgüdü duygusu ortaya çıktığında ona odaklanın, kendinize karşı dürüst olun ve mümkünse yazın.

Hayatın vizyonları

Herkesin en iyisine ulaşabilseler hayatlarının nasıl olacağına dair vizyonları vardır; mükemmelliğe yakın olduğunu hissettikleri bir hayat. Bu vizyonları değerlendirmekten korkmayın, aynı zamanda herkesin mükemmel yaşam vizyonunu gerçekleştirmediğini de bilin. Partnerinizle vizyonları hakkında konuşmaya hazır olduğunuzda ve orta yolunuz olup olmadığına bakın.

Korkularınla ​​yüzleş

Sağlık, ilişki ve para açısından mükemmel görünen bir durumda gebelik planlayan kadınlar bile yeterince iyi bir anne olamama korkusu yaşarlar. Bunun da ötesinde, normal olan diğer korkular, eğer çocuğunuzun bir doğum kusuru varsa veya doğum yapma ihtimalinden bunalmış hissediyorsanız.

Hayatımızın tüm yönlerini kontrol edemeyeceğimizi unutmayın ve bu süreçte ilerlerken, içgüdülerinizin size gerçekten ne söylediği konusunda dürüst olun: bu, planlanmamış hamileliğinizle başa çıkmak için gerçek, kişisel psikolojinizdir.

Görselleştirmeyi deneyin

Görselleştirme, birçok yaşam durumu için çok yararlı bir araçtır. Yeni bebeğinizle kendinizi evinizde görselleştirin - bu nasıl bir duygu? Bebek arabasında bebeğinizle yerel mağazanıza veya kafenize yürürken kendinizi hayal edin. Size doğal görünen her şeyi gözünüzde canlandırın, bu daha gerçek içgüdüleri tetiklemelidir.

Yargılayıcı olmayan destek arayın

Çevrenizde yargılayıcı olmadığını, destekleyici ve dengeli olduğunu bildiğiniz kişilerle konuşun. Bu tür bir destek çok önemlidir.

Kendi aile geçmişiniz konusunda dürüst olun

Mutlu bir çocukluk geçirdiyseniz, bu sürprizi hayatınıza kabul etmeniz daha kolay olabilir. Yine de psikolojik olarak, bu kadar kolay bir çocukluk geçirmediyseniz ve içgüdüleriniz size Anne olmayı çok seveceğinizi söylerse, o zaman destek aramak ve belki de danışmanlık bu role adım atmanıza ve onu kucaklamanıza yardımcı olur ki bu çok iyileştirici olabilir. senin için.

Profesyonel yardım isteyin

Bu sürecin bir kısmından geçmek için zamanınız olduğunu hissettiğinizde, yargılayıcı olmayan ve aynı zamanda tarafsız olacak bir profesyonelle konuşursanız, uğraştığınız tüm duyguları netleştirmenize yardımcı olabilir. hayatınızdaki kişi.

Kendinden şüphelerle başa çıkmak

Tüm bunlardan sonra bile, hala kendinize dair bazı şüpheleriniz olabilir. Psikolojik olarak, destek ağınıza bağlı olarak, bunlar daha güçlü ve başa çıkması daha zor olabilir. Unutmayın, eğer seçmeye karar verdiğiniz yol buysa ve mükemmel bir zaman yoksa, hiçbir ebeveyn mükemmel değildir. Katılmayı seçtiğiniz uzmanla bu şüphelerinizi dile getirin ve onlarla dürüstçe ilgilenin. Bu şekilde gerçek bir temeli olup olmadığını bileceksiniz.

Hamilelik çok kişisel bir deneyimdir

Planlı veya plansız, hamilelik çok kişisel bir deneyimdir. Kendi benzersiz durumunuzu psikolojik ve doğru bir şekilde değerlendirdiğinize güvenin.