Panik ve Medya: Endişeyi Çözmek
Ekim ayının başında evlendim ve Arkansas'ın küçük bir kasabasından gelen teyzem New York havaalanlarına gidip gelmek konusunda endişeliydi. Sağlığı iyi olan 60 yaşlarındaki Güneyli güzel, haberleri neredeyse tamamen izliyor.
Washington Post'a göre önümüzdeki yıl Ebola'dan ölme ihtimaliniz 309.629.415'te 1. Selde, arı sokmasından ya da sadece yatakta boğularak ölme olasılığınız daha yüksektir. Ancak istatistikler, insanları daha iyi hissettirmek için mutlaka yeterli değildir. Bunu anlıyorum çünkü endişeli bir insanım.
Bir uçak kazasında ölme ihtimalinin 11 milyonda 1 olması umrumda değil. Kalp atışım ve terli avuç içlerim aksini söylüyor. Dünyanın varoluş süresi içinde hiç kimsenin başına bir şey gelip gelmemiş olması umrumda değil; Hala başıma geleceği konusunda endişelenebilirim. Rahatsız edici duygular beni tutuyor, beynimin bölünmemiş dikkatini çekiyor ve ona boş göster diyor: "Bir şeyler yanlış olmalı, yoksa bu şekilde hissetmeyeceğiz."
Bu hafta, Ebola salgınının benim gibi davranan pek çok insan olduğunu fark ettim. Endişelenmeye hoş geldiniz millet. Vücudunuz yaşamı kısaltan bir kortizol seline maruz kalırken, gerilmekten ve hızlanmaktan çekinmeyin.
Daha kötüsü, medyanın endişeli merakımızı beslemesi. Bizi endişelendiren konular üzerinde derinlemesine düşündüğümüzde, şüphelerimizin sağlam temellere dayandığını doğrulamaya gideriz. Korkunuz Ebola olduğunda, bununla ilgili her gün tonlarca bilgi edinebilirsiniz. Tek yapmanız gereken, TV'nizi açmak veya en sevdiğiniz haber blogunda oturum açmak ve manşetleri görmek: Batı Afrika dışındaki hava yolculuğunu durdurmalı mıyız ?; Sağlık çalışanları karantinaya alınmalı mı ?; Metrodan Ebola alma olasılığınız nedir?
Ancak tüm bu bilgiler endişelerinize bir çözüm değilse ve hala yaklaşmakta olan bir kıyamet duygusu hissediyorsanız, başka bir şeye odaklanmanın zamanı gelmiştir.
Bilinmeyeni kabul edin. O enerjiyi, geleceğin bilinemez olduğu gerçeğini kucaklamak gibi gerçekten yardımcı olan bir şeye aktarmaya çalışın. Kıvrımlar ve dönüşler olmasaydı, yaşamazdık. Geleceğini görmediğinizde size kaç harika şey oldu? Hiç acı çekilmeseydi neşe ne olurdu?
Yıkıcı değil, çözümlere odaklanın. Tıbbi kurumlar için küresel sağlık girişimlerini ve finansmanı destekleyin. Bu, sağlığı geliştirdiğinizi ve dünyayı nesiller için daha sağlıklı bir yer haline getirmek için çalıştığınızı anlamanın pratik ve ölçülebilir bir yoludur. Ulusal Alerji ve Bulaşıcı Hastalıklar Enstitüsü (NIH'nin bir parçası) şu anda bir Ebola aşısı geliştirmek için çalışıyor.
Sabitinizi bulun. Kaygınız sizi kontrolden çıkmış hissettirdiğinde, gidonları kavramak için tanımlayıcı bir gerçeğe sadık kalın:
- Endişe, sorunları çözmeme asla yardımcı olmadı.
- Endişelenmek beni şu anda yaşamaktan alıkoyuyor ve beni potansiyel olarak mutlu anılardan yoksun bırakıyor.
- Geleceği asla tahmin edemedim.
- Bir şeyin nasıl olabileceği konusunda kendime çalışmak, gerçekte olanları özlememe neden oluyor.
- Endişelerimden kurtulabileceğimi düşünemiyorum ama gitmelerine izin verebilirim.
Endişeli düşüncelerle meşgul olduğumuzda, hayatımızın kontrolünü ele geçirdiklerini hissederiz. Hatta paniğe yol açabilir. Kocamın arkadaşı Matt ile tanıştığım zamanı asla unutmayacağım. Grubuyla bir set çalmadan önce endişe duyan sahne korkusu olan bir gitaristti. Sinir enerjisiyle doluydu ve bana son zamanlarda sınıfta bile panik atak geçirdiğini samimi bir şekilde söyledi. Bir seminerde otururken paniğe kapıldığını hissettiğini ve burnunun kemerini okşadığını ve kendine şunu söylediğini anlattı: “Bu burun sabittir. Bu burun sabittir. " Katıksız paniğe yaklaşmasına rağmen elinden gelen her şeye bağlı kaldığından çok etkilendim.
Metro zaten panik atak geçirdiğim bir yerdi. Kalabalık, gürültülü, çok ısınabilir ve yer altında - hem klostrofobik hem de New Orleans'lıyım, hiçbir şeyin yeraltında, tabutların bile olmadığı. Karışıma hastalık ekleyin ve gerçek bir cehennem trenidir. Ama zorlu geçmişimize rağmen metroya bindiğimde Ebola'yı düşünmüyorum.
Hayatın bir kostümlü prova olmadığı benim için belirleyici bir sabit. Düşünerek zaman kaybetmek istemiyorum çünkü o zamanı geri alamıyorum. Bu beni şimdiki zamanda temel alıyor. Şu anda rahatsızlık olabilir, olumsuz düşünceler beni strese sokuyor, ancak bunları çözmenin tek yolu onları bırakıp bana iyi hizmet eden duygulara dalmaktır.
Resim kredisi: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
