Sahtekar Sendromu

En büyük sorunlarımdan birinin yetersizlik, sahtekarlık duygusu olduğunu fark ettim. Bir yabancının bakış açısından, başarının resmiyim: İlk 3 Ivy lig kolejinden birine gittim, şu anda ABD'deki en iyi tıp okullarından birinde tıp öğrencisiyim, son derece kibar ve iyi kalpli arkadaşlarım var ve Müzik tutkusu ve yeteneği ile kutsanmış durumdayım. Ancak, sanki her an biri "beni bulacak" ve herkes benim bir sahtekar olduğumu anlayacak. Bir anlamda kendim için hep böyle hissettim: Lisede sınıfımın en iyisiydim, ancak her zaman zekamda tamamen güvensiz hissettim ve bunu yalnızca zor, bazen takıntılı iş etiğine işaret ettim. TÜM başarılarımın gerçek beceriden değil, aşırı miktarda çalışmadan kaynaklandığını hissediyorum. Çevremde, özellikle şu anda çok çalışan, ancak daha iyi başarılar elde etmek için neredeyse benim kadar sıkı çalışmak zorunda kalmayan başkalarını görüyorum. Bu sinir bozucu çünkü akranlarıma kıyasla kendimi aptal gibi hissediyorum. Ben çok YAVAŞ bir öğreniciyim. Bir şeyi elde etmek için çok sayıda tekrarlama gerekiyor. Bir şeyleri iyi öğrenme konusundaki takıntılılığım beni ileriye götürdü, sanırım. Ancak, toplumun, "gerçek dünyanın" ve özellikle tıp kadar zorlu bir işin hızlı öğrenme yeteneği gerektirdiğini ve yüksek düzeyde sağduyuya övgüde bulunduğunu giderek daha fazla anlıyorum. Batırdım! Bunların ikisi de gerçekten eksik. Kitap konusunda her zaman akıllı davrandım, ancak pek çok temel kavram tıklanmıyor. Ben gerçekten bir aptalım.

Tıp okulu zordu çünkü çalışmak için çoğundan çok daha fazla zaman harcamam gerekiyor. Ve harika yapıyorum, muhtemelen şu ana kadar sınıfımın en iyi% 25'i. Sadece, yine de kendimi aptal gibi hissediyorum. Politikayı, ekonomiyi, "yetişkinlerin" bir noktada bir nevi anlayış geliştirmiş gibi göründüğü şeyleri anlamıyorum. Temel tarihle aynı. Benim için tamamen bulanık. Çocuksu hissediyorum çünkü bu anlamlı konularla ilgili entelektüel “yetişkin” sohbetlerine asla katkıda bulunamayacağım. İyi okumadım, okulda harika notlar alma ve başarılı sınavlar alma sanatında bir şekilde ustalaştım. Tüm kurabiyelerimi bir kavanoza koymuş gibi hissediyorum ve şimdi çok yönlü değilim.

Her zaman böyle hissetmekten nasıl vazgeçerim?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Imposter sendromu ilk olarak 1970'lerde tanımlandı. Genel olarak, yüksek başarılara rağmen devam eden kişinin yeterliliğine ilişkin yetersizlik duygularının bir toplamı olduğu düşünülmektedir. Bazı yüksek başarı gösterenlerin, dolandırıcılık olarak "keşfedileceklerinden" korkmaları ve başarılarını hak etmediklerini düşünmeleri yaygındır.

Özünde, sahtekarlık sendromu kişinin kendi yetenekleri hakkındaki gerçeğe inanmamaktır. Başarılarınız hakkındaki gerçekler ile başarılarınız hakkında ne hissettiğiniz arasında bir tutarsızlık içerir. Duygularınız gerçekle uyumlu olmalıdır.

Nesnel olarak, her açıdan, bir başarısınız. Gerçeği gerçekten anladığınızda, yetersizlik duygularınız, sahtekarlık sendromunuz ortadan kalkmalıdır.

Bir başka mantıksız düşünce çizgisi de, başarılı olmak için diğer insanlardan daha çok uğraşmanız gerektiğidir. Sırf sen onu bu şekilde algıladığın için onu doğru yapmaz. Kendinizi tıp fakültesi meslektaşlarınızla doğru bir şekilde karşılaştırmanın tek yolu, onlara çalıştıkları saat sayısı ve ne tür notlar aldıkları hakkında anket yapmaktır. Bu nesnel bilgi olmadan, tahmin ediyorsunuz. Ve herhangi bir ankette olduğu gibi, anket anonim olsa bile, birçok kişinin kendilerini daha iyi göstermek için anketlerde yalan söylediğini anlamalıyız.

Sahip olduğunuz nesnel bilgiler, çalışma alışkanlıklarınızın akranlarınızdan daha üstün olduğunu gösterir. Sizden daha az çalışıyorlar ve sizin kadar başarılı değiller. Çabalarınız karşılığını almış gibi göründü ve sınıfınızın en iyi% 25'i arasına girmenize neden oldu.

Akranlarınıza kıyasla fazladan sıkı çalışırsanız ve sınıfınızın en alt% 25'inde yer alırsanız, bu bir şeylerin yanlış olduğunu gösterir. Ama durum bu değil. Fazladan iş yaptın ve karşılığını aldı.

Sınıfınızın ilk% 25'inde olmak, okulda mükemmel olmak vb. Hepsi sıkı çalışma gerektirir. Hedeflerinize ulaşmak için ne kadar çok zaman ayırırsanız, o kadar iyi yaparsınız. Bu başkaları için olduğu kadar sizin için de geçerlidir. Çalışmak için daha az zaman harcasaydın, o zaman sen de yapmazdın.

Düşüncenizin özünde, diğer insanlar kadar zeki olmadığınız fikri vardır, çünkü diğer insanların sahip olduğunu algıladığınız doğuştan bir yeteneğiniz yokmuş gibi görünüyorsunuz. Tıp fakültesinde öğrenilen beceriler doğuştan değildir. Doktor olmak isteyen herkesin tıp fakültesine gitmesi gerekiyor.

Bir konuda iyi olan bireylerin belirli yeteneklerle doğduğu, ancak daha yakından incelendiğinde, hazırlık ve uygulamanın kişinin doğuştan gelen bir yetenekten çok başarısıyla ilgisi olduğunu gösteren bir efsane vardır. Malcolm Gladwell kitabında bu konu hakkında yazdı: Aykırı Değerler: Başarı Hikayesi. Birinin ne kadar sıkı çalıştığının, kimin yaptığı ve kimin olmadığı arasındaki belirleyici faktör olduğunu buldu. "Gerçekten çok çalışmak, başarılı insanların yaptığı şeydir."

Kendimizi ve yeteneklerimizi olabildiğince doğru bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Psikolojik olarak sağlıklı insanların yaptığı budur. Kendinizi, nasıl olmasını istediğiniz veya korktuğunuza değil, gerçeğe olduğu gibi inanmaya adamalısınız. Başarınız ile başarınız hakkında hissettikleriniz arasındaki tutarsızlığı ortadan kaldırmanın en iyi yolu bu olacaktır.

Bu sorun olmaya devam ederse, bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) düşünün. BDT özellikle mantıksız kişisel algıları hedef almak ve düzeltmek için etkilidir. Ayrıca, özellikle tıp fakültesi öğrencileri arasında, sahtekarlık sendromu hakkında okumayı deneyebilirsiniz. Görünüşe göre tıp fakültesi rekabet gücü yüksek olduğu için, kişinin yetenekleri hakkında endişeler yaygındır.

Müzik yeteneğinizden de bahsettiğinizi eklemek isterim. Sağ beyin hakimiyetine aşina olmanızı öneririm. Bu kadar politik yönelimli arkadaşlarınız sanata aşinalık konusunda aynı kolaylığa sahip mi? Onlar da sizin kadar yaratıcı ve hassaslar mı?

Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle