Neden Kendimi Bu Kadar Sık İzole Ediyorum?

ABD'deki bir gençten: Hatırlayabildiğim sürece yalnız kalmaktan hoşlandım. Sanırım yaşlanmaya ve yetişkin dünyasına girmeye başladığımda bu beni gerçekten etkilemeye başladı. Ne zaman arkadaşlarımla dışarı çıksam kendimi rahatsız ve garip hissediyorum. Her zaman konuştuğum herkesin önüne bir cephe veya bir rol koyduğumu hissediyorum ve ancak evde tek başıma olduğumda rahat hissedebiliyordum. Yalnız olduğumda düşünmüyormuşum gibi hissediyorum. Sanki hiçbir şey yapmadan yatakta yatarken daha iyi bir hayat ve hayali hayatımın farklı senaryolarını hayal ederek saatlerce odamda yalnızmışım gibi. Bu normal mi?

Bende bir sorun varmış gibi hissediyorum ama neyi veya nasıl düzeltebileceğimi anlamıyorum. Bazen nasıl hissettiğimi veya diğer insanlarla nasıl iletişim kurduğumu tarif edecek kelimeleri bile bulamadığımı hissediyorum. Kendimi her zaman "bilmiyorum" derken bulduğum tek cümle, neyin yanlış olduğunu bilmiyorum, ne hissettiğimi nasıl açıklayacağımı bilmiyorum ve nasıl iletişim kuracağımı bilmiyorum veya insanlarla gerçek bir bağ kurun.

Tek yaptığım kendi hayalimde yaşıyormuşum gibi davranmak ve bu hayalde gerçek hayatta neredeyse hiç konuşamayacağım insanlarla kişisel bağlarım var. Arkadaşlarımla ya da ailemle dışarı çıktığımda bile düşünebildiğim tek şey eve yalnız kalmak için geri dönmek. Sanki insanlarla sohbet etmek beni tüketiyor ve gergin hissetmemek için dinlenmek için yalnız kalmam gerekiyor.

Lütfen bana bunun normal olup olmadığını veya başka biri böyle hissedip hissetmediğini söyle çünkü çoğu zaman hissettiğim şeyi tam olarak hisseden tek kişi benmişim gibi hissediyorum.

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-07-23 tarihinde cevaplandı

A.

Hayır, bu konuda yalnız değilsin. 17 yaşında, yetişkinlerin dünyasına tam olarak işleyen bir yetişkin olarak girmeniz için artan beklentilerin (kendiniz ve başkaları tarafından) farkındasınız. Bu beklentiler göz korkutucu olabilir. Bunları ezici bulduğunuz için, zor gerçeklikle başa çıkmanın bir alternatifi olarak hayal kurmaya geri çekilmeniz mantıklı geliyor.

Ancak, bu sadece aşağıya doğru dönen bir sorundur. Ne kadar geri çekilirseniz, başkalarının yanında o kadar az rahat olursunuz. İyi iletişim kurmak ve kendinize olan güveninizi geliştirmek için pratik yapmak yerine, ikisini de yapamayacağınıza ikna oluyorsunuz.

Sosyal kaygı semptomları geliştiriyor olabilirsiniz. Herkes, başkaları tarafından nasıl karşılanacağı ve sosyal bir durumun çoklu taleplerini yönetip yönetemeyeceği konusunda bir dereceye kadar endişelenir. Ancak sosyal kaygı semptomları sadece anlık bir "sahne korkusu" vakası değildir. Sosyal kaygı klinik bir düzeye ulaştığında, kişi başkalarının yargılarından o kadar korkar ve stresin üstesinden gelinemeyecek kadar çok olduğu için sosyal dünyaya sığamayacağına o kadar inanır. Sosyal kaygısı olan insanlar, çeşitli sosyal durumlarda olmaktan korkarlar. Bu, bir kişinin hayatını ciddi şekilde sınırlayabilir.

İnsanlar sosyal kaygısı olanları utangaç, uzak ve hatta züppe olarak görme eğilimindedir. Ancak gerçek şu ki, müşteri gerçekten olumlu ilişkiler kurmak ve dahil olmak istiyor. Sosyal kaygı büyük bir engel haline geldi.

Sosyal kaygının fiziksel belirtileri bireyseldir. Bazı insanlar baş dönmesi veya baş dönmesi hisseder. Veya vücutlarında gerginlik hissedebilirler. Bazı kişilerde mide ağrısı ve ishal veya kalp çarpıntısı, kızarma veya terleme görülür. Bu arada kişi, bir başkasını incitecek ya da kendini aşağılayacak bir şey yapacağına ya da söyleyeceğine dair korkusu konusunda ısrarcıdır. Temel sosyal beceriler onu tatlılar.

Bu tür müşteriler, hayatı yönetmek için çeşitli stratejiler geliştirirler. Bazıları yalnızca güvendikleri birinin eşlik etmesi durumunda herhangi bir yere gidebilir. Birçoğu başkalarıyla iletişimlerini önemli ölçüde sınırlar. Diğerleri tam bir fobi geliştirir ve asla evlerini terk etmez.

İyi haber şu ki sosyal kaygı tedavi edilebilir. Başarı oranı yüksektir. Araştırmalar, en iyi sonuçları veren tedavinin aktif, yapılandırılmış, bilişsel-davranışçı terapi olduğunu göstermiştir. Bu tür bir tedavinin beyindeki sinir yollarını değiştirdiği gösterilmiştir. kalıcı olarak.

Ne kadar erken tedavi görürseniz, odanızda saklanarak hayatınız o kadar az boşa harcanır. En kısa zamanda anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapistten randevu almanızı tavsiye ederim.

Randevunuzu beklerken, Dr. David Burns tarafından yazılan “İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi” ni okumayı yararlı bulabilirsiniz. İçinde sosyal kaygıyı burada benim yapabileceğimden daha kapsamlı bir şekilde açıklıyor. Kendinizi daha iyi ve daha özgüvenli hissetmenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir dizi tekniği de anlatıyor.

Umarım iyisindir.

Dr. Marie