Kusurlu İnsanların 7 Alışkanlığı

İnsanları bir süre tanıdıktan sonra kusurlu olduklarını anlarsınız. Ucuz, kaba, saldırgan, cahil, gürültülü ve çekici değiller. Bu nasıl oldu? Bu kadar zarif ve girişken görünen insanlar nasıl kaçınmak isteyeceğiniz leke benzeri yaratıklar haline geldi? Gözlerinizin önünde onları insanlığın kirli köpüklerine çeviren neydi? İster inanın ister inanmayın, bilim bu fenomen üzerine biraz araştırma yaptı.

Yüksek derecede kusurlu insanlar (HDP), zamanla kendilerini gösteren birkaç ortak özelliğe sahiptir. Alışkanlıkları bizi hayrete düşürür ve şaşırtır. Dışarıdan farklı görünebilirler, ancak içlerinde birbirlerine çok benzerler. Onları benzer bir klan yapan ortak özellikleri paylaşırlar. Bu özelliklerden biri veya ikisi tek başına onları nitelendirmez, ancak yedi kişilik bir kümeyle bir HDP'nin varlığındasınız. Belirli bir sıra olmadan, aranacak şeyler şunlardır:

1. Ben, ben, ben.

Bu, kusurlu insanların konuşmayı sevdiği tek kişi. Haziran 2013 sayısında Kişilik Araştırmaları DergisiAlman araştırmacılar, "ben", "ben" ve "kendim" gibi birinci tekil şahıs zamirlerini kullanarak kendilerine daha sık atıfta bulunanların, "biz" ve "gibi zamirleri kullanan katılımcılardan daha fazla depresyonda olduklarını keşfettiler. bize." Araştırmacılar, psikoterapötik görüşmeleri ve ardından depresyonla ilgili anketleri kullanarak 103 kadın ve 15 erkek üzerinde çalıştı. Daha birinci kişisel tekil kelimeleri söyleyen katılımcıların daha depresif olduğunu buldular.

Ama bekleyin - dahası var. Ayrıca başka şekillerde de zor olma ihtimalleri daha yüksekti. Uygunsuz bir şekilde kendilerini ifşa ederler, sürekli ilgi ararlar ve yalnız kalmakta güçlük çekerler. (Belki de şirketi sevmiyorlar.)

2. Kabarcık kırma. Shelly Gable ve meslektaşları, insanlar arasındaki iletişim modellerini inceleyen ilişki bilimcileridir. Sağlam bir ilişki için sadece destekleyici ve teşvik edici yorumların başkalarının iyi haberlerini kutlamak olduğunu gördüler. Buna aktif yapıcı yanıt (ACR) diyorlar.

Bununla birlikte, baktıkları iletişim modellerinden biri özellikle çirkin. Aktif yıkıcı müdahale ekipleri sizden duydukları her iyi haberi reddederler. Zam mı aldınız? "Çoğu vergiden düşülecek." Yeni bir aşkınız mı var? Asla sürmeyecek. Araştırmacılar bu insanlara Buzz Katilleri demeliydi.

3. Materyalizm.

"Para size aşkı satın alamaz ama hemen hemen her şeyi satın alabilir." Materyalistlerin mantrası budur. Ama neden bu kadar mutsuzlar? Temmuz 2014 sayısında Kişilik ve Bireysel Farklılıklar, Baylor Üniversitesi'nden araştırmacı Jo-Ann Tsang ve meslektaşları bu soruyu sordu. Buldukları şey ilginç: Materyalistler minnettar değil. Yaşamlarından daha az memnunlar çünkü içlerinde olumlu olana odaklanmıyorlar. Sonuç olarak, psikolojik ihtiyaçlarını karşılayamazlar ve yeni bir mülkün ne getireceğine dair gerçekçi olmayan yüksek bir beklenti oluşturabilirler. Beklenti karşılanmadığında ve beklenti azaldığında, olumlu duygular düşer. Bummer, gidip bir Hummer alalım.

4. Karamsarlık.

Aramızdaki kötümserler olumsuz olayları kalıcı, kontrol edilemez ve yaygın olarak görürken, iyimserler olumsuz olayları geçici, değişken ve duruma özel olarak görürler. Martin Seligman 1990 tarihli kitabında, Öğrenilmiş İyimserlik, karamsar düşünürlerin genellikle olumsuz şeyleri ciddiye aldıklarını açıkladı.

O zamandan beri, bunu desteklemek için pek çok araştırma yapıldı. Kötümserler, başlarına gelen olumsuz olayları istikrarlı, küresel ve içsel olarak açıklarlar: istikrarlı, zamanla değişmeyecekleri anlamına gelir; tüm yaşamlarını yansıtması bakımından küresel; ve içsel olarak olayın nedeni onlar yüzünden oldu. Ancak bir kötümser için iyi şeyler olduğunda, durum tam tersidir. Kararsızdır ve değişecektir, ancak bu özel durumda iyi olay gerçekleşebilirdi ve bunun gerçekleşmesinde herhangi bir rolü olduğuna inanmazlar.

İyimserler, her üç boyutta da tam tersidir. Onlar için bardağın her zaman yarısı dolu. Kötümser için sadece yarısı boş değil, onların suçu.

5. Eksik yazılarını sayarlar (ve tekrar sayarlar).

Neyin güçlü olduğuna değil neyin yanlış olduğuna odaklanın. Çok kusurlu insanlar, kutsamalarını saymak yerine, tam tersi üzerinde dururlar. Yaşamlarındaki olumsuz şeylere kafa yorarlar ve sonuç olarak, refah duyguları ve fiziksel sağlıkları zarar görür.

2004'te Robert Emmons ve M.E. McCullough etkileyici bir cildin editörlüğünü yaptı: Minnettarlığın Psikolojisi. Araştırma, minnettar olduğunuz şeylere odaklanmanın refahınızı artırdığını defalarca gösterdi.

Kasım 2014 sayısı O: Oprah Dergisi kapak hikayesinde minnettarlığın övgülerini söylüyor. Elbette sorun, HDP'nin asla böyle şeyler okumaması.

6. Sabit bir zihniyet.

Sabit bir zihniyete sahip insanlar değişebileceklerine inanmazlar. Kendilerini yeteneklerinde önemli değişiklikler yapamayacak durumda görürler. Stanford Üniversitesi'nden Carol Dweck 2006'daki kitabında şunları önerdi: Zihniyet: Yeni Başarı Psikolojisi, Bazı insanlar doğuştan gelen başarı yeteneklerini sabit olarak görürken, diğerleri sıkı çalışmanın, cesaretin, eğitimin ve öğrenmenin başarıya ulaşmalarına yardımcı olabileceğine inanıyor.

Tahmin et kim haklı? İkisi de öyledir. Henry Ford'un bir zamanlar dediği gibi, "İster yapabileceğini ister yapamayacağını düşün, haklısın."

7. Erteleme.

"Yarına erteleyebileceğin şeyi neden bugün yapıyorsun?" HDP'nin mantrası olabilir. 1997'den bu yana, erteleme üzerine yapılan araştırmalar, erteleyenlerin işleri ertelemekten kısa vadeli bir fayda sağladığını, ancak uzun vadeli faydasının, bununla başa çıkanlardan daha kötü hissetmeleri olduğunu göstermiştir. 2010 kitabında, Hala erteliyor musun? Pişman Olmama Rehberi Yaptırmak İçin araştırmacı Joseph Ferrari, işleri önceden yapan insanları ödüllendirmemiz gerektiğini düşünüyor.

2011 tarihli bir makalede Psikolojik Bilim, Gráinne Fitzsimons ve Eli Finkel, ortaklarının kendilerine bir görevde yardımcı olacağını düşünen erteleyenlerin erteleme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bildirdi. Bir HDP ile yaşıyorsanız, bulaşıkların üst üste yığılmasına ve çöplerin taşmasına izin verin. Yardım etmek için yapabileceğin en az şey bu.