Omurga Ağrısı için Masaj Hakkında En İyi 5 Sorular Cevaplandı

Masaj, sırt ve boyun ağrısı olan insanlar için popüler bir tedavi seçeneğidir. Çalışmalar, omurga ağrısı için masajın faydalarını gösterirken, rahatlamayı bulmak bir masaj masasında rahatlamak ve ağrınızı bir saat sonra sihirli bir şekilde ovalamak kadar kolay değildir. Masajdan tam olarak yararlanmak, terapiye aktif ve aktif bir katılımcı olmak anlamına gelir. Doğru masaj terapistini bulduktan sonra, aşağıdaki ipuçları masajdan en iyi şekilde yararlanmanıza ve sizi uzun vadeli başarıya hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Masaj konumunuzdan masaj terapisi seansınızdan ne almak istediğinizi belirleyin. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Klinik ortamda, spa merkezinde veya sağlık kulübünde aldığım masaj türü arasında bir fark var mı? Nerede masaj yaptırdığım gerçekten önemli mi?

Bu soruyu cevaplamadan önce, masajdan ne almak istediğinizi kendinize sorun. Bu, tedaviniz için hangi çevreye başvurmanız gerektiği konusunda fikir verecektir.

Masaj yeri mutlaka masaj terapisti türünü tahmin etmese de, uzmanlık konusunda iyi bir gösterge sunar. Örneğin, bazı terapistler performans geliştirmede (atletik antrenman ve toparlanma gibi) ek eğitim talep ederler ve bu terapistler genellikle sağlık kulüplerinde, spor salonlarında veya spor ve atletik ilgiyi destekleyen diğer ortamlarda çalışırlar. Eğer rahatlamak ve şımartılmak istiyorsanız, bir tesiste veya spa'da masaj aramak iyi bir seçimdir. Sırt, boyun veya diğer tıbbi konularla ilgili ağrı yönetimi arıyorsanız, terapistlerin klinik bir ortamda (bir kayropraktik, tıbbi veya terapötik belirli bir ofis gibi) spinal ağrının veya potansiyel olarak diğer potansiyel ağrıların tedavisi için özel olarak eğitilmiş olmaları daha olasıdır. karmaşık konular

Tavsiyem, masaj konumunuzdan masaj terapisi seansınızdan çıkmak istediğiniz yerle eşleşmektir.

Evde masaj terapisi seansımın faydalarını nasıl uzatabilirim?

Oldukça basit, masaj seansınız sırasında “kontrol etmeyin”. Masaj deneyiminde aktif bir katılımcı olun. İnsanların masaj sırasında uyuyakaldıklarını sık sık duyuyorum, ancak tedavi sırasında zamanınızdan yararlanmanın en iyi yolu bu değil.

Özellikle terapistiniz belirli ağrı sorunu bölgelerini hedef alıyorsa, bu deneyime katılın. Neler olduğuna dikkat edin ve terapistinize evde yaptıkları işi ve yaptığınız ilerlemeyi pekiştirmek için neler yapabileceğinizi sorun. Masaj terapistiniz, tetik noktalarına erişmek için kendi ellerinizi veya tenis topu gibi bir araç kullanarak ya da terapi seansları arasında çalışmanıza yardımcı olacak kişisel farkındalık ipuçları kullanarak stratejiler sağlamalıdır.

Sırt ağrımda bir iyileşme görmek için kaç masaj uygulamasına ihtiyacım var?

Bu, masaj terapistlerinin duyduğu en yaygın sorulardan biridir. Hayır, ağrıyı azaltacak veya ortadan kaldıracak evrensel bir “masaj” seansı dozu yoktur. Masaj, kas gruplarınızı çalıştırır - ve kendi ağrı durumunuza bağlı olarak, bu kas gruplarını günlük aşınma ve yıpranma yıpranmalarına daha iyi dayanacak şekilde sağlıklı kalıplara yerleştirmek birçok düzenli seans alabilir.

Bunu şu şekilde düşünün: Tek bir 1 saatlik masaj seansı kronik bel ağrısı ile 15 yıllık bir savaşı nasıl geri alabilir? Acı düzeninizin ne kadar zaman biriktireceğini düşünün. İnsanlara bedenlerini her iki tarafta da iki plakalı bir ölçek olarak düşünmelerini söylerim: Bir tarafta, ağrınızın karmaşıklığı ve büyüklüğü var; diğer yandan, bu acıyı azaltma çabalarınız var. Ölçeği dengelemek için birkaç masaj dozu gerekir.

Kas çalışması uzun süre tutmaya başladığında, masajlar arasında daha uzun süre devam edebilirsiniz.

Masaj ile sabırlı olun. Gerçekçi ve makul beklentileri belirleyin - ve cüzdanınızın dayanabileceği ile dengeleyin (masaj genellikle sağlık sigortası kapsamında değilse). Son olarak, yatırım yaptığınız masaj işini diğer sağlık davranış tercihlerinizle desteklemeye söz verin. İyi kişisel bakım (masaj veya başka türlü) masaj rejiminizde kaydettiğiniz ilerlemeyi güçlendirecek ve destekleyecektir.

Masaj terapisine girmek için “iyi” veya “kötü” bir zaman var mı?

İnsanlar bir masaj için kötü zaman olmadığını söyleyebilirler ama yanılıyorlar. Aldığım en kötü masajlardan bazıları, tam zamanında veya doğrudan stresli durumlardan sonra geldiğim şeylerdi. Seansın ortasına ya da sonrasına kadar nihayet o an olabileceğim ve çalışmayla meşgul olabileceğim değildi - ve o zamana kadar oturum neredeyse bitmişti. Seanstan hemen sonra ne yapmam gerekiyorsa geç kalmaktan endişe duyduğumda kendimden kaynaklanan olumsuz masaj deneyimlerim oldu.

Kısacası, masaj seansınızı ne zaman planladığınıza dikkat edin, böylece masajın hemen öncesinde veya sonrasında zamanınıza basılmaz. Örneğin, Pazartesi günü sabah 8'de bir randevu ayarlamak böylece stresli işinize hafta içi 9: 30'da başlayabilirsiniz, ideal olmayabilir. Randevunuzu, seanstan önce ve sonra zaman, para ve enerji harcadığınız masaj için hazırlamanız ve bunlardan tam olarak faydalanmanız için bir zaman tamponu ile planlamayı düşünün. Zamanlanmış masajınızdan önce, sırasında ve sonrasında zamanı koruyarak kendinizi başarıya hazırlayın.

Omurga uzmanıma masaj yaptırdığımı söylemeli miyim?

Kesinlikle! Aslında, Amerikan Masaj Terapileri Birliği tarafından yapılan bir Temmuz 2016 araştırması, 51 milyondan fazla Amerikalı yetişkinin (ya da yüzde 17'sinin) 2015 yılında sağlık uzmanlarıyla masaj terapisi hakkında görüştüğünü ortaya çıkardı.

Masaj terapistleri ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları arasında profesyonelce diyalog ya da paylaşılan çok sayıda kayıt olmadığından, hastalar / müşteriler çeşitli tedavi yaklaşımlarını birbirine bağlamak için kendi başlarına üstlenmelidir. Sonuç olarak, birden fazla sağlık hizmeti sağlayıcınızın sağladığı bakımın, genel tedavi planınıza uymasını istiyorsunuz.

Tüm müşterileri masaj terapileri seansları hakkında doktorlarıyla konuşmaya teşvik ediyorum. Omurga uzmanınızın önerdiği ile masaj terapistinizin çalışmaları arasında gerçekten güçlü bir sinerji yaratmak için, müşterilere masaj terapistine çalışmaları hakkında sorular sormalarını öneririm. Temel olarak, terapistinize ne yaptığını ve neden yaptığını sorun ve ardından o bilgiyi omurga uzmanınıza geri götürün.

Masaj terapistinizden ne yaptıklarını ve neden yaptıklarını açıklayabilmelerini bekleyin, böylece bunu ve ilerlemenizi omurga uzmanınızla paylaşabilirsiniz. Bir masaj terapisti belirli bir alanda belirli bir tekniği neyin ve niçin yaptıklarını açıklayamıyorsa, farklı bir masaj terapisti bulmayı düşünebilirsiniz. Masaj terapistinizle aranızdaki bilgi diyalogu her terapi seansının bir parçası olmalıdır.

Kaynakları Görüntüle

Masaj Terapi Sanayi Bilgi Sayfası. Amerikan Masaj Terapisi Derneği. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Şubat 2017'de yayımlandı. 17 Mayıs 2017 tarihinde erişildi.