Orta Yaşta Orta Düzeyde Yoğun Egzersiz, Yaşlılıkta Daha Büyük Bilişe Bağlı

Finnish Twin Cohort'tan 3.050 ikizin yer aldığı yeni bir araştırmaya göre, orta yaştaki orta derecede şiddetli fiziksel aktivite, 25 yıl sonra daha iyi bilişle bağlantılı.

Geleneksel vasküler risk faktörleri (yüksek kan basıncı, hiperkolesterolemi, obezite, diyabet ve egzersiz eksikliği) bunama riski ile ilişkilendirilirken, şimdiye kadar egzersizin bu riskleri azaltmak dışında biliş için başka benzersiz faydalar sağlayıp sağlamadığı belirsizliğini korudu. Ancak bağlantı, bunları çarpanlara ayırdıktan sonra bile kaldı.

Helsinki Üniversitesi'nden araştırmacı Paula Iso-Markku, “Bu, fiziksel aktivitenin beyin ve biliş üzerindeki yararlı etkisinin yalnızca vasküler risk faktörlerini azaltmaya dayanmadığını gösteriyor” diyor.

Çalışma Helsinki, Jyväskylä ve Turku üniversitelerindeki bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. İkizler fiziksel aktiviteleri hakkında 1975 ve 1981 yılları arasında anket anketleri aracılığıyla bilgi bildirdi (1981'de katılımcıların ortalama yaşı 49), biliş 1999 ve 2015 yılları arasında doğrulanmış telefon görüşmeleriyle değerlendirildi.

İlk olarak, tüm katılımcılarda egzersiz ve biliş arasındaki bağlantı incelendi ve daha sonra ikizlerden birinin diğerinden fiziksel olarak daha aktif olduğu çiftler halinde daha sonraki biliş karşılaştırılarak incelendi.

Iso-Markku, "fiziksel aktivite ve bilişle ilgili birkaç uzun vadeli, yüksek kaliteli takip çalışması yayınlandı ve bilişi korumak için ne tür ve miktarda egzersiz gerektiği belirsizliğini koruyor" diyor.

Daha da önemlisi, araştırmacılar, yaşlılıktaki bilişsel faydaların, orta yaşta daha kuvvetli bir şekilde uyguladıklarında artmaya devam etmediğini keşfettiler. Başka bir deyişle, orta yaştaki aşırı şiddetli egzersiz, yaşamın sonraki dönemlerinde en üstün bilişsel yeteneklerle sonuçlanmadı.

Bunun yerine, hafızayı koruma yararları için orta düzeyde bir fiziksel aktivite yeterliydi ve yalnızca en hareketsiz ikiz grubu, bilişsel bozulma açısından önemli ölçüde daha yüksek bir riskle öne çıktı.

Jyväskylä Üniversitesi'nden Profesör Urho Kujala, “Genel olarak çalışma, yürümekten daha yorucu anlamına gelen orta derecede şiddetli fiziksel aktivitenin, ortalama 25 yıl sonra daha iyi bilişle ilişkili olduğunu gösteriyor” dedi.

Yeni sonuçlar, fiziksel aktivitenin beyindeki büyüme faktörlerinin miktarını artırdığını ve sinaptik plastisiteyi iyileştirdiğini gösteren hayvanlarla ilgili bulgularla uyumludur.

Dünya çapında yaşlanan nüfus arasında demans vakaları artmaktadır. Genç yaşlılarda demans insidansı azalmış gibi görünse de, hastalığın toplam prevalansının hala artması beklenmektedir. Henüz demans için bir tedavi bulunmamakla birlikte, araştırmacılar son on yılda demansın önlenmesine ilişkin bol miktarda yeni kanıt ürettiler.

Bulgular, Alzheimer Hastalığı Dergisi.

Kaynak: Helsinki Üniversitesi