Kendinizi Daha İyi Hissetmeniz için 8 İpucu

Önce benlik saygısı hareketi geldi. Sonra benlik saygısı hareketine tepki geldi.

Oldukça açık olan şey, sürekli olarak kendimize ne kadar harika olduğumuzu söylemekten ve hatta başkalarının bize ne kadar harika olduğumuzu söylemesinden sağlıklı bir özgüven alamıyoruz. Aynı zamanda, bazen - ya da çoğu zaman - kendine acı veren şüphe duymayan ender bir kişidir.

Peki sır nedir? Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için ne yapabilirsiniz? Başkalarına yardım etmek, bir korkunun üstesinden gelmek gibi kendi saygımıza layık bulduğumuz şekillerde davrandığımızda kendimiz hakkında daha iyi hissettiğimiz ortaya çıkıyor.

Kendimden şüphe duyduğumda ve kendimi kaygıyla dolu hissettiğimde hatırlamaya çalıştığım bazı öneriler var (yeni uydurduğum bir terim - bu duygu için daha zarif bir terim var mı?).

1. Bir iyilik yapın.

Özverili olun, eğer sadece bencil bir nedenle; yardım ettiğiniz kişi kadar yararlanacaksınız. Kendimi kötü hissettiğimde, kendimi başkasının yararına bir şey yapmaya zorlamak özellikle zor görünüyor, ama o zaman bana büyük bir destek veriyor. Montaigne'in gözlemlediği gibi, “Bu iyi bir vicdanın tanıklıkları hoştur; ve böyle doğal bir zevk bizim için çok faydalıdır; asla başarısız olamayacak tek ödeme bu. " Aynı damarda…

2. İyi vatandaşlık için küçük jestler yapın.

Eski dergilerinizi spor salonuna getirin, böylece diğer insanlar onları okuyabilir. Metroda başkalarının bıraktığı çöpleri toplayın. Organ bağışı yapmak için kaydolun.

3. Bir çözünürlüğü koruyun.

Sadece egzersiz yapmaktan veya garajınızı temizlemekten faydalanmakla kalmayacak, aynı zamanda bir taahhütte bulunduğunuz ve ona bağlı kaldığınız gerçeğinden de bir destek alacaksınız. Bir çözümü korumaya çalışma düşüncesiyle yüzleşemeyecek kadar aşırı yük mü hissediyorsunuz? Şunu dene: Yatağını hazırla. Sadece tek bir şey yap. Kulağa biraz mantıksız geldiğini biliyorum, ama birçok insan bana bu küçük hareketten ne kadar büyük bir destek aldıklarını söyledi.

4. Bir uzman olun.

Ustalıkta büyük bir tatmin vardır. Sizi ilgilendiren bir konu seçin ve derinlere inin: Amerikan Devrimi, Çehov'un eserleri, şarap, The Wire (kocam ve ben şu anda bu TV şovuna takıntılıyız).

5. Enerjinizi artırın.

Araştırmalar, enerjik hissettiğinizde kendinizi daha iyi hissetme olasılığınızın çok daha yüksek olduğunu gösteriyor. Hızlı bir enerji çekimi için, on dakikalık hızlı bir yürüyüş yapın (mümkünse dışarıda, güneş ışığının da beyninizi uyaracağı yerde), harika bir müzik dinleyin veya bir arkadaşınızla konuşun.

6. Kendinize fiziksel olarak meydan okuyun.

Bu ipucu benim için işe yaramıyor, ancak birçok insanın deniz paraşütü, akarsu raftingi, sörf veya lunapark treni sürdükten sonra kendilerini iyi hissettiğini biliyorum.

7. Bir korkuyla yüzleşin.

Bazı korkular fizikseldir (bkz. # 6), ancak tüm korkular değil. Kendinizi topluluk önünde konuşmaya, birine randevu sormaya, bir tanıdık için bir arkadaşlık hareketi yapmaya veya korkutucu bir yaratıcı projeye başlamaya zorlayabilirsiniz. Bu zorlu durumlarda, sık sık "Başarısızlık eğlencesinin tadını çıkar" diyerek kendimi rahatlatırım. Ve bu doğru, çabam başarısız olsa bile, bir şans verdiğim için kendimi iyi hissediyorum. Kardeşimin geçenlerde bana hatırlattığı gibi, "Kendini oraya koymalısın." Bu zor ama sevindirici.

8. Elinizle bir şeyler yapın.

İster bir somun ekmek, ister bir fotoğraf albümü, bir mobilya parçası, isterse sinek gibi kendi ellerinizle bir şeyler yapmanın özellikle tatmin edici bir yanı var. Somuttur, yaratıcıdır, hemen önünüzdedir. Benzer şekilde, bir dolabı temizlemek gibi gözle görülür iyileştirmeler yapmak büyük bir destek sağlayabilir. Sadece bir ampulü değiştirerek (açıklanamayacak şekilde) büyük bir destek elde ediyorum. Geciktiririm, geciktiririm, geciktiririm - ve sonunda onu değiştiririm! Bir zafer!

Sen nasılsın? Kendinizi daha iyi hissetmek için iyi stratejiler buldunuz mu? Joseph Addison'un gözlemlediği gibi, "Önemli olan soru, insana neyin dağınık bir kaç zevk vereceği değil, hayatını genel olarak neyin mutlu edeceğidir."

Aaron Fein'in “White Flags” sanat enstalasyonunun güzel resimlerine bakmayı çok sevdim.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!