DEHB'li Yetişkinlerin Düzenli Kalmasına Yardımcı Olmak İçin 7 İpucu
Düzenli kalmak günlük, haftalık ve aylık bakım gerektirir. Bunun nedeni, doğal olarak daha fazla evrak işleyeceğiniz, her gün daha fazla posta alacağınız, giysilerinizin kirleneceği ve diğer şeylerin yanı sıra yiyeceklerinizi bir kenara bırakmanız gerekeceği için.
Bu nedenle, işte size Yetişkin DEHB ile başarılı olmak organize olmanıza yardımcı olmak için.
- Her günün sonunda, evinizin veya ofisinizin çevresini toplamak için 10 ila 15 dakika ayırın. Yanlış yerleştirilen eşyaları toplayın ve kaldırın.
- Zaman alan görevler için belirli bir gün ve saat planlayın. Bu, postanızı ayırmayı, çamaşır yıkamayı, faturaları ödemeyi veya evrakları dosyalamayı içerebilir. Örneğin, yazarlar şu örneği veriyor: "Her Perşembe akşam yemeğinden önce çamaşır yıkıyorum."
- Evinize giren her eşya için bir eşyadan kurtulun. Bu, ek dağınıklığı önlemeye yardımcı olur ve ilk etapta bu yeni öğeye gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını durdurup düşünmenizi sağlar.
- Postanızı veya evrak işlerinizi bir kez halledin (yani "Bir Kez İşlem Yapın" kuralı). Haftalık sıralamanızı yaparken, ileride yapmanız gereken daha fazla yığın oluşturmaktan kaçının. Bunun yerine önemsiz postaları hemen atın veya geri dönüştürün. Faturaları hemen öde. Ve önemli belgeleri dosyalayın.
- Yerinde olmayan eşyaları toplamak için küçük kapları evinizin farklı odalarında (ve ofisinizde bir tane) tutun. Ardından eşyaları ait oldukları yere geri koyun.
- Bilgisayarınızda (veya başka bir elektronik cihazda) düzeninizi korumaya çalışırken, Evernote veya The Personal Brain gibi programları kullanın. "Resimler, web sayfaları veya el yazısı notlar aracılığıyla fikirleri kaydetmenize ve ardından bunları kolayca düzenlemenize ve bulmanıza olanak tanır."
- Nadiren kullandığınız veya sağlığınıza katkıda bulunmayan öğeleri atın. Bazı insanlar bir gün ihtiyaç duyabilecekleri için bir şeylerden kurtulmaktan korkarlar. Ancak, "dağınıklık" evinizdeki veya ofisinizdeki hiçbir pratik amaca hizmet etmeyen ve nadiren kullanılan öğeleri içerir. Pratik konserve açacağı gibi bir işleve hizmet ettiği anlamına gelebilir veya sizin ve köpeğinizin gölde kamp yaptığı çerçeveli fotoğraf gibi zihinsel ve duygusal sağlığınızı bir şekilde geliştirir. " Neyi saklayacağınızı ve neyi atacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için Levrini ve Prevatt, yeniden oluşturabileceğiniz bir çalışma sayfası içerir. Bir kağıt parçasını şu dört sütuna bölün: öğe; amaç; en son kullanıldığı zaman; ve tut ya da at. Sonra her bir öğeyi gözden geçirin, listenize not edin ve onunla ne yapacağınıza karar verin.
Yazarların belirttiği gibi, alanınızın organize olmadığı zamanlar olacaktır, çünkü hayat olur, fazladan sorumluluklar ortaya çıkar ve tükenme başlar. Ve sorun değil.
Size en uygun stratejileri bulun ve düzenli kalmanıza yardımcı olun. Bunları günlük rutininize dahil edin, bu da onları gerçekten yapma olasılığınızı artırır.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
