Akıllıca Yaşlanma

Hepimizin ortak bir yanı var. Yaşlanıyoruz.

Bu gerçek, "yetişkin" olmayı bekleyemeyen çocukları memnun etse de, zaten "büyümüş" olan bizler için genellikle bir endişe kaynağıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 76 milyon baby boomer var ve yaşları ellili yılların başından yetmişli yılların başına kadar değişiyor.

Bu demografinin medya tarafından sık sık yaşlanmayı geciktirici her şeyle bombardımana tutması şaşırtıcı değil: vücudumuzun her parçası için cilt kremleri, kırışıklıklarımız için mucize "tedaviler", saçlarımız için genç renkler. Hepsi bizi daha genç göstermeye söz veriyor - bizi düzeltmek için. Botoks ve yüz gerdirme birçok insan (kadın ve erkek) için norm haline geldi ve yine vücudumuzun hemen hemen her yeri için kozmetik cerrahi mevcut.

Peki bunun nesi yanlış, sorabilirsin? Daha iyi görünmeyi istemenin nesi yanlış ("daha iyi" öznel olsa da)? Bunu anlıyorum ve iyi görünmenin iyi hissetmeye dönüşebileceğini biliyorum. Dürüst olmak gerekirse, bebek patlaması yaş aralığına giren biri olarak saçımı boyadım. Diğer tüm yaşlanmayı geciktirici ilaçlara kolayca direndim, ancak gri saçla başa çıkamıyordum. Ben öyle bakardım eski.

Ve bence buradaki büyük sorun bu. Toplum olarak yaşlanmayı kucaklamak yerine direniyoruz. Gri saçlarımızı veya hak edilmiş kırışıklıklarımızı açığa vurmak yerine onları küçümseriz. Yaşlanan bedenlerimize ve onların zamana karşı nasıl direndiklerine hayran olmak yerine, onlar tarafından itiliyoruz. Yaştan ve yaşam deneyimlerimizden gelen bilgelik ve şefkatin farkına varmak ve değer vermek yerine, başarısız anılarımıza ve azalan dayanıklılığımıza odaklanırız.

Kazandıklarımıza değil, kaybettiklerimize odaklanıyoruz. Ve bu tutum bizi incitiyor.

2012 yılında yayınlanan bu çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, yaşlanmaya ilişkin tutumlar ile engellilikten kurtulma arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Araştırmacılar, yaşlanmayla ilgili olumlu görüşlere sahip yaşlıların, olumsuz tutuma sahip olanlara göre bir engellilikten kurtulma olasılığının% 40 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

Peki yaşlanma konusunda nasıl daha iyi hissedebiliriz? Televizyondaki yaşlanmayı geciktirici reklamları görmezden gelmek kadar basit mi? Belki değil, ama bu bir başlangıç. Pek çok şey gibi, her şey ona nasıl baktığımızla - kendimizi ve çevremizdekileri nasıl görmeyi seçtiğimizle ilgili.

Elbette iyi hissetmek, yaşlanmaya daha olumlu bir açıdan bakmamıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak sadece vücudumuza değil zihnimize de fayda sağlar. Örneğin, sağlıklı bir diyet yemek, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve muhtemelen demans gibi hastalıkları engelleyebilir. Yeterince uyumak, bu hastalıklar için riskimizi de azaltabilir. Egzersiz yapmak bizi sadece esnek tutmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu duyguları tetikleyen tüm önemli endorfinleri serbest bırakır. Yaşlandıkça sosyalleşmek ve tutkularımızı keşfetmeye devam etmek önemlidir ve araştırmalar, canlı bir sosyal çevreye sahip olanların, az sayıda sosyal bağı olanlardan daha uzun yaşadığını göstermiştir.

Sonuç olarak, yaşlandığımız gerçeğini değiştiremeyiz, ancak süreci nasıl gördüğümüzü değiştirebiliriz. Büyümek için sabırsızlanan çocuklarla konuşurken sık sık "Aceleniz nedir? Genç olmanın tadını çıkar. Şimdi eğlenelim."

Aynı bakış açısı hepimiz için geçerli olmalı. Zamanı, ileri sarabileceğimizden daha fazla geri çeviremeyiz, ancak dikkatli olabilir ve şu anda içinde bulunduğumuz bu anı kucaklayabiliriz. Geçmişe tutunmaya çalışmayarak ya da geleceğe odaklanarak akıllıca yaşlanalım. Hayatlarımızı mümkün olan en iyi şekilde yaşayalım - bugün.