Sandy Kasırgası Sonrası Direnç
Bu tür çalkantılı zamanlar her birimizi farklı şekillerde etkiler. Açıkçası, yoğunluk ve kayıp derecesi, ne kadar sürede iyileşeceğinizi etkileyecektir. Fırtınadan önceki yaşam durumları, yakın zamanda meydana gelen bir ölüm, ciddi bir sağlık sorunu veya kötü bir boşanma gibi olacak. Üst üste yığılmış bir travma, savunmamızı zayıflatır ve bizi çaresiz ve güçsüz hissettirir.
Travma kapınıza düştüğünde, kontrolünüzde hiçbir şeyin olmadığını hissedebilirsiniz. Doğru değil. İşte daha dirençli olmanın on yolu.
- İyileşmek için kendinize zaman verin. Kaybettiğin şeyin yasını tut. Bu kolay bir iş değil. Bu nedenle, geleceğinizin daha iyi olacağına dair inancınızı sürdürmek için mücadele ederken kendinize karşı sabırlı olun.
- İlgili aile, arkadaşlar ve komşularla olan deneyimlerinizden bahsedin. Birçoğu sizinle aynı gemide. Birbirinize bağlanmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olmaz, aynı zamanda size değerli kaynaklar da sağlayabilir (örneğin, güvenilir müteahhitlerin isimleri, benzin bulunan benzin istasyonları).
- Sizi önemseyen kişilerden ve size yardımcı olabilecek yerel ve ulusal kuruluşlardan destek isteyin. Bu, özellikle bağımsız ruhlar olmakla gurur duyanlar için önemlidir. Bazen hepimizin yardıma ihtiyacı olur.
- Zorluğu fırsata çevirin. Su basmış bir bodrum, halletmek istediğiniz karmaşadan kurtulmak için bir fırsat anlamına gelebilir. Yıkılan bir ev, yeniden inşa etme veya taşınma fırsatı anlamına gelebilir.
- Bir haber molası verin. Felaketin sonsuz tekrarını izlemek veya dinlemek umutsuzluk hissinizi artırabilir.
- Bir deneme, bir şiir, bir mektup yazın. Üzüntünüzü, hayal kırıklıklarınızı, korkularınızı ifade edin. Yazınızın kalitesi konusunda endişelenmeyin. Sadece ne hissettiğinizi aktarın. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? "Yeterince iyi" olmadığı için yaratıcı olanı yapmaması gerektiğini henüz öğrenmemiş 4 yaşındaki bir çocuğu takip edin.
- Bir an önce günlük yaşamın rutinlerine dönün. Üstesinden gelinmesi gereken bir sürü göreviniz olsa bile, bazı "normal" aktiviteler (yemek hazırlamak veya arkadaşlarla sosyalleşmek gibi) sizin için iyi olacaktır.
- İyimser ol. Bu, inkar edeceğiniz anlamına gelmez. Çözümleri uygulamaya, ilerlemeye ve kaydedilen ilerlemeyi fark etmeye odaklandığınız anlamına gelir.
- Belirsizliği tolere edin. Evet, ne zaman sıcak bir duş almaya, sıcak bir yatağa tırmanmaya, yemek pişirmeye ve arabanızda istediğiniz yere gitmek için yeterince benzin bulundurmaya ne zaman güvenebileceğinizi bilmek istersiniz. Ancak belirsizlik zamanlarında kesinlik konusunda ısrar etmek yalnızca daha büyük hayal kırıklığı yaratır.
- Minnettarlık duygusu geliştirin. Ne??? Minnettarlık, şaka mı yapıyorsun? Bu onlarca yıldır başıma gelen en kötü şey. Bunun için minnettar ol. Minnettarlık size bakış açısı sağlar. Ve bu iyi bir şey.
Ne kadar sezgisel görünse de, travma bir hediye olabilir. Bu nasıl mümkün olabilir? Mümkün çünkü zor zamanlarda güç üretiyoruz, kolay zamanlarda değil.
Dirençli olmak, cesaret kırıcı günleriniz olmadığı, her şeyin çok fazla olduğunu düşündüğünüz günler olmadığı anlamına gelmez. Ancak, bu duygulara rağmen, ilerlemek için yapabileceğinizi yapma hedefinizde kararlı kaldığınız anlamına gelir. Sen bir maraton koşucusun, yorgun olsan bile hızına devam et. Neden? Çünkü kendinize, topluluğunuza ve amacınıza inanıyorsunuz. Sadece pes etmeyeceksin.
Fırtınanın kurbanı olmuş olsanız da, kendinizin kurban olmasına izin vermeyeceksiniz. Kararlı ve disiplinli kalıyorsunuz. Bir tuğla duvara çarptığınızda doğaçlama yaparsınız. Zihniyetinizi değiştirirsiniz. Yaratıcılığınıza dokunun. Sen başa çıkıyorsun. Uyum sağlıyorsun. Sonunda köşeyi döndüğünüzü fark edersiniz. Ezici bir durum, yönetilebilir hale geldi.
Zorluğun üstesinden gelmeye devam ederken, bunu sizi daha güçlü hale getiren "dönüştürücü" bir deneyim olarak görebilirsiniz.
