Sırttaki Ağrı: Çocuğunuzun Sırt Çantası Neden Olmayabilir

Bel ağrısı, yetişkin popülasyonda yaygındır. Bir doktora gitmenin en yaygın nedenlerinden biridir. Küçük çocuklar, önceden bildirilenden çok daha önce bel ağrısı çekiyorlar ve fazla kilolu sırt çantalarının kullanımı önemli bir faktördür. Aşırı yüklenmiş sırt çantalarına ek olarak, yanlış takılmaları, çocuğu çeşitli sağlık sorunlarına yatkınlaştırabilir. Sırt ağrıları genellikle tekrarlayan yükleme ve yanlış mekaniklerden kaynaklanır, çocuklardan daha zayıf ve fiziksel olarak daha az aktif olduklarından bahsetmeksizin, çocuğun sırt çantasını yükleyememesiyle sonuçlanır.

Çocuğun vücut ağırlığının yüzde 15'inden fazlasını taşımayın. Örneğin, 100 kilo ağırlığındaki bir çocuk sırt çantasında 15 kilodan fazla taşımamalıdır. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Çocuğunuz aşağıdaki belirti ve semptomları şikayet ediyor mu veya sergiliyor mu?

• Geri ağrı
• Ağrıyan boyun ve omuzlar
• Kol ve ellerde karıncalanma
• Çökmüş duruş: yuvarlatılmış omuzlar, ileri baş
• Bir sırt çantası giyerken duruş değişiklikleri
• Sırt çantasını takarken veya çıkarırken mücadele etmek
• Omuzlarda kızarıklık ve / veya ağrı

Yaralanma ile ilişkili ana katkıda bulunan faktörler:

1. Kas dengesizlikleri: karın bölgesinde, omuz bıçaklarında ve / veya alt vücutta çok zayıf

2. Ayakta dururken ve otururken duruş

3. Duruş değişiklikleri: arkaya yaslanma, öne eğilme, bir tarafa yaslanma

Bu faktörler omurgada yanlış yüklenmeye neden olabilir ve bu da omurların hizalanmasını zayıflatabilir ve bu da disklerin amortisör olarak işlevini olumsuz yönde etkiler. Sırt çantası çok ağır veya zayıf bir şekilde yerleştirildiğinde, bu kasların daha fazla çalışmasına neden olur ve sonuçta sırt, boyun ve omuzları yaralanmaya daha duyarlı hale getiren gerilme ve halsizliklere neden olur.

Uygun ve güvenli sırt çantası kullanımı için öneriler:

1. Çocuğun vücut ağırlığının yüzde 15'inden fazlasını taşımayın. Örneğin, 100 kilo ağırlığındaki bir çocuk sırt çantasında 15 kilodan fazla taşımamalıdır.

2. Omuzların üzerindeki her iki kayışı kullanın. Bu, ağırlığın daha iyi dağılmasını sağlar. Kayışların iyi bir şekilde doldurulduğundan emin olun. Sırt çantasında bel kemeri varsa, omuz ve boyundaki yükü azaltmak için kullanın.

3. Çocuğun sırtına en yakın olan eşyaları yükleyin. Kitapların ve diğer malzemelerin kaymadığından emin olun.

4. Sırt çantasının orta sırt boyunca yerleştirildiğinden ve çocuğun belinin altına asılmasına izin vermediğinden emin olun. Kayışlar gevşememeli ve kolların serbest hareketini sağlamak için omurgayı bükmeden ve yandan bükmeden çıkarırken ayarlanmalıdır.

5. Ebeveynler, kitapların ve materyallerin yüklenmesine ve düzenlenmesine yardımcı olmalıdır. Öğelerin her gün için gerekli olduğundan emin olun. Gerekirse, çocuk elinin birkaç kitap taşıması tamamdır.

6. Çocuğunuzu dinleyin. Ağrı ve rahatsızlıktan şikayet etmeye devam ederse, omuz silkmeyin. Çocukların ağrıdan kaçınmak için yapabilecekleri çok şey var. Onları tıbbi bir uzman tarafından değerlendirilmesini sağlayın.

7. Tekerlekli bir sırt çantası düşünebilirsiniz. Çocuğun aşırı bükülmesini ve bükülmesini önlemek için uzatılmış kolun uygun uzunlukta olduğundan emin olun.

8. Çocuğunuzun alışkanlıklarından ve fiziksel makyajından haberdar olun. Doğru egzersiz ve beslenme, hemen sonra ve daha sonraki yaşamda yaralanmaları önlemenin anahtarıdır.

Gerçek şu ki, çocuklar güçlendikçe ve kasları daha dengeli hale geldikçe, bu ve diğer günlük yaşam streslerine karşı tolerans geliştireceklerdir. Çocuğunuzu eğlenceli bir şekilde daha aktif olmaya teşvik etmek sadece Anne ve Baba'dan biraz bilgi ve koçluk gerektirir.

"Dengeli kas gelişimi" dediğim şeyi aklınızda tutmanızı tavsiye ediyorum. Her gelişmenin anahtarıdır. Bir çocuğun dengeli bir vücuda nasıl ulaşabileceğinden emin değilseniz, lütfen onaylı bir sağlık hizmeti sağlayıcısından profesyonel yardım isteyin.

Www.losethebackpain.com izniyle kullanın