Uygun Uyku + Egzersiz Düşük İnme Riski

Yeni araştırmalar, uzun süre uyuyanların inme riskinin arttığını gösteriyor.

Yetişkinlerin felç riskini büyük ölçüde azaltabilecek sağlıklı davranışlar arasında, her gece yedi ila sekiz saat uyumak ve haftada üç ila altı kez 30 ila 60 dakika egzersiz yapmak yer alır.

Bilgiler, Amerikan İnme Derneği'nin 2016 Uluslararası İnme Konferansı'nda sunuldu.

Araştırmacılar, 2004'ten 2013'e kadar bir ankete katılan 288.888 yetişkin (yüzde 77 beyaz; neredeyse yarısı 45 veya daha yaşlı) arasında sağlık, yaşam tarzı, demografik ve diğer faktörlerin bilgisayarlı bir analizini kullandı.

Analiz, uzun, ortalama ve kısa uyku sürelerinin ve yürüme, yüzme, bisiklet, bahçe işleri ve daha fazlası gibi fiziksel aktivitenin inme riskini ne kadar etkilediğini karşılaştırdı.

Araştırmacılar bulundu:

• gece yedi ila sekiz saat uyuyan ortalama uyuyanların felç geçirme olasılığı yüzde 25 daha düşüktü;
• gecede sekiz saatten fazla uyuyanların felç geçirme olasılığı yüzde 146 daha yüksekti;
• Bir gecede yedi saatten az uyuyan kısa uyuyanların felç geçirdiğini bildirme olasılığı yüzde 22 daha yüksekti.

Genel olarak, araştırmacılar, ortalama uyku (yedi ila sekiz saat) ve haftada üç ila altı kez şiddetli yavaş aktivitenin (30-60 dakika) inme riskini önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.

Yetkililer, büyük, karmaşık sağlık bilgi setlerini (büyük veri) yakalamak ve analiz etmek için teknoloji kullanımının, popülasyonlardaki sağlık risklerini doğru bir şekilde belirlemek için önemli bir yeni yöntem olduğuna inanıyor.

Kaynak: Amerikan Kalp Derneği