Kendimi Farklı Şeyler Düşünmeye Zorladım ve Sadece Beynimi Durduramıyorum

Merhaba, bunu okuduğunuz için teşekkür ederim, İnsanlar aşırı düşünmenin belirli bir konu hakkında benim için çok fazla düşünmek olduğunu söylüyor, diyelim ki bir hafta önce biraz sorun yaşadım ve şimdi bir karar verdim ve bu sorun çözüldü ve bunu biliyorum özgür ya da mutlu olduğumda kendimi bunu ve her şeyi düşünmeye zorluyorum, onu durduramıyorum ve mutlu hissetmeyi bırakana kadar bunu yapıyorum. OKB'ye sahip olduğuma inanıyorum, ancak bu bunun bir belirtisi olabilir mi? Ayrıca çok sinirli olduğumda keserim, bu bana mutluluk vermez ve bir bağımlılık değildir çok nadirdir ama kestirdiğimde tekrar sakinleşirim ve zihnim dinlenir genellikle insanlar bir şeyi hissetmek için keser ve sonra hissederler mutlu olan benim durumum değil, bu yüzden kesimim hala bir sorun mu? Umarım sizden haber alırım. Zamanınız ve çabalarınız için çok teşekkür ederim.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-25 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Kendini neden kestiğin önemli değil, sadece senin yaptığın önemli. Kendine zarar vermek her zaman endişe vericidir. Asla herhangi bir soruna uygulanabilir bir çözüm olarak düşünülmemelidir. Bu mutsuzluğun ve sağlıklı başa çıkma becerilerinin eksikliğinin bir işaretidir. Daha iyi hissetmenin daha iyi bir yolunu bilseydin, onu kullanırdın. İnsanlar başka ne yapacaklarını bilmedikleri zaman sağlıksız başa çıkma becerilerini kullanırlar.

Düşüncenizle ilgili olarak, bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir. Ruminasyonu önlemekte güçlük çekiyorsunuz. Bu genellikle bir endişe belirtisidir veya depresyon gibi ilgili bir bozukluğun işaretidir. Depresyonda olan insanlar da kesmeye başlarlar. Bazen depresif insanlar daha iyisini hak etmediklerini düşündükleri için kendilerini keserler. Başka bir deyişle, kendilerini cezalandırırlar.

Bu sorunlar danışmanlık ile çözülebilir. Yerel bir terapistle iletişime geçmenizi ve yardım istemenizi şiddetle tavsiye ederim. Bunlar çok yaygın sorunlardır ve size nasıl yardım edeceklerini bilirler.

Bu arada, meditasyon veya diğer farkındalık tekniklerini deneyebilirsiniz. Bu tekniklerin arkasındaki fikir, zihninizi rahatlatır ve sakinleştirir. Bazı insanlar YouTube'da müzik dinlemenin veya ASMR videoları izlemenin rahatlamanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyor. Daha birçok örnek var. Sizi rahatlatan bir şey bulmak biraz zaman alabilir, ancak yardımcı olacak bir şey bulmak çabaya değer. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle