Son zamanlarda Daha Duygusal Hissetmenizin 5 Nedeni
Sadece fiziksel olarak değil aynı zamanda duygusal olarak da vücudunuzla uyumlu olmak önemlidir. Buna "duygusal zeka" adı verilir. Duygularınızı yönetmek için ne hissettiğinizi ve nedenini anlamak iyidir.
Son zamanlarda daha duygusal hissediyorsanız, bazı olası nedenler aşağıdadır.
1. Stres.
Aşırı stres, çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Fiziksel olarak baş ağrılarına ve gergin omuz kaslarına neden olabilir. Stresin duygusal tezahürleri kaygı, üzüntü veya öfkeyi içerir. Nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor olabilirsiniz.
İlk olarak, yaşamınızdaki stres kaynaklarını belirleyin. İş yerinde çok mu üstesinden geliyorsun? Çocuklar başa çıkabileceğinden biraz daha fazla mı? Ani, beklenmedik bir aile trajedisi mi oldu? Sebep ne olursa olsun, hayatınızı ele geçirmediğinden emin olmak önemlidir. Daha büyük stres kaynaklarını belirlemek için tanımlanan her kaynağı sıralayın.
Sebepleri öğrendikten sonra, stresi yönetmenin sağlıklı yollarını aramaya başlayın. Araştırmalar, düzenli egzersizin stresin üstesinden gelmek için iyi bir araç olduğunu gösteriyor. Durmak ve nefes almak bile yardımcı olabilir. Yapabiliyorsanız ve yapamıyorsanız, stresli durumlardan kaçının, duygularınızı kontrol altına almaya çalışın. Uzun vadede stresinizi yönetmek için ne kadar iyi çalışırsanız, yolunuza çıkan her şeye nasıl tepki vereceğiniz konusunda o kadar iyi idare edersiniz.
2. Hormonal dengesizlikler.
Yaşlandıkça vücudumuz, belirli hormonların dalgalanması da dahil olmak üzere birçok değişiklikten geçer. Örneğin, östrojendeki düşüş nedeniyle kadınlar duygusal davranışlarda değişiklikler yaşayabilir. Hamilelik ayrıca hormonal dalgalanmalara da neden olabilir. Erkeklerde testosteron seviyelerinin dalgalanması ruh hallerini etkileyebilir. Hormon dengesizliğinin ruh halinizi etkileyip etkilemediğini belirlemek için test yaptırmanız gerekebilir.
3. Uyku eksikliği.
Geç saatlere kadar ayakta kalmak eğlenceli olabilir, ancak bunu sık sık yapmak vücudun en iyi şekilde çalışmasını engelleyebilir. Odaklanmakta veya uyanık kalmakta güçlük çekmenin yanı sıra, uykusuzluk sizi huysuzlaştırabilir. Sürekli uyku eksikliği, kalp krizi veya felç gibi ciddi sorunlara neden olabilir.
Yeterince uyuyamıyorsanız, bu sorunu çözmenin en kolay yolu her gün aldığınız uyku miktarını artırmaktır. Her kişi için belirli bir sayı olmasa da, yetişkinler için önerilen ortalama uyku miktarı yedi ila dokuz saattir. İşiniz erken kalkmanızı gerektiriyorsa, size iyi bir gece uykusu sağlayacak bir saatte yatakta kalmayı planlamanız gerekebilir. Bu, "kaçırdığınızı" hissetmenize neden olabilir, ancak gerekli miktarda uykuyu almak için zaman ayırmak, sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmek için çok şey yapabilir.
4. Kötü beslenme alışkanlıkları.
Yediğimiz yiyeceklerin ruh halimiz üzerinde derin bir etkisi olabilir. Lezzetli bir çikolatalı kek ısırığı sadece şekerin değil endorfinlerin de akmasına neden olabilir. Kendinizi iyi hissettiren yiyecekler yediğinizde, beden, beyninizin zevk merkezi aracılığıyla sizi ödüllendirebilir. Aynı şekilde, nasıl yediğiniz sizi kötü hissettirebilir.
Gün boyunca yemek yediğinizden emin olun, kahvaltıyı atlamayın ve dengeli öğünler hedefleyin. Çok meşgulseniz, önceden plan yapmanız veya bir gece önceden yemek hazırlamanız gerekebilir. Yeme alışkanlıklarınızı geliştirmek, yiyeceklerin sizi nasıl etkilediğini iyileştirmekten daha fazlasını yapabilir; ayrıca vücudunuza daha iyi bakma konusunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir.
5. Depresyon.
Milyonlarca Amerikalı çeşitli depresyon biçimleriyle mücadele ediyor. Depresyonda olmak ve bunu bilmemek mümkün olabilir. İstatistiklere göre, klinik depresyondan muzdarip insanların yaklaşık yüzde 80'i herhangi bir tedavi görmüyor. Hatta bazıları uyuşturucu ve alkol ile kendi kendine ilaç vermeye çalışarak daha da fazla soruna yol açabilir.
Depresyondan muzdarip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, belirtilerinizi görmezden gelmeyin ya da "ondan kurtulmaya" çalışmayın. Bilmenin en iyi yolu, profesyonel bir teşhis koymaktır, ancak bu testi yaparak başlayabilirsiniz. Bir kez öğrendikten sonra, depresyonunuzu tedavi etmek için aktif olarak adımlar atmaya başlamak önemlidir.
