Çocuğunuzun Kaygısının Nereden Geldiğini Bilmediğinizde Ne Yapmalısınız?

Doktorunuzun belirtilerinizi sormasının tek nedeni, ağrı ve rahatsızlığın nereden geldiğini bilmiyorsa, ağrınızı ve rahatsızlığınızı tam olarak tedavi edememesidir. Ve o zaman bile, tüm semptomların farkında olmak, tedaviyi her zaman ilk seferinde, ikinci seferde veya her zaman doğru alacağı anlamına gelmez! Hastalar semptomlarını nasıl doğru bir şekilde tanımlayacaklarını bilseler bile, yanlış teşhis vakaları ve tedaviden sonra semptomların kötüleşmesi bol miktarda bulunur. Artık semptomları bilmenin her zaman sebebini bilmekle eşanlamlı olmadığını biliyoruz.

Çocukların endişelerini de aynı şekilde düşünmeyi seviyorum. Çocuğunuzun kaygısını neyin tetiklediğini belirlemek kolay olabilir - okul değiştirmek, kolaylaştırıcıdan korktuğu bir etkinliğe gitmek, havuz korkusu, arkadaş edinemeyecekmiş gibi hissetmek; bunların hepsi bir çocuk için normal kaygı uyandıran durumlardır ve hangi canavara karşı savaşmanız gerektiğini bildiğiniz zaman genellikle "dövüşmek" daha kolaydır. Ancak bir çocuğun tüm kaygı belirtilerini gösterdiği zamanlar vardır, ancak kaynağa tam olarak bir parmak koyamazsınız. Bu tür bir endişeyle başa çıkmak sizi oldukça kaygan bir araziye sürükleyebilir.

Kızımızın kaygısı, diğer çocuklarınki gibi başladı. Anaokulundan ilkokula geçiyordu ve beklenmedik olan şeyin ne olduğunu düşündüğümüzden korkuyordu. Erkek bir öğretmeni olacaktı; o zamana kadar sadece kadınları vardı. Okumaya başlayacaktı. Artık ona sınıfına kadar eşlik edemeyecektik. İşler daha "ciddi" hale gelmek üzereydi.

Çocuklarımızla zor duygulara sahip olmanın normal olduğu, en korkunç olanlarla bile başa çıkma konusunda konuşmayı alışkanlık haline getirdik. Bu bilginin vardiyada yelken açmasına yardımcı olacağını düşündük, ancak endişesiyle başa çıkmak hayal ettiğimizden daha uzun sürdü. Mesele şu ki, değişim kaygıyı ateşledi, ama biz sadece yüzeyi, buzdağının ucunu gördük. Kaygısı aralıklıydı ve nereden geldiğini tam olarak belirleyemiyordu. Korktuğundan bahsetti ama korkularını tetikleyen şeyler baş döndürücü bir hızla değişti. Görünmez bir canavarla karşı karşıyaydık. Kesin olarak bildiğimiz şey, endişeli bir dönemden geçtiğiydi ve kaygısının ilkokuldaki ilk yılını mahvetmemesini sağlamak için bir şeyler yapmamız gerektiğiydi.

Bizim için işe yarayan üç şey şunlardır:

1. Neyin işe yaradığını bulduk.

Çocuklar her zaman belirli bir şekilde tepki vermeyecektir. Kızımız en son anksiyete yaşadığında, endişe bebekleri harikalar yaratmıştı. Bu sefer yapmazlardı. Mesele şu ki, küçük çocukların "aynı duyguyu" aynı "başa çıkma mekanizması" ile bağdaştırması gerekmez.

Doğal endişelerle uğraşmak zorunda kalan ebeveynler için hem iyi hem de kötü haberler var. İyi haber şu ki, çocuğunuzun kaygıyı yönetmesine yardımcı olacak binlerce başa çıkma mekanizması var. Kötü haber şu ki, tüm bu mekanizmalar çocuğunuz için işe yaramayacak, yani bir “test et ve gör” yaklaşımı benimsemeniz gerekiyor. Uygun başa çıkma mekanizması, çocuğunuzun kaygısını kendi başına yönetmeyi öğrenmesine yardımcı olmak için doğru hissetmelidir.

2. Korku ve kaygıya odaklanmamayı seçtik.

Çocuğunuzun korku ve kaygı ile mücadele ettiğini görmek zor olabilir.Yaygın bir tepki, onu denemek ve korumaktır, ama mesele şu: Çocuğunuzun kaygıyla ilişkili mizacına ve davranışına odaklanmak onu daha iyi değil daha da kötüleştirir. Çocuğumuzla kaygı hakkında ne kadar çok konuşursak, korkuları o kadar büyüdü. Bu iki şey bizim için çalıştı:

• Kaygı ve korku hakkında konuşmayı tamamen bıraktık ve bu kaygıyla başa çıkmasına yardımcı olacak olumlu davranışlara odaklanmaya başladık.
• Ayrılırken etrafta takılarak davranışını pekiştirmeyi bıraktık. Ona gitmemiz gerektiğini ve harika bir gün geçireceğini bildiğimizi anlatmaya başladık ve veda ettikten sonra arkasını dönmeden güvenle ayrılmaya başladık.

3. Ona korkunun ve yine de cesur olmanın mümkün olduğunu öğrettik.

Elimizden geldiğince deneyin, "büyük" duygulardan kurtulamayız. Ne kadar zor olurlarsa olsunlar, duygular hayatımızda önemli bir rol oynar. Duygusal olarak zeki olmak, daha az zor duyguları yaşamakla ilgili değildir; her gün karşılaştığımız duygu uyandıran durumlara uygun şekilde tepki vermekle ilgilidir.

Kızımıza harekete geçmesini söylemek yerine sanki korkmamış gibi, ona “Bugün korktum ama yine de başardım…” veya “Biraz endişeli hissettim ama başardım…” demeyi öğrettik Ona büyük duyguların ortasında bile bulabileceğini öğrettik. denge. Bu strateji özellikle işe yaradı, çünkü davranış değişikliği için olası seçeneklerden haberdar olmasını sağladı.

Beklenen davranışı her sergilediğinde, özel bir kart aldı ("Bugün endişeli hissettim, ama yine de gittim ve arkadaşlarımla oynadım"). Kartlar, kaygılı hissetmenin veya korkmanın ve "normal faaliyetlere" devam etmenin mümkün olduğunu anlamayı kolaylaştırdı.

Çocuğunuz, kızımız gibi, doğal bir endişe kaynağıysa, büyük değişikliklerle başa çıkmak için diğer çocuklardan daha fazla yardıma ihtiyacı olacaktır. İyi haber şu ki, kaygı bölümlerini daha iyi yönetmesine yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğunuz araçlarla sizi donatabilecek çok çeşitli stratejiler var. Endişesi artıyor gibi görünüyorsa, davranışları aşırı görünüyorsa ya da yardım edemiyorsanız, bir profesyonelin size durumunuza uyarlanmış stratejiler sunabileceğini unutmayın.