Egzersiz Kilolu Gençlerin Ruh Sağlığını İyileştirir
Çoğu kişi için kilo kontrolü zor ve zahmetlidir, özellikle de gençler arasında beden tatminsizliği, sosyal yabancılaşma ve düşük öz saygı sorunları resmi karmaşıklaştırır.
Bununla birlikte, fazla kilolu olmanın tehlikeleri iyi bilinmektedir ve artmış kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskinin yanı sıra genel yorgunluk ve halsizlik içerir.
Bu zorlu manzara, Ottawa Üniversitesi'nde psikolog ve klinik araştırmacı olan Dr. Gary Goldfield'ı aşırı kilolu ergenler arasında egzersizin etkisini gözden geçirmek için bir çalışma tasarlamaya yönlendirdi.
Çalışma, Pediatrik Psikoloji Dergisi.
Goldfield, "Uygulamamda kilolarıyla mücadele eden gençlere ve ebeveynlere söylediğim ilk şey ölçeği atmaktır" dedi.
“Bu çocuklar bugün zorbalık ve akran baskısıyla yeterince zorlukla karşı karşıya! Bu yeni çalışma, mütevazı bir egzersiz dozunun bile zihinsel bir sağlık artışı için kural oluşturduğunun kanıtıdır. "
Araştırmacılar, 12-17 yaşları arasındaki otuz ergeni, 10 haftalık bir deneme için kendi seçtikleri müziğe veya kendi seçtikleri etkileşimli bir video oyununa haftada iki kez laboratuar tabanlı sabit bisiklet seanslarına rastgele atadılar.
Tüm egzersizler denetlendi ve hafif ila orta yoğunlukta yapıldı. Müzik, egzersiz sırasında algılanan herhangi bir rahatsızlıktan dikkat dağıtmanın bir biçimi olarak kullanıldı. Katılımcıların 60 dakikalık bir seans boyunca istedikleri zaman kendi seçimleri ile durmalarına izin verildi.
Gençlerden, skolastik yeterlilik, sosyal yeterlilik, atletik yeterlilik, beden imajı ve benlik saygısı içeren psikososyal işlevsellik ölçülerini rapor etmeleri istendi.
Egzersizin fiziksel faydaları hafif olmasına rağmen (muhtemelen denemenin sınırlı süresinden dolayı) gençler, algılanan skolastik yetkinlikte, sosyal yeterlilikte ve görünüm saygısı ve kilo saygısı dahil olmak üzere çeşitli vücut imajı belirteçlerinde iyileşmeler bildirdi.
Goldfield'e göre, egzersizin vücut imajında, algılanan sosyal ve akademik işlevsellikte gelişmelere neden olduğu psikolojik olarak güçlendiricidir ve çoğu zaman obez çocuklara uygulanan ve duygusalları üzerinde yıkıcı etkilere sahip olabilen ağırlık temelli alay ve ayrımcılık ve önyargıların bazılarına karşı tampon görevi görebilir. refah.
Goldfield, "Mütevazı miktarda aerobik egzersizden kaynaklanan gelişmiş zindelikten elde edilen psikolojik faydalardan bahsediyoruz - ağırlık veya vücut yağındaki bir değişiklik değil," dedi.
“Fiziksel aktivitenizi ve zindeliğinizi minimum düzeyde bile geliştirebilirseniz, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çocuklara sağlıklı aktif yaşam tarzı davranışlarına odaklanmayı öğreterek, kontrol edebilecekleri bir şeye odaklanıyorlar. "
Kaynak: Eastern Ontario Research Institute Çocuk Hastanesi
