Bakış Açınızı Değiştirmenin Keyfi
Yine de, yaptığınız şeyden çok düşündüğünüzle ilgisi olan başka bir güçlü beceri daha var: bakış açınızı değiştirmek.
Hayatınız hakkında belirli bir düşünme biçimine veya başınıza gelen belirli olayları düşünmeye kilitlenmek kolaydır. Mesele şu ki, dünyayı nasıl gördüğümüz konusunda genellikle bir dereceye kadar seçimimiz vardır.
Bu seçimden yararlanmak kasıtlı çaba gerektirebilir. Bir şeyleri düşündüğümüzde düştüğümüz otomatik kalıpları bir kenara bırakırsak, her zaman doğal olarak gelmez.
Yine de, hayatınızın bazı yönlerine yeni bir açıdan bakmaya zaman ayırmak işe yarayabilir. Hayatınızın hiçbir gerçeğini değiştirmeden hayata bakış açınızı ve tavrınızı yenileyebilmek, çabalamaya değer bir süper güçtür.
Yeni bir bakış açısı edinmeye yardımcı olabilecek farklı püf noktaları vardır. Örneğin, kötü durumların gizli faydalarını veya başarısızlıklardan öğrenebileceğiniz şeyleri aramayı deneyebilirsiniz. Eğer özellikle kötü hissettiğiniz bir şey varsa, onu daha geniş bir bağlama yerleştirmeyi deneyebilirsiniz - büyük şema içinde bunun o kadar da önemli olmadığını fark edebilirsiniz.
Elbette, yeni bir bakış açısı benimsemek, akıl sağlığı ile başa çıkma stratejilerinin her şeyin sonu değildir ve sınırları vardır. Örneğin, klinik depresyonu olan birine bakış açısını istediğiniz kadar değiştirmesini söyleyebilirsiniz, ancak muhtemelen hiçbir yere varamayacaksınız.
Aynı zamanda çoğumuz, günlük yaşamımız boyunca edindiğimiz perspektifleri seçmede daha esnek olmaktan yararlanabiliriz.
Bakış açınızı değiştirmek, pratikle gelişen bir beceridir. Zihinsel bir egzersiz olarak hayatınızın bir bölümünü alın ve kasıtlı olarak bunu farklı bir perspektiften değerlendirip değerlendiremeyeceğinizi görün. Bir olmak zorunda bile değil daha iyi perspektif - sadece farklı, olaylara yeni bir bakış açısı. Bunu ara sıra yapın ve kolaylaşmaya başladığını fark edeceksiniz.
"Bakış açınızı değiştirmek" biraz belirsiz geliyorsa, endişelenmeyin. Terapistlere Marie Hartwell-Walker ve Daniel J. Tomasulo'ya, durum gerektirdiğinde bakış açınızı nasıl ayarlayabileceğiniz ve neden farklı bakış açıları ile deney yapmanın sahip olmak istediğiniz bir beceri olduğu konusunda bazı özel ipuçlarını sorun. Aşağıdaki videoyu izleyin ve ruh sağlığı hakkında daha fazla video için Psych Central YouTube kanalına bakın:
