Doğa Ruh Sağlığınız İçin Neden Bu Kadar İyi?
Çoğumuz, sadece bir mahallede yürüyüşe çıkmamıza veya arka bahçede oturup bulutları veya sincapları seyretmemize neden olsa bile, dışarının açıklanamaz çekişini hissettik. Doğa özel bir enerjiye sahiptir: saf, vahşidir ve ruhu yenileyicidir.
Öyleyse doğada olmak neden bu kadar iyi hissettiriyor? Huzur ve sessizlik mi, yeryüzüyle bağlantı mı, negatif iyonlar mı? Evet, bunların hepsi ama çok daha fazlası. Yeni araştırmalar, doğada olmanın aslında bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve bu da zihinsel ve fiziksel sağlığımızı artırdığını buldu.
Ama önce biraz geri saralım. Son birkaç yıldır, araştırmacılar ezici bir çoğunlukla, doğada olmanın kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığı için iyi olduğunu doğruladılar. Gerçekler şaşırtıcı: Parklarda, bahçelerde ve ormanlarda vakit geçirmek daha güçlü zihinsel ve fiziksel sağlıkla bağlantılıdır. Aksine, küçük yeşil alanlı bir alanda yaşamak, depresyon ve anksiyete, dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB), kanser, diyabet ve çok daha fazlasını içeren daha yüksek hastalık riskine bağlıdır.
Bununla birlikte, uzun bir süre boyunca, doğa ile sağlık arasındaki bilimsel bağlantı bir şekilde bir sır olarak kaldı. İllinois Üniversitesi'nden araştırmacı Ming Kuo, kayıp halkayı bulmak için doğa ile sağlık arasındaki bağlantı hakkında bulabildiği her çalışma üzerinde bir analiz yaptı. Bağlantı son derece açıktı: Bağışıklık sistemidir.
Kuo, araştırmasında doğa ve sağlık arasında 21 olası yol buldu ve bunların ikisi hariç hepsi bağışıklık sistemiyle bağlantılı olabilir. Doğada olmayı, vücudumuzun bizi her türlü fiziksel ve zihinsel rahatsızlıktan aynı anda korumak için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri bize sağlayan bir multivitamin almakla karşılaştırıyor.
Peki, bağışıklık sistemi doğadan nasıl desteklenir? Bunun bir yolu, vücudu "dinlen ve sindir" moduna geçirmesidir - iyi bilinen bir bağışıklık sistemi katili olan "savaş ya da kaç" ın tam tersi. Memnun ve güvende hissettiğimizde - ve bir soruna sabitlenmediğimizde - vücut, tüm bu değerli enerjiyi mesela bir iş teslim tarihine harcamak yerine, bağışıklık sistemine daha fazla enerji ve kaynak yatırabilir.
Dışarıda olmak ayrıca güneş ışığından D vitamini, negatif iyonlar, fitocidler (bitkilerden elde edilen sağlıklı antimikrobiyal bileşikler) ve mikobakterium vaccae (topraktaki iyi bakteriler) gibi doğal bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir.
Peki bağışıklık sisteminin zihinsel sağlığımızla ne ilgisi var? Bu alandaki araştırma da çok büyük. Örneğin, Cambridge Üniversitesi'nden bilim adamları, hastalık sırasında kanda salınan daha yüksek protein seviyeleriyle büyüyen çocukların, yetişkinlere göre neredeyse iki kat daha fazla depresyon ve psikozdan muzdarip olduklarını keşfettiler. Fareler üzerinde yapılanlar da dahil olmak üzere diğer çalışmalar, depresyonun aşırı reaktif bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir alerjik reaksiyona benzer olduğunu göstermiştir. Örneğin burun akıntısı yerine, bazı insanlar depresyon yaşayabilir.
İster okyanus insanı, ister dağ insanı ya da sadece arka bahçede yaşayan biri olun, önemli olan doğada bolca zaman geçirmenizdir. Tamamen doğal bir ortama erişiminiz yoksa, yürüyüşe çıkın, bir ağacın altına oturun veya çıplak ayaklarınızı yere koyun. Evinize canlı bitkiler veya bir balık akvaryumu (aynı zamanda ruh sağlığını iyileştirdiği bulunmuştur) getirin. Doğa ile bağlantı kurmak, hem beden hem de zihin için çok büyük sağlık yararları sağlayan temel bir insan ihtiyacıdır.
Kuo’nun makalesi, "Doğa ile temas insan sağlığını nasıl geliştirebilir? Gelecek vaat eden mekanizmalar ve olası bir merkezi yol ”dergide yayınlandı Psikolojide Sınırlar.
