İyi Bir Terapisti Nasıl Bulursunuz? Dr. John Grohol ile Söyleşi

Bugün, İnternet’in en büyük ve en eski akıl sağlığı ağı olan .com’un arkasındaki parlak beyin olan bir kahramanımla röportaj yapmaktan büyük zevk alıyorum… Dr. John Grohol. John, Psych Central'ın CEO'su ve kurucusudur ve 1992'den beri çevrimiçi olarak zihinsel sağlık ve psikoloji sorunları hakkında yazmaktadır. Karısı ve Boston'un kuzeyinde altı kedisi ile birlikte yaşamaktadır.

Onunla terapi hakkında röportaj yapmak istedim, çünkü blog yazılarının çoğu terapist ve hasta arasındaki ilişkiyi ele alıyor ve bence kimse onun hakkında John kadar samimi ve akıllıca yazdığını sanmıyorum.

Soru: "Terapistlerin En Can Sıkıcı 12 Kötü Alışkanlığı" adlı çok popüler gönderinizde, dikkat etmeniz gereken bazı kırmızı bayraklardan bahsediyorsunuz. Şu anda doğru psikiyatrist için alışveriş yapan insanlara, onlara nasıl tavsiye edersiniz? İyi bir terapistin en önemli üç özelliği nedir veya terapinin işe yaraması için en önemli faktör nedir?

Dr. Grohol: Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya doktorunuzdan bir veya iki tavsiye alsanız bile, birlikte çalışmak için iyi bir terapist bulmanın zorlu bir olasılık olduğunu düşünüyorum. İyi bir terapist bulmak neden bu kadar zor? Çünkü bir kişi için ideal olabilecek nitelikler bir başkası için işe yaramayabilir. Bir terapist, zihniniz için bir tesisatçıdan daha fazlasıdır; Sarı Sayfalardan rastgele birini seçemezsiniz. Yapabilirsin, ama bu yöntemi kullanarak doğru olanı bulamayabilirsin.

Ve "doğru olan" dediğimde, gerçekten konunun özüne iniyorum. Bir kişiye iyi bir terapistte hangi nitelikleri aramayı önerdiğim önemli değil, ideal olarak bir kişi yeni bir terapist bulmaya bir test sürüşü olarak bakmalıdır, işe yarayabilecek veya çalışmayabilecek tamamen geçici bir düzenleme. Çoğu insan tek bir terapiste gitmeyi dener, bunu ihtiyaçları ile bağdaşmaz bulur ve asla ikinci bir seansa geri dönmez (ikinci bir terapistle tekrar deneyin çok daha az). Anahtar, ihtiyaçlarınızı ve kişiliğinizi tamamlayan bir terapist bulmaktır. Bir terapist senin arkadaşın değildir, bu yüzden sadece iyi anlaştığın veya gerçekten rahat hissettiğin birini aramamalısın (yine de aranması gereken önemli bir özellik olsa da).

İyi bir terapist olumlu ve empatiktir.

Bu yüzden, her şeyin ötesinde, ne olursa olsun, terapinin işe yaraması için en önemli faktörün pozitif, empatik bir ilişki kurabileceğiniz bir terapist bulmak olduğunu tartışacağım. Ve araştırma bu tavsiyeyi doğruluyor - her türden psikoterapi bir dereceye kadar işe yarıyor, bu yüzden çalışma nedenlerindeki anahtar faktörlerden biri, kişinin terapistiyle olan profesyonel, olumlu ilişkisidir.

1. İyi bir terapist profesyoneldir, naziktir ve saygılıdır.

Bu en önemli faktörün ötesinde, iyi bir terapistin nitelikleri olan, aranacak ikincil şeyler vardır. Birincisi, iyi bir terapistin her zaman profesyonel, nazik ve saygılı olmasıdır. Bu, randevunuz için zamanında geldikleri, sizinle nasıl çalıştıklarını açık ve doğrudan bir şekilde açıkladıkları (umarız herhangi bir psikolojik soruyu bir kenara bırakarak) ve meşru, tanınmış psikoterapötik teknikleri (bilişsel davranış teknikleri vb.) Kullandıkları anlamına gelir. İlk randevudan sonra size sarılmaya çalışmıyorlar, geç gelmiyorlar ve önünüzde öğle yemeğini yemiyorlar.

2. İyi bir terapist, güçlü yönlerinin ve sınırlarının farkındadır.

İkincisi, iyi bir terapist kendi güçlü yönlerini ve sınırlamalarını tanır ve en çok başarıya sahip olabileceklerini bildikleri hastalarla çalışmaya çalışır. Bu, iyi bir terapistin anlayışlı olduğu anlamına gelir. Kapılarından giren her müşteriyi almak zorunda kalmazlar veya başa çıkma konusunda deneyimleri olmayan sorunlar üzerinde çalışmayı kabul etmezler. Bunun sağduyu olduğunu düşünürsünüz, ama ikisini birden yapan terapistler tanıyorum. Belki de yepyeni bir terapist olarak ilk başladığınızda, bunlarla ilgili biraz hareket özgürlüğüne sahip olursunuz. Ancak 5 veya 10 yıldır pratik yapıyorsanız, güçlü yönlerinizin ve sınırlarınızın farkında olmamanın ve birinin en iyi ne tür müşterilerle çalıştığının hiçbir mazereti yoktur. İyi terapistler bunları bilir.

3. İyi bir terapist samimidir.

Üçüncüsü, iyi bir terapist ne olursa olsun samimidir. Ben gerçekliğin gücüne, sahte olmanın imkansız bu niteliklerden biri olduğuna inanıyorum. Gerçek olan biri muhtemelen daha iyi bir dinleyici olacaktır ve söylediklerinizle ilgilenecektir - ve eğer değilse, onlar kadar çok şey söylerler. Buna Albert Ellis yaklaşımı deyin, ancak şefkatle ve% 95 azaltıldı. İyi bir terapist danışanlarıyla * oradadır * ve sözlerinin ve deneyimlerinin duygusal içeriğiyle orada olmaya çalışır. Bunların hepsini alırlar ve yeniden çerçevelerler ve bir kişinin ona farklı bakış açılarından, farklı düşüncelerle bakmasına yardımcı olurlar ve yıllarca süren yetersiz öğrenmeyi geri almalarına yardımcı olmaya çalışırlar.

"İyi bir terapist" bulmanın neden biraz zor olabileceğini anlayabilirsiniz. Nadiren tek bir seanstan anlayabilirsiniz, özellikle de genellikle ilk seansta tüm konuşmayı yapan siz olduğunuz için. Ancak bir sorun üzerinde çalışmak ve benimle ilgili şeyleri gerçekten değiştirmek istersem, bana en iyi şekilde yardımcı olabilecek birlikte çalışacak doğru terapisti bulmak için gereken zamanı ayırırım. İhtiyaçlarıma en uygun olanı bulmadan önce 2 veya 3 terapistten geçmek anlamına gelse bile.

Soru: “Terapide çok fazla şey ifşa ettiğinizde” yazınızı okuduktan sonra, terapistinize her şeyi anlatabileceğinizi düşündüğüm için hala çok fazla sınır çalışması yapmam gerektiğine karar verdim. Hastanın bağırsaklarını dağıtacak yeşil ışığı yok mu?

Dr. Grohol: Danışanlar kesinlikle psikoterapide istedikleri kadar çok veya az söz söyleme hakkına sahiptir. Sadece, bazen - iş arkadaşlarımız, patronumuz, arkadaşlarımız veya ailemizle günlük konuşmalarımızda bile - geri alabilmeyi dilediğimizden çok şey söylediğimizi belirtmeye çalışıyordum. Bu terapide de olur. Tam olarak geçmek istemediğimiz bir sınırı hemen geçebiliriz (veya bazı durumlarda, hiç). Terapistinize gerçekten her şeyi anlatabilirsiniz, ancak bunu yaparsanız, bu ifşanın sonuçlarıyla yaşamaya hazır olmalısınız. Bunda yanlış bir şey yok, sadece bazen yaptığımızda bunu yapmak istemediğimiz için.

Bu yazı kitabı, insanların neden terapistlerine yalan söylediği hakkında yazdığım başka bir gönderiyi içeriyordu. Demek istediğim, terapi görüyorsunuz, görünüşe göre haftada bir orada olmak için iyi bir miktar para ödüyorsunuz (bu, kıyafetlere, çikolataya veya video oyunlarına harcanması daha iyi olabilir), öyleyse neden zamanınızı boşa harcamayasınız? terapistinize karşı tamamen dürüst mü yoksa doğru mu? Yine de hepimiz insan doğasının bir parçası olduğu için küçük beyaz yalanlar söylemek ya da terapide konuşmaya pek hazır olmadığımız bir şeyi parlatmaktır. Ve bunda da sorun yok - zor bir konuyla uğraşmaya hazır olduğunuzu hissetmediğinizde seansta terapistinizden bazı şeyleri alıkoymanız sorun değil.

İnsanların almasını istediğim kilit noktalardan biri, psikoterapi ilişkisinin ne kadar garip olduğudur. Ve bu nedenle müşterilerin kendilerini garip veya emin hissetmemeleri normaldir.Hayatınızda, rehberlik etmesi ve hayatınızda değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için bir profesyonele para ödediğiniz tek ilişki budur ve bir an son derece samimi ve bir sonraki an kollarınızın uzağında olabilir. Bu yapay bir ilişkidir, vahşi doğada doğal olarak meydana geldiğini bulacağınız bir ilişki değildir. Bu nedenle, bu ilişkide beklenmedik bir şeyler olduğunda - çok fazla şeyi açıklamak veya yalan söylemek gibi, bizi kötü duygulara yönlendirebilir. Ve demek istediğim, suçlanacak olanın bu tuhaf samimi / profesyonel ilişkinin doğası olduğunu - siz değil - olduğunu kabul etmektir.

Beyond Blue hakkında daha fazla bilgi edinmek için http://blog.beliefnet.com/beyondblue adresine gidin ve Beliefnet Topluluğundaki bir destek grubu olan Group Beyond Blue'ya ulaşmak için buraya tıklayın.

"Beyond Blue" ya abone olmak için burayı tıklayın.