Kendini Yalnız Hissettiğinde Ne Yapmalı
Herhangi bir planın olmadığı bir Cuma gecesi evdesin. Ya da bir grup arkadaşınızla bir restoranda oturuyorsunuz ve yine de kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
Ya da metroda, işe giderken oturuyorsunuz ve yalnızlık hissi o alana da sızıyor. Ya da sosyal medyayı inceliyorsunuz, parlayan yüzlerin, ışıltılı hayatların fotoğraflarına bakıyorsunuz. Ve yalnızlığın acısı yükseliyor. Ya da bakkalda paniğe kapılan tek kişinin siz olduğunu düşünüyorsunuz, sevdiği birinin 30 yıl sonraki kaybının yasını tutan tek kişi, ailesiyle konuşmayan tek kişi, kendini kaybolmuş hisseden tek kişi.
Vancouver merkezli terapist Julia Kristina, MA, RCC, yalnızlığı “bizim için önemli olan herhangi birinden veya herkesten derin bir kopukluk hissi olarak tanımlar. Bu tuhaf, kırık, sevimsiz veya tamamen yanlış anlaşılma hissi gibi. "
Geçici bir his olabilir veya geri gelmeye devam eden bir his olabilir.
Kristina’nın müşterileri, düşüncelerinde yalnız olduklarını düşündüklerinde, düşündüklerinde en yalnız hissederler. Sadece benim. Böyle mücadele eden tek kişi benim. Bu düşüncelere sahip olan tek kişi benim. Bu sırra sahip olan tek kişi benim.
Aynı zamanda bir araştırmacı ve çevrimiçi kurs yaratıcısı olan Kristina, "Kimsenin bizi olduğumuz gibi gerçekten anlayamayacağını veya kabul etmeyeceğini düşündüğümüzde yalnızlık her birimiz için ortaya çıkabilir" dedi.
Ama olay şu: Kendimizi çoğu zaman başkalarına açıklamıyoruz. Belki daha önce reddedilmiş olduğumuz için açılmaktan korkuyoruz. Belki de yeterince iyi olmadığımızdan korktuğumuz için her türlü maskeyi takıyoruz. (Ve tabii ki, "olmadığımız biri olmaya çalıştığımızda, başkalarının bizi olduğumuz gibi sevmesini imkansız hale getiriyoruz," dedi Kristina.)
Ulaşmak
Kendimizi yalnız hissettiğimizde, çoğumuz kendimizi daha da izole ederiz. "Neredeyse dediğimiz gibi: 'Bağlantı koptu mu? Size bağlantınızın koptuğunu göstereceğim! 'Ve sonra, daha çok sevildiğimizi ve tarafından kabul edildiğimizi hissettiğimizi dilediğimiz çevremizdeki insanlara bir tür' seni becermek 'olarak daha da fazla geri çekiliriz, "dedi Kristina.
Başka bir deyişle, "yakınlık için en çok acı çektiğimizde, insanları uzaklaştırırız."
Bunun yerine, bu dürtüye direnin. Ve birisinin size ulaşmasını beklemeyin. Kristina, bağlantınıza ve desteğinize ihtiyaç duyabileceğini düşündüğünüz birine ulaşmayı önerdi. Onları ara. Toplanmak. Onlara nasıl olduklarını sorun. Gerçekten yapıyorum. "Çevremizdeki insanlarla ne kadar dürüst ve gerçek sohbetlerimiz olursa, kendimizi o kadar samimi bir şekilde bağlı hissederiz."
Farklı Bağlantılar
Her türlü bağlantıyı arayın. New York City bireysel ve çift terapisti Jennifer L. Silvershein, LMSW, müşterilerin başkalarıyla ve kendileriyle yeniden bağlantı kurmaları için bir etkinlik listesi oluşturmalarını önerir.
Örneğin, listeniz şunları içerebilir: sokaktaki başka bir kişiyle göz teması kurmak; sevdiklerinize mektup yazmak; meditasyon; evcil hayvan beslemek; ve kendinize güzel bir öğle yemeği hazırlıyoruz, dedi. Kar amacı gütmeyen yerel bir kuruluşta gönüllülük içerebilir. "Başkalarına yardım etmek, kendimize yardım etmemize yardımcı olur," dedi.
Akülerimizi Şarj Etmek
Silvershein ayrıca müşterilerin kendilerini bir batarya olarak düşünmelerini öneriyor. Onlardan ne hakkında düşünmelerini ister ücretleri pilleri. Bu, arkadaşlarla vakit geçirmek, kitap okumak, müzeleri ziyaret etmek, fotoğrafçılık dersi almak olabilir. Daha sonra ne olduğunu düşünmelerini ister giderler pilleri. Bu, bir projeyi ertelemek, eski sevgiliyi aramak, şarap içmek olabilir.
"Ardından müşterilerimden" pillerini şarj eden "faaliyetleri ve davranışları artırmaya başlamalarını istiyorum ve tipik olarak bu davranışları uyguladıktan sonra, müşteriler hayatlarının kontrolünü daha fazla ve daha olumlu hissetmeye başlıyor."
Duygular ve Gerçekler
Son olarak, kendinize yalnızlık duygularının gerçek olmadığını hatırlatmanız önemlidir. Bu duygular sevimsiz, yanlış veya ezik olduğunuzun bir işareti değildir. Beyniniz size bunları söylüyor olabilir. "Beynimiz bunu bir duygunun hararetinde yapmaktan hoşlanır - bir şeyleri uçurur yol orantısız ve kural olarak ileriye dönük bir üzücü olay kullanın, ”dedi Kristina. Ancak yalnızlık duygularının, sevecenliğiniz hakkındaki gerçeklere dönüşmediğini söyledi.
Yalnızlık acı verici ve rahatsız edicidir. Ama aynı zamanda değerli bir işarettir. Bu, bir şeyin kapalı olduğunun bir işaretidir. Başkalarından koptuğunuzu veya kendinizden koptuğunuzu hissettiğinizin bir işaretidir.
Ve aynı zamanda bir fırsattır. Ulaşmak için bir fırsattır. Otantik bağlantılar kurmak için bir fırsattır; başkalarıyla ve kendimizle. Geri çekilmek veya izole etmek yerine, bu işareti onurlandırın. Bu fırsat için harekete geçin.
