Geliştirilmiş Diyet Depresyon Belirtilerini Hafifletebilir, Ruh Halini İyileştirebilir
Yeni bir çalışma, depresif bozukluk tanısı konmamış kişilerde bile diyetteki iyileşmenin depresyon semptomlarını önemli ölçüde azalttığına ve ruh halini iyileştirdiğine dair kanıt sağlıyor. Daha sağlıklı beslenme, kadınlarda erkeklerden daha fazla zihinsel sağlığı iyileştirdi, ancak her iki cinsiyet için de kaygı üzerinde bir etkisi olmadı.
Manchester Üniversitesi ve Western Sydney Üniversitesi'nden Dr. Joseph Firth ve meslektaşları, zihinsel sağlık koşulları için diyetlerin klinik deneylerinden elde edilen mevcut verileri birleştiren yeni bir araştırma stratejisi oluşturdu. Yaklaşık 46.000 kişi üzerinde yaptıkları analizlerde, kilo kaybı, besin takviyesi ve yağ azaltıcı diyetlerin depresyon semptomlarını azaltabildiğini keşfettiler.
Çalışma dergide görünüyor Psikosomatik Tıp.
Firth, "Diyetin ruh hali ve ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dair genel kanıtlar şimdiye kadar değerlendirilmeyi bekliyordu" dedi. “Ancak son meta-analizimiz tam da bunu yaptı; daha sağlıklı bir diyet benimsemenin insanların ruh halini artırabileceğini göstermek. Ancak kaygı üzerinde net bir etkisi yok. "
Çalışma, diyet müdahalelerinin depresyon ve anksiyete semptomları üzerindeki etkilerini inceleyen 16 randomize kontrollü çalışmadan elde edilen verileri birleştirdi.
45,826 katılımcı için sonuç verileri olan on altı uygun çalışma dahil edildi; çoğunluğu klinik olmayan depresyonu olan örnekleri inceledi.
Çalışma, tüm diyet iyileştirme türlerinin zihinsel sağlık üzerinde eşit etkilere sahip olduğunu, kilo kaybı, yağ azaltma veya besin iyileştirici diyetlerin hepsinin depresif belirtiler için benzer faydalara sahip olduğunu buldu.
Firth, "Bu aslında iyi bir haber" dedi; “Herhangi bir diyet iyileştirme türünün benzer etkileri, ortalama bir birey için oldukça spesifik veya özel diyetlerin gereksiz olduğunu göstermektedir.
Bunun yerine, sadece basit değişiklikler yapmak akıl sağlığı için de eşit derecede faydalıdır. Özellikle, lif ve sebzeler açısından zengin besleyici yoğun öğünler tüketirken, fast-yiyecekleri ve rafine şekerleri azaltmak, "abur cubur" diyetinin potansiyel olarak olumsuz psikolojik etkilerinden kaçınmak için yeterli görünmektedir.
Çalışmanın ortak yazarı ve NIHR Maudsley Biyomedikal Araştırma Merkezi ve King's College London'da Klinik Öğretim Görevlisi Dr. Brendon Stubbs, “Verilerimiz, düşük ruh hali ve depresyonla mücadelede önemli bir yaklaşım olarak yaşam tarzı müdahalelerini desteklemek için artan kanıtlara katkıda bulunuyor. .
“Spesifik olarak, bu çalışmadaki sonuçlarımız, diyet müdahaleleri egzersizle birleştirildiğinde, insanlar tarafından depresif semptomlarda daha büyük bir iyileşme yaşandığını buldu. Birlikte ele alındığında, verilerimiz daha sağlıklı beslenmenin ve düşük ruh halindeki insanlara yardımcı olmak için uygulanabilir bir tedavi olarak hareket etmek için düzenli egzersiz yapmanın temel rolünü gerçekten vurguluyor. "
Kadın örnekleriyle incelenen araştırmalar, hem depresyon hem de anksiyete semptomları için diyet müdahalelerinin daha da fazla faydasını gösterdi.
Kaynak: Manchester Üniversitesi
