Kurbanı Oynamak: Kurban Zihniyeti Ayıklığınızı Nasıl Engelliyor

O kadar çok başarısız olmuşsun ki, artık denemeye bile değmeyecekmiş gibi sık sık umutsuz hissediyor musun? Sık sık yaptığınız tüm hataların ve kaybettiğiniz tüm ilişkilerin üzerinde mi duruyorsunuz? Belki de hayatınızın hiçbir zaman anlamlı olmayacağını hissediyorsunuz, bu yüzden hiçbir şey olmaya ya da bir şey yapmaya çalışmanın faydası yok.

Böyle düşünceler hayatınızı kontrol ediyorsa, yönetemeyeceğinizi düşündüğünüz sorunlarla başa çıkmak için kendini mağdur ediyor olabilirsiniz.

Kurban Zihniyetini ve Mağdurun Rolünü Keşfetmek

Mağdur zihniyeti kendini çeşitli şekillerde gösterebilir. Mağdur rolünü oynayan insanlar, başlarına gelen her şeyin tamamen kendi kontrollerinin dışında olduğuna inanırlar, bu nedenle asla onların sorumluluğu değildir. Başlarına kötü şeyler geldiğinde başkalarını suçlarlar ve hayata son derece olumsuz bakış açıları vardır. Yardıma dirençlidirler ve herhangi bir tavsiye veya yardıma neden işe yaramayacağına dair nedenlerle ve sorunun neden çözülemeyeceğine dair açıklamalarla yanıt verirler.

Mağdur zihniyetine sahip birçok insan, başkalarından istediklerini elde etmek için pasif agresif davranış ve manipülasyon da kullanır. Bu tür davranışlar sıklıkla uyuşturucu ve alkol bağımlısı olanlarda görülmektedir. Sevdiklerini ve arkadaşlarını, hayatlarının gerçekten sandıkları kadar kötü olduğuna ikna etmek için çaresiz hissedecek ve davranacaklardır. Bu davranışı, sevdiklerini para, uyuşturucu, koruma veya arkadaşlık vererek bağımlılık yapıcı davranışlarını mümkün kılmak için manipüle etmek için sıklıkla kullanırlar.

Kurbanı oynamak, son derece zarar verici ve kendini yenen bir davranıştır. Bunu yapan bireyler kötü muamele veya taciz içeren ilişkiler geliştirme eğilimindedirler, eğlenme fırsatlarını reddederler veya herhangi bir zevk almayı reddederler ve kendi iyiliklerine öncelik veremezler, sonunda kendilerini başarısızlık ve acıya hazırlarlar.

Uyuşturucu ve alkol bağımlılığından kurtulan birçok kişi mağdur rolünde rahattır, ancak uyuşturucu ve alkol rehabilitasyon programları, davranışlarının sorumluluğunu üstlenmeye ve hayatlarının kontrolünü ele geçirmeye zorlar. Bu, kurban rolünden ve onunla birlikte gelen çaresizlikten vazgeçmeyi ve bunun yerine hayatlarının mülkiyetini almayı gerektirir.

Mağdur Zihniyetini Belirleme

Mağdur zihniyetinin davranışlarını kendi içinde tespit etmek her zaman kolay değildir, ancak kendini mağdur etme ve bağımlılığın üstesinden gelmek için bu davranışları besleyen inançları tespit etmek gerekir.

WebMD'ye göre, kurban zihniyetiyle ilişkili, kendi düşünce kalıplarınız içinde tanımlayabileceğiniz birkaç özellik ve inanç vardır.1

1. Başkalarının kasıtlı olarak size zarar vermeye çalıştığına inanıyorsunuz. Diğer kişinin bakış açısını göz önünde bulundurmazsınız ve otomatik olarak sizi almak için dışarıda olduklarını varsayarsınız.
2. Çaresiz hissediyorsun.Dünyanın size karşı olduğuna inanıyorsunuz ve hiçbir şeyi değiştirmeye gücünüz yok. Sonuç olarak, en kötüsünü beklersiniz ve sorunlarınız için başkalarını suçlarsınız.
3. Acı veren anıları tekrar tekrar yaşıyor ve intikam almak istiyorsun.Bağışlamak ve devam etmek yerine, bu hatıraları canlı tutmayı seçiyor ve geçmişte size zarar vermiş olanları affetmeyi reddediyorsunuz.
4. Başkalarının yardımını kabul etmeyi reddediyorsunuz veya başa çıkmak için başka yöntemler düşünüyorsunuz.Başkalarının yardımını reddederek ve diğer başa çıkma stratejilerinin işe yaramayacağını varsayarak kendinizi bir mağdur olarak tanımlıyorsunuz. Bir kurban olarak dikkat, para, şefkat veya başka bir avantaj kazandığınız için, durmak istemezsiniz.
5. Sorunlarınızı abartma eğilimindesiniz.Başkalarının hayatının sizinkinden çok daha kolay olduğuna ve bu tür aşırı sorunları yaşayan tek kişinin siz olduğuna inanıyorsunuz.

Bu beş inanç, kendilerini mağdur olarak tanımlamaya çalışan kişilerin en yaygın olanlarından bazılarıdır. Sevdiğiniz birinin kendi kendini mağdur ettiğine inanıyorsanız, işte kendinize sormanız gereken, onun davranışını belirlemenize yardımcı olabilecek birkaç soru: 2

• Sohbetler, sorunları ve sorunları etrafında mı dönüyor?
• Kendileri hakkında sürekli olumsuz şeyler mi söylüyorlar?
• Her zaman sefil görünüyorlar mı?
• Başlarına gelen kötü şeyler için başkalarını mı suçluyorlar?
• Hep en kötüsünü mü beklerler?
• Dünyanın onları elde etmek için çıktığı inancını ifade ediyorlar mı?

Kurban Zihniyetini Değiştirmek İçin Düşünceleri ve İnançları Değiştirmek

Kurbanı oynamak, ayık olmaya yönelik her türlü çabayı büyük ölçüde engeller. Bir uyuşturucu rehabilitasyon merkezinde danışmanlar ve terapistler, kurban zihniyetini belirlemek ve ele almak için bağımlı bireylerle birlikte çalışır. İnsanlar bunu yaparken, hayatta başlarına gelen her şeyi kontrol edemeyecekleri halde, duygularını, duygularını, tepkilerini ve genel mutluluklarını kontrol ettiklerini ve mutsuzlukları için başkalarını suçlamaya devam ettiklerini öğrenirler. asla tamamen ayık olmalarına odaklanmayacaklar.

İlaveten, rehabilitasyonda, insanlar kendi üzerine düşünme pratiği yapmaya ve mağdur zihniyetlerinin belki de travmatik deneyimlerin, onaylama ihtiyacının veya insanlarla bağlantı kurma arzusunun bir sonucu olduğunu kabul etmeye teşvik edilir. Bu içsel yansıma nedeniyle, iyileşme sürecindeki bireyler, aşağıdaki stratejilerle (diğerleri arasında) kendileriyle ilgili olumsuz düşünce ve inançları değiştirmeyi öğrenebilirler.

• Geçmiş ve şimdiki kararlar ve eylemler için sorumluluk kabul edin. Kararları sahiplenmek ve bu seçimlerin sonuçlarını almak, kurban zihniyetinin ve ona eşlik eden bağımlılık yapıcı davranışların üstesinden gelmek için büyük bir adımdır. Sorumluluğu kabul etmek, bir bireye tüm çabalarını başkalarını suçlamak için kullanmak yerine, uyuşturucu ve alkol rehabilitasyonunda öğrendikleri kaynakları, başa çıkma stratejilerini ve becerileri kullanarak kendisine yardım etme gücü verir.
• Hataları kabul etmeyi öğrenin. Sefil, acı ve kızgın olmayı bırakmak için, insan hayatındaki insanların hatalar yaptığını ve onların da hata yaptığını kabul etmelidir. Ayık ve sağlıklı bir yaşamda ilerlemek için, bu olumsuz duyguları bırakmalı ve hatta onlara haksızlık edenleri muhtemelen affetmelidirler.
• Tanımak kendine değer. Uyuşturucu tedavisi gören bireyler, mutlu bir hayat yaşamayı hak etmediklerini varsaymak, sürekli olumsuz iç konuşmaları tekrarlamak veya kasıtlı olarak kendilerine zarar verecek şeyler yapmak yerine, kendi değerlerini ve öz-değerlerini anlamayı öğrenecekler. iyileşmede öz bakımın önemi. Kendileri hakkındaki bu olumsuz düşünceleri ve inançları değiştirirken, mağdur rolünü bırakma ve yaşamlarının sorumluluğunu kabul etme yetkisine sahip olacaklar.

Kurban zihniyetini kırmak kolay değildir, ancak bağımlılıktan kurtulmanın gerekli bir parçasıdır. Uyuşturucu ve alkol rehabilitasyonunun birçok yönü, bireylerin bu davranışı tanımlamalarına ve çözmelerine yardımcı olacak, böylece madde bağımlılığından uzak, tatmin edici, anlamlı bir yaşam sürdürebilecekler.

Referanslar:

1. https://blogs.webmd.com/art-of-relationships/2016/05/6-signs-of-victim-mentality.html
2. https://sites.insead.edu/facultyresearch/research/doc.cfm?did=50114