Bir Ayna Daha İyi Davranmanızı Sağlayabilir mi? Öz Kontrolü Artırmak İçin 5 İpucu
Özdenetim çok değerlidir ve çoğumuz kendi kendimize hakimiyetimizi artırmak için can atıyoruz. Görünüşe göre en iyi yollardan biri izlemektir.
Ne olduğumuzun ne kadar farkında olursak aslında Yapmayı - yapmak istediğimiz şeyi yapmak ya da yaptığımızı hayal etmek değil - kendimiz üzerinde daha fazla kontrol uygulayabiliriz. İzleme, öz farkındalığımızı önemli ölçüde artırır ve öz farkındalık, kendi kendine hakim olmanın anahtarıdır.
İzleme neredeyse tekinsiz bir güce sahiptir. Hemen hemen her şeyi yakından takip eden insanlar, yemek yeme, içme, egzersiz yapma, çalışma, TV ve internet kullanımı ve harcama gibi anahtar kategorilerde onunla daha iyi bir iş yapma eğilimindedir.
Aslında, bazı çalışmalarda, yalnızca bir ayna - bu, insanların kelimenin tam anlamıyla kendilerini korumalarına izin verdi - daha doğru bir şekilde davranmalarını sağladı.
Kapak tarafında, araştırmalar gösteriyor ki, başarısız kendimizi izlemek, otokontrolü kaybetmemizin ana nedenlerinden biridir. Bir öz farkındalık duygumuzu kaybettikçe, davranışlarımız değişmeye başlar; çekingenliklerimiz çöküyor.
Bu nedenle, kendimizi izleme yeteneğimizi zayıflatan herhangi bir şey, kendi kendimize hakimiyetimizi zayıflatır. Kendi kendini izlemeyi zorlaştıran durumlardan kaçınmak için 5 ipucu.
1. Çok fazla alkol içmeyin.
Alkol öz farkındalığı zayıflatır - bu, insanların bundan zevk almasının bir parçasıdır! Alkolün davranışım üzerindeki etkisi nedeniyle az ya da çok içmeyi bıraktım. (Son derece kavgacı oluyorum, sonra uykuya dalıyorum.)
2. Bir grubun içinde kalmış hissetmekten sakının.
Bir grup insanın içinde olmak, davranışlarımızı kendi kişisel standartlarımıza göre değerlendirmeyi zorlaştırır. Örnek: İçinde bulunduğumuz grup ne kadar büyükse, o kadar çok yemek yemeye meyilli oluruz.
3. Çok yorulmanıza veya strese girmenize izin vermeyin.
Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum. En temel düzeyde, burada daha fazla uyumak ve stresle başa çıkmak için bazı ipuçları var. Ayrıca, birçok insan için dağınıklık, mantıklı göründüğünden daha fazla stres hissine katkıda bulunur; dış düzen iç sükunete katkıda bulunur.
4. TV, internet ya da benzeri şeyler tarafından meşgul edilmekten kaçının.
Örneğin araştırmalar, insanların TV izlerken daha fazla atıştırdıklarını gösteriyor, ancak belki de şaşırtıcı bir şekilde, insanlar sıkıldıklarından çok yakından ilgilenirken daha fazla yemek yiyorlar.
5. Sıkıcı, özeleştirel düşüncelerden kaçma arzusuna dikkat edin.
Bu tür bir düşünce, kendimizi izlemekten vazgeçmemize neden olur ve daha sonra genellikle kontrol altında tutulan dürtüler serbest bırakılabilir.
Tennyson’ın "Oenone" şiirindeki dizeleri hatırlattım:
Kendine saygı, kendini tanıma, kendini kontrol etme -
Bu üçü tek başına hayatı egemen iktidara götürür.
Kendinizi daha iyi izlemenin yollarını buldunuz mu -
veya genel olarak daha iyi bir otokontrol sahibi olmak için?
Müşterilerine Evde Mutluluk veren birçok emlakçıdan haber aldım. Kitaplarla birlikte kişiselleştirilmiş, "Yeni Evinizde Mutluluk İçin İpuçları" kartlarını imzalamak istiyorsanız, kartları buradan isteyin. Ama sormak için emlakçı olmanıza gerek yok! Kendiniz veya arkadaşlarınız için bir tane isteyin.
